어제 테아닌만 10시경 먹었는데 잠이 잘 안오는거 같았어요
그래서 멜라토닌을 또 먹었어요. 그먕 버팀 잘지도 모르는데 멀쩡하길래 수면제 먹고도 좀 기다림되는데. 멜라토닌 당분간 먹고 티아닌을 빼기로. 두통은 다행히도 감기때문이었어요. 당분간 멜라토닌 먹어도 될 듯. 금욜날 안먹어볼게요. 수면유도가 확실히 되는거 같아요. 늦게'먹어선지 일어나니 좀 어지럽더라구요. 10시경 먹어야 겠어요. 멜라토닌. 오늘 상담 받는데 그냥 이말저말 안하고 좀 어지러워서 일어나서 커피한잔 먹음 좀 깨니까 견뎌요 좀 지남 괜잖아져요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
말씀하신 흐름대로라면 테아닌은 빼고 멜라토닌만 ‘필요할 때’로 좁히는 선택이 더 합리적이고, 특히 감기약과 함께인 기간에는 졸림과 어지러움이 더 잘 겹칠 수 있어 복용 시간을 10시 전후로 앞당기는 쪽이 유리합니다. 지금처럼 늦게 드신 날 아침 어지러움이 있었다면 용량을 늘리기보다는 금요일처럼 하루 쉬어 보면서 멜라토닌이 원인인지 감기약과 수면제의 겹침 때문인지 구분해보는 게 핵심입니다. 오늘 상담에서는 복잡하게 설명하기보다 “멜라토닌을 늦게 먹으면 아침에 어지럽다, 감기약 먹는 기간엔 더 그런 것 같다, 복용 시간을 10시로 당기고 필요 시만 쓰고 싶다” 이 세 문장만 전달하셔도 조정 방향이 빨리 잡힙니다. 커피로 버티는 방식은 혈압과 수면의 질에 불리할 수 있으니 어지러움이 반복되면 그날은 멜라토닌을 쉬는 쪽을 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
테아닌만 드셨을 경우에는 수면제가 아니기때문에 잠이 안올 수 있습니다~ 최대한 수면제 안드셔보시기바라요