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컴퓨터할때나 책상에앉아있을때 모니터가 눈높이보다 조금 아래있는데 이걸로인해서 피로감이올수있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 모니터가 아래 있으면 모니터를 보기 위해 고개를 숙이며, 고개를 숙이게 되면 뒷목이 뭉치고 뒷목에서 힘을 줘야 하기 때문에 뻐근할 수 있습니다 제일 이상적인것은 고개가 15정도 올린상태에서 모니터가 있어야 가장 이상적이며 물론 등도 펴지고 골반도 정렬이 맞아야 합니다. 자세한 체형 교정은 병원에서 하시는게 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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몸속에 석회성 성분이 있어 통증이있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상이 어떻게 되시나요? 통풍은 제 주위 지인이 많아서 그러는데, 아예 걷지도 못하고 일어나기도 힘들어 합니다. 만약 이런 증상이 아니면 발가락쪽에 석회가 생길 수 있기도 합니다. 이럴땐 정형외과 가셔서 체외충격파 치료로 석회성분을 깨주시면 증상 완화되고, 점점 석회가 없어집니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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손목,발목, 무릎 등등 힘줄을 마사지하면 통증이 생겨 일주일 이상 지속되기도하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그 힘줄과 연관된 근육이 긴장도가 높은 상태에서 힘줄을 마사지하면 통증이 나올 수 있습니다. 그리고 질문자님이 그쪽을 마사지한것도 그쪽이 불편해서 하신것으로 보입니다. 보통 과긴장된 힘줄을 강하게 마사지하였을 시 1주일간 통증이 나올수도 있습니다 한 주 지켜보시고 그래도 아프시면 정형외과 가셔서 물리치료 받으시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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헬스하다가 이두 팔꿈치 통증, 팔 안펴짐
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심각한건 아니고 단순 이두근이 놀라서 순간 수축을 하고 있는거같습니다. 이두근은 핸드폰 할때 타자칠때 .. 등 일상생활에서 많이 사용하는 근육입니다. 그래서 평소 긴장도도 높은데 그런 근육을 갑작스레 사용하니 긴장을 한거같습니다. 마사지해주시고 스트레칭 하시다보면 괜찮아지실거예요 혹시 그래도 지속적으로 아프시면 정형외과 가셔서 충격파나 물리치료 받으시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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종아리가 딱딱하게 굳고 많이 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하루 생활을 돌이켜보면 잘때 빼고 종아리 근육을 하루종일 사용합니다. 대부분 사람들이.. 그런데 대부분 이쪽 근육을 마사지를 안해주어 이 근육은 항상 긴장상태에 놓인경우가 많습니다. 종아리 근육 마사지 해주시고 능동적으로 스트레칭도 해주시고 하면 어느정도 임계점 지나면 그렇게 딱딱하게 되지 않으실겁니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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아빠다리하다가 다리 피면 무릎 뒤가 땡기고 안펴져요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하루종일 사무일을 보시고 아빠다리를 많이 하시는 분들은 기본적으로 햄스트링 근육과 종아리 근육이 단축이 심하게 되어있습니다. 하지만 대부분 사람들이 다리쪽 스트레칭은 하지 않습니다. 그러면서위의 두 근육들이 과긴장 및 단축이 심하게되어 근육이 늘어날땐 늘어나야하는데 그 기능이 잘 안되며 뼈(오금)를 잡고 간섭이나 압박을 주어 통증을 유발합니다 현재가 비슷한 현상으로 보이며 다리쪽 근육 이완해주시면 완화될것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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계단 내려갈때에 무릎 등에서 나는 딱딱 소리는?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.계단 내려갈때 무릎에서 나는 소리는 보통 무릎의 불안정성이나 앞쪽 허벅지 근육의 과긴장으로 나타날 수 있습니다. 계단을 내려갈때 앞쪽 허벅지 근육이 늘어나면서 내려가야하는데 이 근육이 단축이 심하게 되있으면 늘어나는 동작이 잘 안일어나서 무릎뼈를 그대로 잡아당겨 뼈 마찰음이 나올 수 있습니다. 그리고 무릎 안정성이 떨어지시는 분들도 마찬가지로 소리가 납니다. 일단 앞쪽 허벅지 근육 폼롤러나 마사지로 이완시켜보시고 비교해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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스포츠 마사지 받고 통증이 심하게 오는 경우?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지 받을 당시에는 시원하셨나요?? 스포츠 마사지라는게 전신을 마사지해주는데, 적절한 압력으로 잘하면 컨디션 회복도 되고 좋습니다. 단, 너무 강하게 하거나 받는 사람이 평소 오랫동안 근육이 뭉친 상태에서 그 근육을 풀고자 마사지를 한다면 다음날 근육통이 나올 수 있습니다. 두가지 경우 한가지일거같은데, 근육통이 있을때는 쉬시는게 좋고 그 통증이 줄어들때 한번 더 가보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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주로 의자에 앉아 작업을 하는데 양반자세가 편합니다 ㆍ허리에 무리가 가지 않을까요~?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.되도록이면 정자세를 유지하는것이 좋습니다. 의자에서 양반다리를 하게되면 허리 뒤쪽이 늘어나서 허리 근육에 압박이 생깁니다. 그리고 심할경우 디스크 증상도 나올 수 있습니다. 불편하더라도 정자세로 앉고 가끔 양반다리를 하는 식으로 비율을 바꿔가시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
4.8
4명 평가
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종아리 앞부분이 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목 주변이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두꺼운데..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저기는 정강이쪽 부분을 이야기 하시는거같은데 한쪽만 유독 그런다는 것은 제가 보기에 골반 틀어짐으로 인해 다리길이 차이가 발생하여 한쪽으로만 체중을 지지하고 운동을 하지 않으셨을까 합니다. 이런 경우 당장의 부운곳을 마사지하거나 풀어주셔야하고 그 다음에 골반 교정을 통해 한쪽으로의 체중지지를 해결한다면 완화될것으로 보입니다. 골반 교정은 도수치료마 교정센터 가셔서 받으시면 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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1명 평가
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