답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼마전에 목 안마기를 구매 하셨고 목 안마기를 오래 사용해도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 일단 말씀하신 안마기는 저주파 마사지기 계열인 것으로 추측이 되고 저주파 마사지기 같은 경우 전기 자극을 주어 근육을 풀어주는 기계로 적당히 쓰면 근육통 및 뻐근함 완화 그리고 혈액순환의 증진 및 일시적인 통증 조절등이 가능하빈다.그렇지만 과도하게 사용하면 피부의 자극 및 화상 신경과민 및 현기증 피로감등이 올 수 있기에 적절한 조절이 필요하고 한번 하실때 10~15분 정도 해주시는게 좋으며, 하는 중간 목에 열감이나 찌릿함이 있다면 쉬시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 재활 중에 음주 후 운동 관련해서 질문을 주셨는데 음주 후에는 하지 않는게 좋기는 합니다.술을 마시면 간은 알코올 해독에 집중해야 하기에 이 상태에서 운동까지 하게 되면 몸에 무리가 가고 회복 속도가 느려질 수 있습니다.뿐만 아니라 술 마신 다음 날은 몸의 조절 능력 및 근육의 반응 속도가 떨어져서 잘못된 동작으로 인해서 다칠 위험이 높고 음주는 근육의 회복을 방해하고 염증 반응을 발생시킬 수 있기 때문에 되도록이면 음주 후에는 재활 운동은 피하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 수술을 3년전에 받으셨고 현재 골프를 해도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 허리 수술을 하셨어도 사람마다 허리의 안정성을 잡아주는 근육의 차이가 있기 때문에 골프와 같은 스포츠가 가능하기는 하지만 통증이 있을지 없을지는 차이가 있을 수 있습니다.골프와 같은 회전 스포츠 같은 경우 허리의 과도한 압력이 가해지면서 디스크에 부담을 줄 수 있기에 되도록이면 수술 이후에는 권장을 하지 않는 스포츠가 맞기는 하지만 허리의 안정성에 관여하는 코어근육이 충분히 강하고 스트레칭 등을 잘해주신다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.골프 치시기 전에 충분한 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주신 다음에 골프를 해보시는데 처음부터 너무 무리하게 하지 마시고 점진적으로 늘려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 많이 하게 되면 어깨가 안으로 말리면서 등이 굽게되고 목이 점점 앞으로 나오면서 거북목까지 같이 올 수 있습니다. 그렇기에 컴퓨터를 할때 올바른 자세가 중요하며 올바른 자세 같은 경우 먼저 의자에 앉을 때는 엉덩이를 최대한 의자 깊숙이 넣어 앉아 주시고 의자의 높이는 무릎이 90도로 구부러진 상태에서 발이 땅에 닿도록 해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 등받이를 세워가지고 허리와 등 목등을 붙여 주시고 모니터의 높이는 눈높이에 맞춰 주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 1시간에 한번정도 씩은 몸을 움직여 주시거나 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.샤워기 같은 단단한 물체에 세게 부딪혔다고 해서 바로 성장판이 닫히는 것은 아니며 아직 성장중인 청소년에게는 중요한 부분일 수 있지만 나이를 고려 해보았을 때 이미 성장판이 닫혔을 가능성이 높으며 대부분은 멍이 들거나 일시적인 통증 정도로 끝날 것으로 생각되며, 부딪힌 부위가 계속 아프거나 붓기 및 멍이들거나 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견 진단을 받으셨고 어깨도 너무 아프고 MRI까지 찍으셨고 충격파 치료도 받고 계신 상태에서 오십견 관련해서 질문을 주셨는데 오십견 같은 경우 사실 무리한 운동을 하지 않아도 생길 수 있는 질환으로 원인을 딱 하나로 설명하기는 어렵지만 보통 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.자연스러운 노화과정에서 발생할 수 있고 또는 오랫동안 어깨를 제대로 사용하지 않고 굳은 상태로 오래 있는 경우에 그럴 수 있고 또는 다른 질환인 당뇨나 갑상선 질환 심장병등 만성질환이 있는 경우 잘 생길 수 있습니다.여러가지 이유가 있을 수 있고 통증 조절을 위해서 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 따듯한 온찜질등을 해볼 수 있으며 가장 중요한 것은 꾸준히 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭을 하려고 앉아서 다리를 일자로 쭉 폈는데 허리가 엄청 아프다면 단순한 근육통이 아닌 디스크나 신경의 압박 가능성도 의심해 볼 수 있습니다.앉아서 다리 펴는 자세는 허리 디스크에 압력이 많이 가해지는 자세로 디스크가 신경을 누르고 있는 경우 이 자세에서 허리나 엉덩이 다리까지 통증이나 저림이 생길 수 있습니다.또한 다리를 펴면 햄스트링이 당겨지면서 허리도 동시에 스트레스를 받을 수 있으며, 체중이 많이 나가는 편이라면 이 부하가 더 크게 느껴질 수 있습니다.혹은 허리 아래쪽 엉덩이 부근 통증이라면 천장관절의 기능 이상도 의심해 볼 수 있고 무리한 스트레칭이나 운동 후 갑자기 통증이 심해졌다면 해당 부위 문제일 수도 있습니다.일단 무리한 스트레칭은 중단해주시고 허리의 부담을 덜어주기 위해 누워서 무릎 세우기와 같은 동작을 통해 허리 근육을 이완 시켜 주시고 근이완제나 소염진통제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지시거나 기타 이상 증상 다리 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있어 통증 및 염증 완화를 위해 주사를 맞으셨고 주사 성분 관련해서 질문을 주셨는데 하나하나 설명을 드리면, 모사프리드는 위장관 운동 촉진제로 통증 완화와는 직접적인 관련이 없는 약물입니다.뮤페신 같은 경우 근육 이완제로 허리 근육의 긴장을 완화하고 신경 눌림에서 오는 통증을 완화할 수 있을 것으로 생각되며, 아세클로페낙은 소염진통제로 디스크 주변 염증과 통증 감소에 효과적일 수 있습니다.결론적으로 스테로이드 약물은 포함되어 있지 않으며 대부분 디스크로 인한 증상 완화를 돕는 약들입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 충돌 증후군과 어깨 석회성 건염은 서로 관련이 있으면서도 다른 질환입니다.충돌증후군은 어꺠를 움직일 때 힘줄이 견봉 뼈에 눌리면서 염증이 발생하는 것이고 석회성 건염은 힘줄에 석회질이 침착되어 염증과 통증을 발생시키는 것을 의미하며 둘다 찌르는 듯한 통증 및 쑤시는 듯한 통증을 발생 시킬 수 있으며 어깨 충돌 증후군 같은 경우 팔을 들어올릴 때 통증이 심하고 석회성건염 같은 경우 갑작스럽게 이유 없이 통증이 심해질 수 있고 누워 있을 때 아플 수 있습니다.치료 방법으로는 석회성 건염 같은 경우 주로 체외충격파 치료 및 주사치료를 하고 충돌 증후군 같은 경우 도수치료 및 물리치료 주사 및 약물치료가 가능합니다.체외충격파 같은 경우 통증이 거의 없다면 꼭 받지 않으셔도 무방하다고 생각하며 현재 상태가 많이 호전 되었다면 어깨의 안정화운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체중이 많이 나가는 상태에서 갑자기 운동량이 늘어나면 무릎에 부담이 크게 증가하고 통증이 생길 수 있습니다.무릎뼈 위쪽에 뼈가 튀어나온 느낌이 있고 계단에서 통증 및 한쪽만 더 튀어나오는 느낌 이 있다는 것을 보았을때 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.슬개대퇴통증 증후군이 있을 수 있고 무릎의 앞쪽 특히 슬개골 위아래 주변에 통증이 있다면 의심해 볼 수 있습니다.또는 슬개건염이 있는 경우 무릎뼈 아래에 통증이 있을 수 있고 걸음이나 활동 방식이 바뀌면서 무릎 윗 부분에도 부담이 가면서 대퇴사두근 건염이나 점액낭염 같은 문제가 발생할 수 있습니다.이밖에도 체중이 많이 나가는 상태에서 빠른 감량과 함께 걷기 운동을 할 경우 근육 및 건 인대의 균형이 깨지면서 무릎 주변 뼈에 부담이 증가할 수 있습니다.여러가지 원인을 의심해 볼 수 있고 일단 걷는 양을 줄여 주시고 계단은 피해주시는게 좋으며 운동 후에는 통증 완화를 위해 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 가벼운 스트레칭 및 대퇴사두근 강화운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~