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트레드밀 타고난 후 발바닥 바깥쪽 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.트레드밀을 타고 난 이후에 발바닥 바깥쪽 중앙 부위에 통증이 생기고 10보 정도 걷기 시작하면 점점 아파지고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.걷거나 뛸 때 하중이 바깥쪽으로 실리면서 과부하가 생겼을 가능성이 있고 트레드밀에서 신발 쿠션이 부족하거나 발을 바깥쪽으로 딛는 보행 습관이 있을 경우 잘 생길 수 있습니다.또는 족저근막염의 초기 증상일 가능성도 존재하며 또는 발의 입방골이라는 뼈가 미세하게 어긋나면서 생기는 통증일 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 여행 중 통증 완화를 위해서는 충격 흡수가 잘 되는 쿠셔닝 좋은 신발을 착용해주시고 테이핑을 해주시는 것도 좋을 수 잇으며 걷기전 후로 스트레칭 및 마사지 그리고 휴식 중에는 냉찜질등을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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손저릴때는 어떤 방법으로 푸는 행동이 가장 좋을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손저림은 원인에 따라서 풀어주는 방법이 다를 수 있으며 가장 흔한 원인으로는 혈액순환의 문제 혹은 신경의 눌림 또는 경추 디스크 또는 자세의 불균형등의 문제를 생각해볼 수 있습니다.혈액순환이나 자세의 문제 같은 경우 손목 돌리기 및 손가락 쥐었다 펴기 팔 흔들기 또는 손털기 및 자세교정등을 통해 근육의 긴장을 풀어주시는게 좋습니다.그렇지만 지속적이거나 야간에 심한 저림은 신경의 문제일 수 있고 이러할 경우 손목의 중립자세 유지 및 목과 어깨의 스트레칭 그리고 반복적인 사용 및 작업을 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 저림과 통증이 점점 심해지거나 밤에 저려서 자주 잠을 깨거나 감각이 둔해지거나 손에 힘이 빠지는 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.11
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무릎 mri 판독 부탁드려요, 슬개건하에 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염은 흔히 슬개골과 경골을 연결하는 슬개건에 염증이나 퇴행성 변화가 생긴 상태를 의미합니다.프롤로 주사를 처방 받았다는 점과 압통은 심하지 않지만 통증이 있다는 것 MRI판독을 기다리고 있다는 점을 볼때 경증에서 중등도 상태일 가능성이 높으며 압통이 약하다는 것은 초기 또는 회복기일 가능성이 높습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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왼쪽 무릎 뒤 통증이 있습니다 살과살이 겹치는 곳
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 접히는 부위에 통증이 운동 후 하루 지나서 시작되었고 한달이 지나도 완전히 낮지 않았다면 단순한 근육통 보다는 힘줄이나 연골 또는 오금 부위 구조물의 문제일 가능성이 있습니다.특히 햄스트링 건반막양근 반건양근 혹은 오금에 생기는 베이커 낭종 등을 의심해 볼 수 있으며 일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 무릎에 가벼운 스트레칭 및 냉찜질 그리고 폼롤러나 마사지볼을 이용한 근육의 이완 및 무릎 보호대 착용을 통한 관절의 보호등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 1개월 이상 지속되었다는 것은 좋지 못한 신호로 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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발목이 많이 불편해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 들어보았을 때 단순한 염좌나 일시적인 피로감 보다는 발목 관절 내부 구조 연골이나 활막 인대 등에 만성적인 이상이 있을 가능성이 꽤 높아 보이며 의심해 볼 수 있는 질환으로는 여러가지가 있을 수 있습니다.거골 골연골 병변이나 혹은 만성 발목 활막염 또는 경증 관절염 초기 단계 또는 발목 관절의 불안정증 및 관절 유리체 또는 뼛조각의 문제일 가능성이 높으며 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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상부승모근 단련시 실제로 프레임이 넓어질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육이 골격을 밀어내는 식의 구조적 변화는 거의 없지만 근육이 성장하면서 체형을 그렇게 보이는 것은 충분히 가능합니다.상부 승모근이나 삼각근 같은 근육이 발달한다고 해서 뼈를 바깥으로 물리적으로 밀어낸다거나 위치를 영구히 바꾸는 일은 발생하지 않지만 우리 몸의 근육은 뼈에 붙어 수축과 이완을 통해 움직임을 만들지만 뼈 자체를 변형시키지는 않습니다.근육의 부피 증가 및 자세의 변화 그리고 비율 조정 효과등에 의해서 골격이 넓어 보일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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타고난 골격은 더 바꾸지 못하는 걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동으로 뼈 자체의 골격 구조를 넓힐 수는 없지만 어깨 프레임을 넓어 보이게 만들 수는 있습니다.성인이 되면 대부분 성장판이 닫히고 골격은 고정되기에 뼈 자체가 두꺼워지거나 어깨뼈가 바깥으로 벌어지는 구조적 변화는 운동 만으로는 불가능 하지만 어깨 프레임을 시각적으로 넓히는 효과는 충분히 가능합니다.근육의 성장과 자세의 개선을 통해 넓은 프레임 처럼 보이게 만들 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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Y레이즈 앉은 상태에서 해도 효과 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.Y레이즈는 견갑 안정화와 상부 중부 승모근 및 극상근 능형근 등의 활성화 시킬 수 있는 운동으로 앉아서 해도 효과가 있으며 특히 초보자나 어깨가 약한 사람에게는 앉아서 하시는게 좋습니다. 그렇지만 중력 방향과 운동 방향이 달라서 근육 자극이 적어질 수 있고 본래 Y레이즈의 목적을 달성하기 어려울 수 있으니 앉아서 하시되 저항을 줄 수 있는 밴드를 같이 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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푸시업바 사용하는거랑, 맨손이랑 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 할때 푸시업바랑 맨손으로 운동시에 차이점은 손목 부담의 차이와 가동범위의 크기 그리고 근육의 자극 정도 그리고 지지의 안정성등이 다를 수 있습니다.푸시업바를 사용하면 상대적으로 손목의 통증 감소 및 운동 범위가 더 넓고 폼 유지에 유리하며 변형 동작시 유용합니다.그렇지만 초보자라면 불안정한 지지로 인해 자세가 무너질 수 있으니 주의가 필요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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오늘 새벽에 배송 일을 하다가 오른쪽 허벅지 뒷 부분에서 통증을 느낀 뒤로는 뛰기 힘든데 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일을 하면서 허벅지 뒤쪽 통증이 갑잡스럽게 생기고 뛰기 힘들 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.햄스트링 근육의 손상을 의심해 볼 수 있고 경미한 파열 또는 염좌 일 수도 있고 혹은 근육의 경련 또는 과사용성 통증일 가능성도 존재합니다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 허벅지에 압박을 통해 혈류를 차단 시켜 주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 및 염증을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 진통소염제등을 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.통증이 조금 줄어들고 나서는 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.11
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