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답변 내역

저녁으로 맛있게 만들어 먹을 수 있는 음식은 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가을에 맞는 영양식으로는 단호박, 고구마, 버섯 등을 활용한 샐러드나 수프가 좋습니다. 단호박 수프는 비타민 A와 섬유질이 풍부하고, 고구마는 에너지 보충에 탁월합니다. 또한, 닭가슴살과 채소를 넣은 푸짐한 볶음밥이나, 연어와 아보카도를 곁들인 샐러드도 체력 보충에 좋은 저녁 메뉴로 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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라면을 최대한 건강하게 즐기는 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 상대적으로 건강하게 섭취하기 위해서는 숙주, 콩나물 등의 식이섬유 식재료를 추가하고 단백질 식재료를 더하며 면과 국물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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1명 평가
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콜레스테롤을 올리는 식단이나 피해야할 생활습관이 있나여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포화지방 함량이 높은 가공식품을 다량 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다. 또한 과도한 음주도 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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언제 잰 혈당이 진짜 혈당인 걸까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 측정값은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 첫 번째 측정은 공복 상태에서 정확할 가능성이 높지만, 두 번째와 세 번째 측정은 긴장, 스트레스, 측정 환경 등이 영향을 미쳤을 수 있습니다. 정확한 혈당 측정을 위해선 가능한 같은 시간대에, 같은 조건에서 재는 것이 중요하며, 여러 번 측정했을 경우 평균을 참고하는 것이 더 믿을 수 있는 수치라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.19
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튀김옷이 들어간 튀긴 치킨보다 살만있는 숯불치킨 같은게 건강에 더 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.튀김옷을 뭍혀 튀긴 음식은 탄수화물과 지방함량이 높기 때문에 건강과 열량섭취를 생각한다면 구이 음식을 섭취하는 게 낫습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.19
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피로함의 원인과 개선할수있는 개선방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이유 없이 피로감을 느끼고 잠이 개운하지 않다면, 스트레스 외에도 갑상선 문제나 비타민 D 결핍, 수면 무호흡증 등의 건강 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 일상에서는 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동을 통해 피로감을 완화할 수 있으며, 마그네슘이나 비타민 B군 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 또한 혈액 검사와 함께 갑상선 기능 검사나 수면 검사 등을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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식후 몇분뒤에 운동을 시작하는것이 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 후에는 위에 음식이 남아있기 때문에 되도록이면 1~2시간 이후에 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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단 음식을 먹으면 바로 혈당이 오르는데 흰밥이나 빵 같은 탄수화물도 비슷한 영향을 주나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 흰쌀밥같은 정제된 탄수화물의 경우 혈당지수가 낮아 섭취했을때 혈당을 빠르게 올리게 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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고지혈증이 있다고 무조건 약을 복용해야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증이 있다고 해서 무조건 약을 복용해야 하는 것은 아니며, 식습관 개선과 꾸준한 운동으로도 충분히 개선이 가능합니다. 특히 마른 체형이라면, 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면서 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 그러나 고지혈증 수치가 너무 높거나 다른 위험 요소가 있다면, 의사와 상담 후 약물 복용을 고려하는 편도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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체한것 같을때 체끼 내리는 민간요법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체했을 때는 따뜻한 생강차나 대추차를 마시면 소화를 도울 수 있습니다. 또한, 배가 불편하면 가벼운 복부 마사지나 온찜질을 해주면 속이 좀 더 편해지는데 효과를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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