답변 내역
- 브로마제팜'두알에서 반알줄이고'잘잤는데 그제'어제'못잤어요 세시에 깨서. 그냥 반아로더 먹으려구요. 멜라토닌도 그제는 안먹었어요. 어제는 먹었는데'안녕하세요. 김상우 약사입니다.지금 흐름은 “브로마제팜 감량”과 “멜라토닌 중단 및 재복용”에 더해 “전날 음주 잔여 영향”까지 겹치면서, 며칠은 수면이 들쭉날쭉해질 수 있는 전형적인 패턴으로 보입니다.한 번 3시에 깬 날이 생기면 그 다음날은 “또 깰까” 하는 불안 자체가 각성을 더 쉽게 만들기 때문에, 그날만 용량을 다시 올리면 바로 안정되는 것처럼 느껴져도 이후에 더 줄이기 어려워지는 경우가 흔합니다.실제로는 반알로 줄여도 7일 잘 주무셨다면 ‘실패’라기보다 변동 구간을 지나가는 신호일 가능성이 커서, 오늘은 술은 완전히 피하시고 멜라토닌은 같은 시간대로 고정한 채(먹을지 말지부터 흔들리지 않게) 2–3일만 수면 리듬을 먼저 안정시키는 쪽이 더 유리합니다.만약 다시 올리시더라도 “예전 용량으로 즉시 복귀”보다는 “반알 추가를 임시로 1–2일만”처럼 출구를 정해두고, 아침에 멍함, 어지러움, 넘어질 뻔함이 늘면 바로 용량을 재조정하는 쪽으로 가시는 게 안전합니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용1일 전00
- 두 영양제 동시에 섭취해도 괜찮을까요?안녕하세요. 김상우 약사입니다.사진의 종합비타민과 마그네슘은 성분 중복이 크지 않아 함께 복용해도 무방합니다. 다만 흡수와 위장 부담을 고려해 종합비타민은 아침 식후, 마그네슘은 저녁 식후나 취침 전으로 나누는 루틴을 권장드립니다. 맥주효모 비오틴은 추가로 복용해도 괜찮지만 이미 종합비타민에 비오틴이 포함된 경우가 많아 저용량으로 시작하는 것이 좋습니다. BMI가 낮은 상태이므로 과도한 용량보다는 필수 영양 보충 목적의 최소 구성으로 유지하는 방향이 적절합니다. 감사합니다.약·영양제 / 영양제2일 전00
- 영양제(비타민, 유산균) 효과 및 루틴 추천요청안녕하세요. 김상우 약사입니다.비타민C는 항산화 작용과 면역 보조 역할을 하며 만성 기침이나 피로감 완화에 간접적으로 도움이 되고, 비타민D는 근골격계 건강과 면역 조절에 관여해 허리 척추 불편감이 있는 분께 기본적으로 의미가 있습니다. 유산균은 장내 환경 개선을 통해 위식도 역류로 인한 불편감과 전신 컨디션 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 평일 주 5일만 복용해도 효과 유지에는 큰 문제는 없고, 루틴은 아침 식후 유산균, 점심이나 저녁 식후 비타민D, 비타민C는 위 자극을 줄이기 위해 식후 분할 복용을 권장드립니다. 음주한 날에는 유산균은 피하고 비타민C와 D는 간단한 식사 후 복용 정도는 무리 없습니다. 감사합니다.약·영양제 / 영양제2일 전00
- 이미리로는 별로 안 졸려서 9시에 먹고안녕하세요. 김상우 약사입니다.멜라토닌은 잠들기 1~2시간 전에 복용하는 것이 일반적이어서 10시 50분 취침이라면 9시 30분 전후가 가장 무난합니다. 이미 복용 중인 안정제가 있다면 멜라토닌을 더 앞당기기보다는 현재처럼 일정한 시간에 유지하는 편이 다음날 멍함이나 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 두통 예방 측면에서는 복용 시간을 앞당기는 것보다 수면 시간과 기상 시간을 고정하는 것이 더 중요합니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전10
- 지식 레벨업200
- 진짜 한달에서 두달안에 10~20kg 정도 빠지는법좀 알려주세요안녕하세요. 김상우 약사입니다.미성년자에게 다이어트약이나 광고 제품 추천은 안전성 근거가 없어 제시하지 않습니다.단기간 변화가 필요하면 고속 보행이나 자전거 같은 유산소를 매일 60분, 전신 근력 20분을 병행하고 염분과 당류를 강하게 제한하는 방식이 가장 빠릅니다.액체 칼로리는 전면 중단하고 단백질과 채소 위주로 3끼를 유지하면 2주 내 외형 변화가 먼저 나타납니다.이 방법이 단기간 체중과 부기를 동시에 줄이는 현실적인 선택입니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전00
- 텔미누보정 복용중인데 베르베린 같이 먹어도 되나요?안녕하세요. 김상우 약사입니다.텔미누보정은 혈압을 장기적으로 안정시키는 처방약이라서 체중조절 목적만으로 임의로 끊고 베르베린으로 대체하는 방식은 권장하지 않습니다. 베르베린은 사람에 따라 혈당과 혈압을 함께 낮출 수 있어 텔미누보정과 병용 시 어지럼이나 기운 빠짐처럼 저혈압 증상이 생길 수 있으니 시작한다면 소량으로 시작하고 혈압을 며칠간 기록하는 방식이 안전합니다. 복용은 각각 식후로 두되 위장 불편이나 설사가 생기면 베르베린을 먼저 줄이거나 중단하는 쪽이 보통 정리하기 쉽습니다. 결론적으로 병용 자체가 절대 금기는 아닌 경우가 많지만 초기에는 증상과 혈압 변화를 기준으로 조절하시고 텔미누보정은 임의 중단하지 않는 방향이 좋습니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전10
- 마음에 쏙!100
- 관장약을 이온음료에 섞어마셔도 되나요?안녕하세요. 김상우 약사입니다.관장약 가루를 물 대신 이온음료에 섞어 마시는 것은 일반적으로 가능합니다. 다만 당분이 많은 음료보다는 묽은 이온음료를 선택하고 500mL 전체 용량을 지켜서 희석하는 것이 좋습니다. 관장약 복용은 공복이 가장 좋지만 식후 2시간 정도 지난 상태에서도 시행은 가능합니다. 다만 식후 바로 복용하면 복부 불편감과 메스꺼움이 더 생길 수 있어 가능하면 공복에 가까울수록 수월합니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전00
- 영양제와 약을 같이 보용해도 되는지 질문드립니다.안녕하세요. 김상우 약사입니다.말씀하신 목디스크 약들과 액티넘EX골드를 함께 복용하는 것 자체로는 큰 상호작용 이슈는 드뭅니다. 액티넘EX골드는 성인 기준으로 식후 1회 1정 하루 3회 복용이 용법으로 안내되는 제품이라 아침 점심 저녁 1정씩은 가능합니다. 다만 소염진통제 복용 중에는 비타민E 성분이 멍이나 잇몸출혈처럼 출혈 경향을 약하게 올릴 수 있고 위장 불편감이 늘 수 있으니 속쓰림 흑변 멍이 잘 듦이 생기면 중단하고 조절하시는 편이 안전합니다. 같은 계열의 종합비타민이나 비타민B 제품을 추가로 겹쳐 드시지만 않으면 현재 조합은 무리 없이 운영될 가능성이 큽니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전5.01명 평가00
- 아고 결론 회사서 열나게'찍음 ㅎㅎ 여태하던대로안녕하세요. 김상우 약사입니다.말씀 주신 루틴을 보면 현재로서는 가장 안정적으로 맞춰진 패턴입니다. 9시 반 복용, 10시 50분 전후 취침, 6시 반 기상으로 7시간 수면이 유지되고 있다면 굳이 지금 더 당기거나 늦출 필요는 없어 보입니다. 수면 시간은 컨디션이 회복되면서 자연스럽게 20–30분 정도 늘어나는 경우가 많아 지금은 리듬을 흔들지 않는 게 더 중요합니다. 지금처럼 유지하시다가 몸이 한결 편해졌을 때 수면 시간이 늘어나는지 지켜보시면 됩니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전10
- 마음에 쏙!100
- 복용시간을 9시로할까요?그리고 추가복용은 안했어요안녕하세요. 김상우 약사입니다.복용시간을 밤 9시로 고정하셔도 괜찮습니다. 다만 졸림이 빠르게 오는 편이면 9시 복용 후 잠자리는 10시 전후로 맞추는 식으로 루틴을 잡으시는 게 좋습니다. 추가복용을 안 하신 선택은 적절하고, 이미 제품에 티아닌이 소량 섞여 있다면 별도로 티아닌을 더 얹지 않고 당분간은 “현재 용량 단독”으로 1주 정도만 관찰하시는 쪽을 권장드립니다. 버스에서 떨림이 심했던 날은 컨디션과 긴장도 영향이 커서 두통과 수면이 흔들릴 수 있으니 오늘은 카페인 줄이고 수분과 식사를 규칙적으로 유지해보시면 정리가 됩니다. 감사합니다.약·영양제 / 약 복용2일 전00