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목 뒤 뻐근함 풀어주는 스트레칭 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 작업하는 직장인 학생들에게서 흔하게 나타나는 경추 관련 불편함은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있고 적절한 관리 및 스트레칭이 중요합니다.하루에 2~3회 정도 목 뒤 근육에 대한 이완 및 스트레칭을 잘해주시고 적어도 1시간에 한번씩은 목을 가볍게 움직여 주시고 몸 전체를 움직여 주시어 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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목발할때 아픈 다리가 나중에 나가는거 맞죠
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목발 같은 경우 정답은 아픈지 않은 다리와 반대쪽 목발이 함께 나가는게 아니라 아픈다리와 양쪽 목발이 함꼐 앞으로 나가는 것입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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정강이 경골 전면 표면부 찌릿한 느낌?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 앞부분에서 찬물 먹고 이가 시릴 때처럼 찌릿한 느낌이 있고 자전거를 탈 때나 직후에 발생하고 2개월 전 갑작스럽게 시작됬다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.전경골근 증후군을 의심해 볼 수 있고 자전거를 탈 때 폐달을 당기는 동작을 반복하면서 전경골근이 과사용되었을 가능성이 있고, 또는 심부신경자극으로 인해서 심비골신경이 앞부분에 지나가는데 이 신경이 눌리면 시림 및 찌릿함 저림 같은 증상이 나타날 수 잇습니다. 또는 경골의 스트레스 반응 또는 골막염일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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근손실이 시작되는 시기는 언제부터인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근손실은 다양한 요인에 따라 시기와 속도가 달라지지만 일반적으로 운동을 완전히 중단하면 2~3주 정도부터 근손실이 시작될 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝을 하던 사람이 운동을 쉬면 2~4주 사이에 눈에 띄는 근육량 감소가 생길 수 있습니다.그렇지만 완전한 휴식이 아니라 일상생활 중 어느정도 움직임이 있는 경우라면 속도는 훨씬 느립니다.또한 단백질 섭취가 장기간 부족하면 근육합성이 감소하고 근손실이 서서히 진행되며 체중 1kg당 1.2~2g정도 단백질 섭취를 유지해주시는게 좋습니다.이밖에도 입원이나 부상으로 침대에 누워 있는 경우 3~5일만에도 근손실이 시작 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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안녕 하세요 지인의 손자가 태어나면 발가락이 6개를 달고 태어 나서 걱정을 하는데 수술이 가능 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손자분이 다지증 즉 발가락이 6개로 태어난 경우는 생각보다 흔한 선천성 기형 중 하나이며 이는 수술로 충분히 교정이 가능합니다.다지증이란 손이나 발에 정상보다 많은 손가락이나 발가락이 있는 선천적 상태를 의미하며 보통 유전적 요인이나 드물게 다른 기형 증후군의 일부로 발생할 수 있습니다.수술로 충분히 치료가 가능하며 수술은 일반적으로 생후 1세 전후로 시행합니다.자세한 사항은 담당 주치의 선생님과 상의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.09
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안녕하세요 족저근막염이 발병 하는 원인은 무엇때문에 발병을 하는지가 궁금 하여 질문을 드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발 뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막에 미세 손상이나 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환으로 아주 흔한 족부 질환이며 주요 발병원인으로는 여러가지 이유가 존재합니다.과도한 발 사용으로 인해서 발생하기도 하며 잘못된 발 구조나 체중의 증가 부적절한 신발 착용 및 종아리 근육이나 아킬레스건의 단축 노화등의 원인으로 인해서 발생합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.09
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어깨쪽 근육통증 갑자기 팔을높게 든다거나 팔을 휘두를때 팔빠진것처럼 심하게어깨근육통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 갑자기 위로 올리거나 높게 해서 내리칠때 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 근육의 불균형 혹은 고나절의 불안정성 또는 근막통증 증후군등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태 확인을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.09
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어깨근육통증 평상시엔 어깨돌리거나 팔을 천천히올려도 괜찮은데 갑자기 팔을 빠르게 올리거나 배드민턴 내려치는것 공던지는것처럼 팔을 갑자기 쓸때 어깨쪽근육이 뒤틀리는것처럼 엄청난
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨 동작에서만 강한 통증이 발생하고 평소에는 괜찮다면 회전근개의 손상이나 어깨의 불안정성과 같은 근육이나 인대 힘대 기타 연부조직의 손상등의 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 확인하기 어렵기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.09
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폼롤러 부작용. 등마사지를 하다가 일자척추가 된 것 같은데요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해 등마사지를 하다가 등상부에서 뼈 소리가 나고 일자목 증상이 생기셔서 걱정이 많으실 것 같습니다.목과 척추는 정상적으로 S자 곡선을 유지해야 하며 이 곡선이 사라지면 일자 척추라고 하며 목 어깨 등 상부 부위에 긴장이 가거나 근육이 약해질 때 발생할 수 있습니다.체력의 저하로 인한 근육의 약화가 일자 척추를 유발할 수 있으며 지나치게 강한 압력이나 잘못된 마사지가 근육과 관절에 부담을 줄 수도 있습니다.가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.09
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고2 키가 안커요..어떡하죠..도와주세요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 키가 165이고 작년 대비 올해 2cm정도 크셨다면 일단 성장의 속도가 많이 둔화된것을 확인할 수 있고 정확한 성장판 상태 확인을 위해 가까운 병원에 방문하시어 엑스레이 검사를 통해 성장판 상태를 확인해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.09
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