전문가 프로필

답변 내역

요새 자고 일어나면 목과 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.천장보고 자는게 궁극적으로 좋긴 한데, 질문자님 몸이 아직 천장을 보고 자기에는 근육들이 정렬이 맞아 보이지 않습니다. 앞쪽 근육들이 많이 단축될것으로 예상됩니다. 억지로 천장보고 주무시지 마시고, 우선 편하게 주무시고, 남은 시간에 앞쪽 근육들을 이완 (복부, 허벅지 앞쪼그 가슴근.. ) 시켜주시고 하시면 점점 허리도 덜 아프시고 주무실때 천장보고 주무시는것도 가능할것으로 보입니다. 혼자서는 초기에는 힘들 수 있으니 체형 교정 도수치료 추천드립니다. 단 잘하는 정형외과 가시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

키가 안 커서 걱정이 심합니다 어떡하죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.성장판이 아직 안닫혔으면 성장도수치료 같은거 하시면 도움되십니다. 요즘 어린 친구들은 뼈가 자라는 시간대비 근육이 그걸 따라가지못해 키가 정체되는 친구들이 많은데 그런 부분을 성장 도수치료같은걸로 근육을 이완시켜주면 뼈는 뼈가 자라는 방향대로 자라기때문에 성장이 도움이 될 수 있습니다 자녀분 무릎이나 팔 다리 만져보시고 단단하면 이런쪽 접근도 도움됩니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

스쿼트 할때 무릎에서 통증이 심합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원에 가보셔야 합니다. 스쿼트 할때 무릎이 아프다는것은 현재 고관절 발목에 대한 안정성이나 가동성이 좋아보이지 못해보입니다. 이에따라 병원 가셔서 내 체형도 체크하고 필요에따라 무릎 정렬도 맞춰보는 도수치료를 해보시는것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

실금 재활 중 간단한 신체활동을 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.2-3주 지나고 손쪽이기 때문에 너무 충격이 큰 운동(트램플린.. 등) 빼고는 괜찮습니다. 보통 금이 가도 한달에서 두달 정도 되면 붙고 일상생활 가능한데 손이고 진동이나 충격이 강한 운동이 아니면 상관없을것으로 보입니다. 다만, 사람마다 느끼는 통증이랑 정도가 다르기에 혹시 뛰다가 불편하시면 중단해주시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
5.0
1명 평가
0
0

종아리가 아프고 숨쉬는게 불편해요 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 한쪽 종아리만 아프다는것은 골반 틀어짐으로 다리길이차이가 발생하면서 체중 분산이 일정하게 되지 않아 그런것으로 보입니다. 이건 체형 교정쪽으로 가시는게 좋을거같은데 정형외과 도수치료 추천드리고, 숨쉬는것도 정형외과쪽 가셔서 엑스레이랑 진료 받아보시는것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

허리 아래 엉치뼈와 엉덩뼈 부위에 심한 통증을 느꼈집니다. 혹시 통증을 내릴 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아계신분들은 고관절 주위 심부 근육들이 많이 뭉쳐있늠 경우가 많습니다 그럼 그 부위로 지나가는 신경들이 눌리게 되며 지속적으로 눌리게되면 통증이나 저림증상이 나올 수 있습니다 아마 그런 증상으로 보이며 엉덩이쪽을 마사지볼로 풀어주시면 다소 완화될것으로 보입니다. 참고 영상 아래 링크 첨부했습니다. 치유되길 바라겠습니다마사지볼 이용>https://www.youtube.com/watch?v=25M2XOfkuGE
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.25
0
0

이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뜨거운물로 이두근 이완시켜주면서 동시에 같이 풀어보시는게 좋을거같습니다. 근데도 크게 변화가 없으면 심할경우 팔꿈치쪽 뼈가 아구가 틀어질 수도 있으니 정형외과 가보셔서 엑스레이 찍어보시고 치료 받아보시는게 좋을거같습니다. 심한경우 어떤 분은 헬스하다가 골절된 분도 있고 팔씨름 갑자기 하다가 뼈가 틀어진 분도 있으니 병원 가보시는것도 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

무릎 관절 어떠한 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가셔서 엑스레이도 찍으셔보고 무릎 정렬을 맞춰보시는게 중요할거같습니다. 내 무릎이 틀어진 상태에서 뭔가 잘못되게 무릎을 지속적으로 쓰게되어 통증이 나올 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 진료 받아보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0

이런 수면 자세는 정말 안좋은거죠..?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세가 좋지 않습니다. 우선 저 자세가 되면 복부부터 시작해서 목앞쪽 근육 허벅지 앞쪽 근육들이 단축되고 뒤쪽 근육은 쭉 늘어나는 자세가 됩니다. 이렇게 되면 몸에 밸런스가 무너지게되며 앞쪽 근육을만 우세하게되어 자고 일어나면 허리가 뻐근하거나 목이 불편할 수 있습니다. 잠잘때는 근육의 회복을 해야하는 중요한 시간인데 지금처럼 새우처럼 말게되면 뒷근육들이 힘이 빠지고 통증을 나타낼수도 있고, 저 자세를 누워있는게 아닌 서 있는 버젼으로 생각해보면 하루 종일 컴퓨터를 하거나 공부를 하시는 분은 저 자세를 하고 있습니다 그럼 뒷근육들은 쉴 수 있는 시간이 전혀 없게되어 잘못된 자세가되는것입니다.천장보고 주무시는게 가장 베스튼데 지금 몸이 앞쪽 근육이 단축되어 싶지 않으실겁니다 이건 체형 교정치료를 통해 잡으셔야합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.25
5.0
1명 평가
0
0

심한 무릎 상처 치료법 도와 주세요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎이 어떤식으로 상처를 당했고 사진이라도 있을까요? 외과적인건지 내적인건지에 따라 다릅니다. 질문이 범위가 넓어서 정확히 말씀드리기 힘들지만, 근곤결계쪽으로 무릎이 불편할 경우는 고관절이랑 발목쪽에 대한 관리가 중요합니다. 유튜브에 고관절이랑 발목쪽 스트레칭 해보시고 증상이 완화되는지 보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.25
0
0