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식빵 1개는 몇칼로리 정도 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식빵의 종류에 따라 다를 수 있지만일반적으로 식빵 한 장의 칼로리는 100kcal정도이며 탄수화물은 25g정도 함유되어있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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기초체력 기르는법 좀 알려주세요:)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초적인 체력을 늘리기 위해서는 근력운동을 위주로 하시고 건강한 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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저혈압인 경우 어떤 방식으로 식사를 하고 식단을 짜야지 건강 회복에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저혈압은 규칙적인 식사와 소량씩 자주 먹는 식사가 중요하며, 과도한 공복을 피해야 합니다.나트륨을 적당히 섭취하고, 수분 섭취를 충분히 하여 혈압 유지에 도움을 줍니다. 카페인이나 염분이 약간 포함된 음식, 단백질과 복합 탄수화물을 균형 있게 포함한 식단이 건강 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.31
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탄수화물은 모두 몸에 안좋은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸의 에너지를 내는데 중요한 영양소이며 적당량 섭취해야합니다. 극단적으로 제한할 경우 오히려 건강에 좋지 않으며 당 함량이 높은 가공식품을 피하시고 비정제탄수화물로 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
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산성과알키리성알가리성과산성성질과식품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식품은 대체로 산성(육류, 가공식품)과 알카리성(채소, 과일)으로 나뉘며, 알카리성 식품은 몸의 pH 균형 유지에 도움을 줍니다. 역류성식도염에는 알카리성 식품인 바나나, 감자, 녹황색 채소 등이 유익하며, 자극적인 산성 음식은 피하는 게 좋습니다.과다 섭취 시 알카리성 식품은 소화불량이나 전해질 불균형을, 산성 식품은 위장 자극과 체내 산성화를 초래할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
3.0
2명 평가
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혈당을 낮추려면 어떤 노력을 해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 낮추기 위해서는 비정제탄수화물을 정제탄수화물 대신하여 섭취하시고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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온열질환 증상은 어떤것이 있나요? 알려주세요~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초기 증상은 피로감, 두통, 어지럼증, 근육경련, 메스꺼움 등이 나타난다고 알려져 있습니다.심해지면 고열, 의식 혼미, 구토, 경련, 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.즉시 시원한 곳으로 이동해 수분 섭취와 응급처치가 필요하며, 심할 경우 즉시 병원 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.31
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근력운동후 유산소운동으로 체중감소 문제
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.3km 달리기로도 체중이 줄어드는 건 칼로리 소모 때문이며, 근손실 걱정은 단백질 섭취를 유지하면 크게 문제 없습니다.체중 회복을 원하면 총 칼로리 섭취를 늘리고, 특히 탄수화물과 건강한 지방을 적절히 추가하는 게 좋습니다.음식량을 점진적으로 늘리면서 체중과 근육량 변화를 관찰하고, 필요 시 영양사나 트레이너 상담을 하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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mct 오일 섭취는 아침이 아닌 저녁도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.MCT 오일은 아침뿐 아니라 저녁에도 섭취해도 무방합니다.공복 상태일 때 흡수가 더 잘되지만, 공복이 아니어도 어느 정도 효과는 있습니다.못 먹은 날 저녁에 섭취해도 건강 관리에 도움이 되니 부담 갖지 말고 챙기는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.31
5.0
1명 평가
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다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침·저녁 일반식은 칼로리와 탄수화물 양 조절이 필요하며, 중식 샐러드로 균형 잡힌 식사를 잘 하고 계십니다.주 3회 골프 연습장과 주말 자전거 40km는 유산소+근력 운동의 좋은 조합이라 체지방 감소에 도움됩니다.식사량 관리와 운동 꾸준함을 유지하며, 저녁 식사 후 간식과 늦은 식사 피하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.31
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