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속느릅나무 껍질차는 어떤효능이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속느릅나무 껍질차는 점액질이 풍부해 위 점막을 보호하고 위염이나 속쓰림 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 항염 작용도 있어 목 건강이나 장 건강에도 좋습니다. 다만 과용 시 설사 유발 가능성 있어 식수 대용보다는 적당량을 나눠 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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다이어트좀 하려는데 저녁에 야식이라도 안먹고 그냥자보려고하는데 허기지면 단백질보충제 먹고자도 괜찮을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다른 가공식품을 섭취하는 것보다는 단백질 보충제를 야식 개념으로 섭취하는 것은 나쁘지 않을 것으로 보입니다. 또는 연두부, 계란 등의 섭취를 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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옥수수수염을 덖어서 물을 끓였는데 시원하게해서 수시로 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.옥수수 수염차는 카페인 함량이 없어 물 대신 마실 수 있지만 이뇨작용 효과가 있고 찬 성질을 가지고 있기때문에 다량 섭취하는 것은 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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신게 너무 땡기는데 몸이 어떤 성질로 바뀌는지 왜그런지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신맛이 당길 때는 몸에 전해질 균형이나 피로 회복이 필요할 수 있으며, 운동 후엔 특히 산을 중화하려는 반응일 수 있습니다. 식초나 레몬즙은 산성이지만 체내에서는 알칼리성으로 작용하므로 꼭 산성체질로 바뀌는 건 아닙니다. 다만 과도한 섭취는 위 점막 자극, 치아 부식 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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과자를 많이 먹어도 당뇨병에 걸릴 수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 과자에는 당 함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 당뇨 위험을 높일 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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결명자는 왜 눈건강에 좋다고 알려져 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.결명자는 안토시아닌과 루테인 같은 성분이 있어 눈의 피로와 염증을 완화하는 데 도움을 줘 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 옥수수차나 현미차처럼 결명자차도 식수 대용으로 끓여 자주 마셔도 무방하지만, 과도한 섭취는 설사나 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 평소 수분 보충용으로 꾸준히 마시면 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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우리가 자주 먹는 과일 중에서 식이섬유소가 풍부한 과일은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과, 배, 키위, 배, 오렌지 등이 식이섬유가 풍부한 과일입니다.하루 식이섬유 권장량은 약 25~30g이며, 과일로는 사과 한 개(약 4g 식이섬유) 정도를 기준으로 참고하시길 바랍니다.과일뿐 아니라 채소, 곡물과 함께 다양하게 섭취하는 게 가장 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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옥수수수염차를 마시고 코막힘, 숨쉬기곤란함,두통을 느낄때 대처방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지 껍데기가 닭발보다 콜라겐 함량이 더 높습니다.닭발도 콜라겐이 풍부하지만, 돼지 껍데기가 좀 더 진하고 많으며관리 중이라면 기름과 양념이 적은 쪽을 선택해 적당히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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닭발하고 돼지 껍데기 둘중에 뭐가 더 콜라겐이 많나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지 껍데기가 닭발보다 콜라겐 함량이 더 높다고 알려져 있습니다. 열량 섭취를 관리 중이라면 기름과 양념이 적은 쪽을 선택해 적당히 즐기시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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여름철 입맛없고 배도 안고픈데 영양식 모가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉국수나 미역국처럼 시원하고 소화 잘되는 음식을 추천드리며 과일 스무디나 두유, 요구르트 같은 간편한 영양 음료도 좋습니다. 소량씩 자주 먹고, 수분 섭취도 충분히 해서 탈수를 예방하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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