종아리 앞부분이 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목 주변이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두꺼운데..

Question

성별

여성

나이대

31

종아리 앞부분이 옆다리랑 달리 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두껍습니다

제가 최근 안하던 운동을 하기 시작했는데

몸이 무거워서 하중 때문에 그런 것 같기도 하고 어떻게 해야 할까요?ㅜㅜ

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Answer 1

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

안쓰다가 운동을 시작하시면 붓기가 올라올수있습니다. 보통은 큰문제 없이 휴식하면서 얼음찜질을 15분~20분정도 4시간주기로 해주시면 좋습니다. 충분히 해낼수있는 운동도 몸에서 얼마나 소화해내느냐가 중요합니다. 고로 운동 난이도를 조금낮추셔서 몸에서 적응할시간을 주시면서 늘려가시면 더 건강한 운동 될수있을것같습니다. 너무 걱정않으셔도 될것같습니다. 추가적인 문의사항은 댓글주시면 순차적 답변드리겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

저기는 정강이쪽 부분을 이야기 하시는거같은데 한쪽만 유독 그런다는 것은 제가 보기에 골반 틀어짐으로 인해 다리길이 차이가 발생하여 한쪽으로만 체중을 지지하고 운동을 하지 않으셨을까 합니다. 이런 경우 당장의 부운곳을 마사지하거나 풀어주셔야하고 그 다음에 골반 교정을 통해 한쪽으로의 체중지지를 해결한다면 완화될것으로 보입니다. 골반 교정은 도수치료마 교정센터 가셔서 받으시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

종아리와 발목쪽으로 불편감이있고 붓기가있는거같다면 혈액순환의문제로인해서 생기는 증상일수있습니다

이럴때에는 스트레칭과 까치발운동 그리고 마사지가 도움이될수있는데요

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다

몸의 혈액순환을 개선할수있는 가벼운 유산소운동도 도움이될수있습니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

종아리 앞부분이 울퉁불퉁하고 아프고 발목이 부풀어 있는 것은 운동으로 인한 근육의 긴장이나 염증일 수 있습니다 새로운 운동으로 인해 근육에 과도한 부담이 가해졌을 가능성이 있습니다.

충분한 휴식과 아이싱을 통해 부기를 줄이는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진단을 받는 것이 필요합니다!