손목 통증에 보호대가 좋을까요???
병원 물리치료는 꾸준히 받고 있는데,
타이핑을 많이 하는 직업이라
가끔 손목이 욱신거려요.
보호대 착용하면 좀 나아질까요???
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
현재 통증의 원인이 뭐냐에 따라서 이야기가 달라집니다.
손목이 아프다고 해서 다 같은 원인이 아닙니다.
손목터널증후군, 교차증후군, 드퀘르벵씨병, 각종 건초염 등등 원인이 여러가지입니다.
손목을 과사용해서 생기는 질환들은 휴식이 가장 좋은 치료이고 온찜질을 함께 적용해보시는게 도움이 되겠습니다.
보호대는 심리적 안정감을 줄 수는 있지만 실제로 손목 관절에 안정성을 높여준다거나, 통증을 줄이는데 도움이 되지는 않습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
타이핑을 많이해야할때 손목보호대는 생각보다효과적입니다!
일을하지않는 그러니까 손목을 많이사용하지 않을때에도 손목보호대를 사용한다면 주변에 근육들이 약해져서 손목이 더 안좋아질수는 있지만 손목을 많이써야하는 일을할때는 손목보호대를 사용해서 손목을 지지해준다면 확실히 통증은 줄어들수있을겁니다!
병원에서 물리치료를 꾸준히 받고있는데도 통증이 있다면 집에서 파라핀치료를 사서 해보시는것도 좋은방법입니다!
손목이나 손가락통증에 굉장히 좋은치료인데 하고나면 확실히 관절이 가볍고 통증이 줄어든것을 느끼실수있을거에요!
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목 사용이 많은 시간대에 보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 업무시에 통증이 발생하기 때문에 인체공학적으로 설계된 키보드나 마우스를 사용하여 보시거나, 의자의 높낮이나 책상과의 거리를 조절하여 보시는 것을 추천드립니다. 통증완화를 위해서 열감이 있을 때에는 가볍게 아이스팩을 적용하여 보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
직업자체로 손목을 많이쓰신다면 보호대가 도움이 되기는하지만 근본적으로 해결을 해줄수는없습니다. 손을 쓰는직업은 보통 목에서부터 정렬이 정해지기때문에 목정렬이 같이 나빠져있는 경우가많습니다. 목정렬이 좋고 어깨의 안정화가 잘되어있으면 손끝으로 힘도 잘 전달되기때문에 목운동 및 어깨운동을 꾸준히해주시면 같은 양의 타이핑을 하더라도 손목이 보다 편안해질수있습니다. 고로 제빵사와 같은 분들이나 손을 많이쓰시는분들은 손가락을 운동하는것이 아니라 상체 전체를 많이 운동해서 재활하십니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일을 하실때나, 많이 손목을 사용하는 경우에만 보호대를 착용하시면 좋을거같습니다.
물리치료를 꾸준히 받고 계시니 손목은 점점 회복될것인데, 어쩔 수 없이 손목을 사용해야 하는
상황이 나와서 손목을 쓰면 다시 또 아파지고 이렇게 반복될 수 있습니다.
그런 부분 감안하였을때 셀프로도 냉찜질이나 손목 주위 근육(아래팔.. 손바닥) 등을 풀어주시면서
일하실때 손목 보호대를 착용하시고 주무실땐 빼고 주무시고 이런식으로 하셔도 도움이 됩니다.
그리고 요즘 버티컬 마우스나 인체공학 키보드도 효과가 좋으니 이런 부분에 대한 접근도 생각해보
시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목 손상으로 인하여 불편이 있으시다면 손목에 무리를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 어쩔 수 없는 상황이라면 손목 보호대를 착용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
그리고 키보드나 마우스를 사용하실 때에는 손등과 손목이 일치하도록 하여 사용하시거나 키보드나 마우스 패드를 사용하시는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목이 욱신거리는 증상이 있다면 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 손목을 안정시키고 과도한 움직임을 줄여 주기 때문에 통증 완화에 효과적일 수 있어요
자주 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 일상생활속 많이 사용하는 관절이다보니 손목보호대를 착용하면 좀 더 통증이 줄고 부담이 덜 갑니다.
다만 근본적인 원인을 치료해야하기에 보호대는 말 그대로 임시 보호대라고 생각하시면 됩니다.
충분한 휴식과 꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^