안녕하세요. 김상우 약사입니다.
복용시간을 밤 9시로 고정하셔도 괜찮습니다. 다만 졸림이 빠르게 오는 편이면 9시 복용 후 잠자리는 10시 전후로 맞추는 식으로 루틴을 잡으시는 게 좋습니다. 추가복용을 안 하신 선택은 적절하고, 이미 제품에 티아닌이 소량 섞여 있다면 별도로 티아닌을 더 얹지 않고 당분간은 “현재 용량 단독”으로 1주 정도만 관찰하시는 쪽을 권장드립니다. 버스에서 떨림이 심했던 날은 컨디션과 긴장도 영향이 커서 두통과 수면이 흔들릴 수 있으니 오늘은 카페인 줄이고 수분과 식사를 규칙적으로 유지해보시면 정리가 됩니다. 감사합니다.