답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면서 다리를 꼬고 등받이와 멀어지게 구부정한 자세로 앉아 있으면 허리와 꼬리뼈 쪽에 부담을 줄 수 있으며 이러한 자세는 디스크나 좌골신경통 꼬리뼈의 통증 및 어깨의 결림을 발생시킬 수 있습니다.허리에 부담을 덜 주기 위해서는 평소 올바른 자세가 중요하며, 앉을 때는 엉덩이를 등받이 깊숙이 붙이고 앉아 주시고 무릎의 높이는 엉덩이 보다 살짝 낮거나 수평이 되도록 의자의 높이를 조절해주시고 모니터의 높으니는 눈높이와 일직선이 되도록 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 1~2시간에 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 가벼운 스트레칭 및 운동등을 해주시는 것도 건강에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고로 인해 삼복사골절이 발생하셨고 이는 중증의 발목 골절로 이미 수술을 통해 고정하는 수술을 받으셨고 2개월 더 관찰이 필요하다는 말을 들으셨다면 아직은 골유합이 진행중인 상태로 일반적으로 골절 같은 경우 회복하는데 적어도 2개월 정도의 시간이 소요 되며 2개월 회복 기간 동안 초기에는 가동범위의 회복에 초점을 두어 재활에 들어가고 어느정도 골유합이 진행되면 이후 부터 근력 운동 및 균형 밸런스 유연성 등의 운동이 들어갑니다.일반적인 일상생활 같은 경우 환자분들마다의 회복력 및 상태의 차이가 있다보니 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 3~4개월 정도 지나면 가벼운 걷기 및 계단오르내리기 정도는 가능하며 스포츠 활동 같은 경우 보통 6개월 정도 기간을 보면서 재활에 들어갑니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손 잡이이시고 운동을 할때 오른쪽에만 자극과 힘이 들어가는 느낌이 들고 특히 등 운동시에 더 심하게 느껴진다면 운동 중에 자세등의 문제로 인해서 그럴 수 있으며 양쪽 근육 밸런스가 무너지면 근육량뿐만 아니라 견갑골 위치나 움직임의 비대칭도 생길 수 있습니다.일단 운동 시에 거울 앞에서 정면 측면 자세를 자주 체크해주시고, 어깨의 높이 및 견갑골 돌출 여부등을 잘 확인해주시는게 좋을 것 같습니다.또한 약한 쪽 근육을 단독 적으로 추가적으로 운동을 해주시는것도 회복에 도움이 될 수 있으며 운동시에는 약한 쪽 부터 시작하고 강한쪽을 나중에 하는 식으로 해주셔서 밸런스를 맞춰주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운전직이라 자동차 운전을 많이 하시고 평소엔 허리가 안아프다가 근래에 허리쪽 및 꼬리뼈가 많이 아프고 어꺠도 결리고 하다면 평소 자세의 문제로 인해서 근육의 긴장 및 불균형이 왔을 가능성이 있습니다.충분한 휴식도 중요하지만 평소에 자세와 습관등을 잘 가져 주시는게 좋으며 틈틈히 스트레칭 및 운동을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.등받이 의자는 잘 세워 주시고 허리 뒤에 작은 쿠션이나 지지대를 대주시는 것도 도움이 될 수 있으며 엉덩이를 시트 끝까지 밀어 넣거 앉아 주시는게 좋습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 1~2시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같고, 일과 이후에는 가벼운 스트레칭 및 운동등을 해주시는것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 병변은 어깨가 탈구되면서 관절와순이 앞쪽에서 찢어진 상태로 주로 어깨 전방 탈구 이후 발생하며 재발 가능성이 높고 운동선수나 팔을 자주 사용하는 분들에게 특히 주의가 필요한 질환이빈다.재활 같은 경우 어깨의 안정성 회복 및 관절의 가동범위 정상화 그리고 어깨 주변 근육의 강화 및 재탈구 방지를 위해서 진행하며 어깨를 과도하게 바깥쪽으로 회전 및 뒤로 젖히는 자세는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일하실 때 허리 통증이 생기는 건 매우 흔한 문제로 습관을 조금만 바꾸어도 통증을 꽤 줄일 수 있습니다.평소에 앉는 경우 엉덩이는 등받이에 바짝 붙여서 앉아 주시고 허리 곡선은 S자 커브가 유지되도록 해주시고 발바닥은 바닥에 평평하게 닿도록 해주시면 좋습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 못합니다. 30~60분 만다 한번씩 자세를 바꿔주시면 좋을 것으로 생각되며 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염으로 작년 10월부터 오랜시간 고생중이시고 여러치료에도 호전이 없어 스테로이드 주사 치료를 고려중이시라면 단 1회의 스테로이드 주사로 부작용이 올 경우는 드물며 스테로이드는 염증 완화에 즉각적인 효과가 있으며 통증 감소 효과는 보통 1~3개월 정도 지속되는 경우가 많습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 핸드폰을 자주 보면서 뒷목과 등쪽에 근육이 뭉치고 거북목 증상이 있어서 도수치료 및 진료과 관련해서 질문을 주셨는데 일반적으로 목의 문제 같은 경우 신경외과 혹은 정형외과 재활의학과 진료가 가능하며 해당 학과에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.도수치료는 거북목과 같이 자세 및 근육의 불균형이 있을경우 치료시 효과적일 수 있는 치료이니 상담 가져보신 이후에 치료 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사 치료를 받고 나서 팔쪽으로 불편감이 생겼다면 주사 치료후에 발생할 수 있는 일시적인 증상일 가능성이 높으며 보통 주사 치료후 염증 반응에 의해서 일주일 정도 불편감이 있을 수 있으며 이는 자연스럽게 호전될 가능성이 높으나 만약 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하신 후 발뒤꿈치에 통증과 열감 종아리 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.가장 흔한 원인 중 하나로는 족저근막염을 의심해 볼 수 있고 근막에 염증이 생기면 열감도 동반될 수 있고 혹은 종아리 뒤쪽 아킬레스건염으로 인해서 통증이 발생할 수도 있으며 또는 발뒤꿈치 안쪽에 있는 신경이 눌리면서 저림 및 열감 타는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~