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답변 내역

운동 후에 먹으면 좋은 간단한 간식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후에는 단백질과 복합탄수화물이 함께 들어간 간식이 좋습니다. 예를 들어 바나나와 땅콩버터, 삶은 달걀과 고구마, 치즈와 통곡물 크래커 등이 아이들에게 적합합니다.과자나 단당류 대신 영양 균형을 고려한 자연식품 위주의 간식을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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사람은 고기를 무조건 먹어줘야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람이 반드시 고기를 먹어야 하는 것은 아니며 채식으로도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 잘 계획된 채식은 건강에 이롭습니다.다만, 철분, 비타민 B12, 단백질 등은 부족할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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라면을 자주 먹게 될경우 건강 위험요소는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 주 성분은 탄수화물과 포화지방이기때문에 지나치게 자주 섭취한다면 영양불균형 및 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 나트륨 함량이 높은 편이기 때문에 이를 유의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.08
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단 거에 영양분 자체가 없는데 왜 있는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당은 즉각적으로 에너지를 낼 수 있는 영양소입니다. 과도하게 섭취한다면 체중증가, 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있지만 적당히 섭취하면 긍정적인 효과를 기대해볼 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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레몬즙 1회,1일 권장량 어떻게 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙을 공복에 섭취하면 위산분비를 자극하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 레몬 착즙액의 경우 30~40ml정도만 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.07
5.0
1명 평가
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요즘은 밥을 먹고나서 소화가 잘 안됩니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하실때 충분한 식사시간을 가져서 소화가 잘 되도록 하시고 식후 가벼운 걷기 운동이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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통곡물 위주의 식단이 왜 중요한 가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰쌀밥과 같이 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 각종 비타민과 미네랄의 섭취가 부족하기때문에 통곡물을 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
2.0
1명 평가
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BMI와 체중과는 어떤 관계가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 체중과 키의 비율을 나타내 체지방 정도를 추정하는 지표라고 볼 수 있습니다. 건강 앱에서 BMI를 기준으로 개인 맞춤 수분 섭취량을 계산하는데, 이는 체중과 체격에 따라 필요한 수분량이 다르기 때문입니다. 따라서 BMI가 높을수록 일반적으로 더 많은 수분 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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다이어트하면서 근육을 유지하기 위한 단백질 적정 섭취량
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중 근손실을 최소화하려면 체중 1kg당 1.5~2.0배의 단백질g이 적정량입니다. 특히 체지방률이 높은 경우에는 dl목표 체중이나 제지방량 기준으로 단백질을 계산하는 것도 도움이 됩니다. 일상 식사만으로 채우기 어렵다면 단백질 쉐이크 등을 활용해 부족한 부분을 보완하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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하루 한번 운동할 때 워치로 몇 칼로리 소모하면 적당할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력운동과 유산소를 병행하며 식단까지 관리하고 있다면 방향은 매우 잘 잡고 계신 겁니다. 하지만 체중감량의 결과는 시간차를 두고 나타나므로 최소 4주 이상 꾸준히 진행하며 체성분 변화를 체크하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.07
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