슬개건염 거위발염 있을때 스트레칭하는방법

Question

성별

여성

나이대

50대

슬개건염과 거위발염이 있을때...대퇴사두근 스테칭중에...엎드려서 무릎접는자세 해도 되나요? 슬개건염은 쪼그려앉기같이 무릎구부리는거 하지말라고해서 궁금합니다..그자세가 중둔근석회건염 있을때해도 상관없는지요? 그리고 중둔근석회화건염일때 다리 벌리기하지말라던데...앉아서 한쪽다리벌리고 한쪽다리는 접어서 스트레칭한것도 안되나요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎을 깊게 구부리는 스트레칭은 주의가 필요합니다. 엎드려서 무릎을 접는 대퇴사두근 스트레칭은 통증이 없다면 가볍게는 가능하지만 당김이 강하면 피하는게 안전합니다. 특히 슬개감염은 무릎압박이 커지는자세(쪼그려앉기, 깊은굴곡)은 피하는것이 좋습니다. 준둥근 석회화건염이 있다면 다리를 과하게 벌리는 동작은 자극이 될수있어 범위를 줄여서 부드럽게 진행해야합니다. 전반적으로 통증없는 범위내에서 가볍게는 가능하지만 통증이 느껴지면 즉시 중단하셔야 합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

자세를 할 때 통증의 발생 유무에 따라서 달라질 수 있는데요, 염증 부위에 자극이나 통증이 발생하는 정도의 무리한 자세로 스트레칭을 하는 것은 가급적 피하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

엎드려 무릎 굽히기 스트레칭 은 가능은 하지만 무릎에 부담을 줄 수 있기에 피해주시는게 좋으며 통증이 없는 범위까지만 굽혔다 펴보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엎드려서 무릎 접는 대퇴사두근 스트레칭은 가능하지만, 통증 없는 범위에서 가볍게만 하세요(슬개건염 자극 주의).

슬개건염은 깊은 굴곡(쪼그려 앉기)에서 부담이 크지만, 가벼운 굴곡 스트레칭은 괜찮은 경우가 많습니다.

중둔근 석회화건염이 있을 때는 다리 벌리는 동작(외전)스트레칭은 통증 유발 시 피하는 것이 안전합니다.

앉아서 한쪽 다리 벌리는  스트레칭도 옆 엉덩이 통증이 느껴지면 중단하고, 통증 없을 때만 제한적으로 하세요.

항상 무리하지는 마세요!! 감사합니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금의 상태로썬 사실 위에서 말씀하신 스트레칭 동작들은 무리가 될 수 있고 악화가 될 수 있기에 주의가 필요합니다.

통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 하시길 추천드리지만 조금 더 추천드리는 방법은 스트레칭은 추후 어느정도 회복이 되신 상태에서 하시길 바라며 지금은 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 보존적인 치료를 먼저 하시고 어느정도 회복 된 후 관리를 해주시길 추천드려요^^