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오른어깨쪽, 왼요추부위, 왼무릎 통증 재활 운동 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.월 엔젤이나 월 슬라이드 운동은 어꺠와 상체의 정렬을 개선하고 라운드 숄더등을 교정하는데 매우 효과적인 운동 방법이며 데드버그는 코어근육을 강화하고 골반의 불균형등을 맞추는데 효과적인 치료 방법입니다.또한 경추의 정렬 개선을 위해 목 커브 스트레칭은 좋으며 흉곽의 확장 갈비뼈의 확장을 통해 흉추의 움직임을 개선 시켜주시는 것도 체형 교정에 도움이 될 수있습니다.이밖에도 Y 레이즈는 어깨와 굽은 등을 개선시키는 데 도움이 될 수 있으니 꾸준히 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.혼자서 하시기 힘들다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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의사 선생님들만 답변 부탁드립니다 죄송ㅠ 발등이랑 발목에 무거운거 떨어진질문 드려요,
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유리 냄비 뚜겅이 떨어지면서 발등에 강한 충격을 받으셨고 이 경우 초기에 통증이 심할 수 있습니다.부상 후 염증이 생길 수 있고 이로 인해서 통증과 불편함이 지속될 수 있기에 염증이 있는 동안은 차가운 냉찜질을 잘해주시고 진통 소염제를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.일단 1주일 정도 경과상태 지켜보시고 지속적으로 붓기와 발적 통증이 심하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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근막경선에 따른 요가, 스트레칭에 관하여 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.극막 경선에 따라서 운동 스트레칭은 조금씩 차이가 있으며 1표면 후방선은 다운독 자세나 혹은 엉덩이를 위로 올리는 자세이며 2표면 전방선은 코브라 자세로 상체를 위로 올려 늘려주는 자세 입니다. 3 외측선은 측면 스트레칭으로 팔을 머리 위로 올리고 몸을 기울어 주시면 되고 4 나선선은 척추의 트위스트로 앉은 자세에서 상체를 비틀어 주시면 되빈다.5 심부 전방 상지선은 가슴 스트레칭 및 어깨 스트레칭 자세이고 6 표면 전방 상지선은 이두근 삼두근의 스트레칭입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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명치뼈 가 조금자라잇고 툭툭튀는 소리가 나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.명치뼈가 조금 자라있고 툭툭 튀는 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을것 같습니다.늑연골의 문제로 인해서 멍치뼈와 갈비뼈 사이의 연골에 약간 염증이나 미세한 손상 또는 연골이 부딪히면서 소리가 날 수 있고 또는 근육이나 인대가 긴장하거나 약간 뭉치면 움직일 때 툭 하는 소리가 날 수 있습니다.또는 흉골이나 척추 뼈의 미세한 움직이나 마찰 때문에 소리가 날 수 있고 명치가 약간 자라 있는 느낌은 흉골의 모양 차이나 성장 과정에서 약간의 변형일 수 있지만 크게 걱정할 일은 아닙니다.혹시라도 통증이 있거나 소리가 심해지거나 호흡에 불편함이 생긴다면 정형외과나 흉부외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 권장드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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초진 ama 후휴장해 진단서 발급 병원
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하의 정책상 특정병원을 언급해드리기는 어려우며 직접 병원에 전화하시어 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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평행봉 운동하다가 오른쪽 어깨를 다쳐는데 여러병원을 다녀도 완쾌가 안되고 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평행봉 운동중에 양팔을 위 아래로 굴려서 가슴 옆쪽을 늘려주고 삼두근을 키우는 운동을 하다가 오른쪽 어깨를 다쳤다면 일단 손상 초기에는 충분한 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 및 가벼운 스트레칭등을 해보시는 것을 권장드리며 현재 어떤 치료를 받으시는 모르지만 상태에 따라 주사 및 약물치료 그리고 도수치료등이 진행 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없지만 어깨 관절 같은 경우 관절의 가동범위가 잘 안나오면서 다치는 경우가 많으며 어깨 관절의 가동범위를 만들어주기 위해 슬리퍼 스트레칭을 집에서 추가적으로 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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쭈그리거나 앉아서 일어날때 다리 쭉 펼때 무릎에서 뚝뚝 소리나요 왜이런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쭈그려 앉아 있따가 다리를 펼때 무릎에서 소리가 나는 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.관절 내부의 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 터지면서 나는 소리일 수 있고 통증이 없다면 대부분 이 문제일 가능성이 높으며 힘줄이나 인대가 움직이면서 주변 뼈에 순간 걸렸다가 넘어가는 소리일 수 있고 혹은 근육의 불균형이나 유연성 부족으로 인해서 소리가 나기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 없다면 큰 문제가 아니지만 혹시라도 통증이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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도수치료와 물리치료 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도수치료와 물리치료는 모두 통증을 줄이고 기능을 회복시키는 치료로 두 치료의 차이점은 물리치료는 기계 장비를 활용하여 하는 치료를 포함하며 염증 감소 및 근육의 이완 통증완화 혈류개선을 목표로 치료를 진행합니다.도수치료 같은 경우 물리치료에 한 종류중에 하나로 기계가 아닌 치료사 직접 손으로 환자분의 관절 근육 척추등의 조작을 통해 근육의 이완 및 관절의 움직임을 개선시켜 통증을 완화시키는 치료 방법입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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병원에서 무릎 허리 통증으로 쉬라고 하셨는데 운동재활을 처방해 주시는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.탈골 수술 후 무릎 통증이 꾸준히 있고 최근 허리 통증이 심해져 대학병원에 방문해서 검사 하니 염증도 있어서 1~2주 정도 쉬라는 이야기를 들었고 발목도 안좋아서 운동치료를 하라는 말씀을 들었다면 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.지금은 급성기 염증 단계로 1주일 정도 염증이 가라앉은 이후에 회복기에 진입한 시점에 적절한 재활치료를 통해 관절의 움직임 및 근력을 회복시키기 위해서 이러한 처방을 냈을 가능성이 높습니다.병원에 지시에 따라 1주일 동안 잘 쉬어주시고 재활치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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안녕하세요 2016년도에 디스크 협착증으로 수술을 하고 지독한 통증 으로 지금까지 고통을 격고 있습니다 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2016년에 디스크 협착증 수술을 받으셨고 이후에도 만성 통증이 계속 되고 있는 상황이라면 여러가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.수술 부위에 흉터조직이 생기거나 신경이 예민해진 상태일 수 있으며 특히 신경 자체가 이미 손상되었꺼나 압박 후 회복되지 않으면 지속적인 통증이 나 이상감각이 남을 수 있습니다.또는 디스크 수술 후 허리 주변 근육 불균형 또는 척추 정렬 문제로 인해 다른 부위까지 통즈잉 확산되기도 하며 혹은 오랜 통증은 신경계 자체가 민감해진 상태로 바뀔 수 있습니다.상태가 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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