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통풍이 있는데. 논알콜맥주 먹어도되
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 환자는 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요한데, 논알콜 맥주도 일부 제품에 미량의 알코올과 퓨린이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 일주일에 2캔 정도 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있으나, 증상이 악화되면 중단하는 것이 좋습니다. 통풍과 성인병 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 그리고 의사와 상담 후 음주 여부를 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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seasonal core를 섭취하는게 유행이라고 하는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요즘 젊은 층 사이에서 유행하는 seasonal core는 계절에 맞는 신선한 재료를 활용한 건강식 스타일입니다. 여름철에는 수박, 참외, 오이, 토마토 같은 수분이 많고 시원한 과일과 채소가 인기이며, 이를 활용한 샐러드, 스무디, 냉채 등이 대표적입니다. 이런 식단은 더위로 인한 피로 회복과 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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나만이런가요 다이어트에관련 질문ㅡ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 하다 보면 음식에 대한 욕구가 더욱 강해질 수 있습니다. 특히 라면 같은 배달음식은 칼로리가 높고, 짠 맛 때문에 먹고 싶은 유혹이 생길 수 있어요. 여친이 라면을 먹고 싶어하는 것은 스트레스나 식단 제한으로 인한 자연스러운 반응일 수 있기 때문에 서로의 입장을 이해하려는 노력이 필요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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김이랑 시금치 같이 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김과 시금치를 함께 먹는 것에 특별한 문제가 없습니다. 김과 시금치는 서로 영양소가 충돌하지 않으며, 김은 요오드가 풍부하고, 시금치는 철분이 많아 함께 섭취하면 상호 보완적인 영양소가 됩니다. 김밥을 만들 때 시금치를 넣는 것은 전혀 잘못된 것이 아니며, 오히려 건강한 조합이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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양배추가 소화에 좋다는 것은 섬유질 때문에 그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추가 소화에 좋은 이유는 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움을 주기 때문입니다. 섬유질은 장의 연동운동을 촉진시키고, 배변을 원활하게 만들어 소화를 돕습니다. 또한 양배추에는 비타민 U라는 성분이 있어 위장 보호에 좋고, 위염이나 소화불량을 완화하는데 효과적이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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최근 다이어트를 결심하고 운동을 하고 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄산수는 열량이 없고 부담없이 섭취할 수 있지만 과도하게 섭취한다면 위에 자극을 줄 수 있기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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골격근은 늘리면서 체지방을 빼고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량을 기준으로 칼로리를 지키는 것이 좋지만, 체중 감량을 원하면 기초대사량 이하로 칼로리를 줄여도 괜찮습니다. 다만, 너무 극단적으로 낮추면 근손실이 일어날 수 있어 적정 범위에서 조절하는 것이 중요합니다.단백질 섭취량을 1.6~2g/kg으로 지키면 근손실을 최소화할 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취가 너무 낮으면 근육 유지에 어려움이 있을 수 있기 때문에, 적절한 칼로리와 단백질을 유지하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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배가 고플 때 아메리카노를 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 비어있는 공복에 아메리카노를 섭취하게되면 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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영양제 복용 후 식욕 부진가능한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양제 복용 후 식욕 부진과 속 울렁임이 발생할 수 있습니다. 특히 비타민 B군이나 고함량 오메가-3는 위장에 자극을 줄 수 있어 공복에 복용할 경우 불편함을 초래할 수 있습니다. 식사 후 복용하거나, 용량을 줄여서 섭취하는 것이 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.06
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치맥을 즐겨먹으면 통풍에 걸릴수도 있다고 하던데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치맥(치킨과 맥주)은 통풍을 유발할 수 있는 푸린이 풍부한 음식입니다. 푸린이 체내에서 분해되면 요산이 생성되는데, 이 요산이 관절에 쌓여 염증을 일으켜 통풍을 유발합니다. 통풍을 예방하려면 고퓨린음식인 육류, 해산물, 알콜(특히 맥주)을 피하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요하다고 알려져있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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