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발목 돌리기 스트레칭에 대해 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 돌릴 때는 발 끝을 원을 그리듯 돌리는 것이 맞으며 의자에 앉거나 누운 상태에서 한쪽 다리를 살짤 들고 발끝을 기준으로 원을 그리듯 천천히 돌려 보시면 좋을 것 같습니다. 또한 시계방향 및 반시계 방향 반복해보시고 너무 빠르게 돌리지 말고 천천히 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.02
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헬스하는 남성인데 한쪽 가슴에 힘이 전달되지 않아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 하는 데 한쪽 가슴에 힘이 잘 전달되지 않는 다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.한쪽 근육이 다른 쪽보다 더 발달 했거나 약한 쪽이 신경 근육 활성도가 떨어져서 힘이 잘 전달 되지 않을 수 있으며 주로 비대칭적인 운동 습관 때문에 발생할 수 있습니다.또한 경추나 흉추 쪽 신경이 눌려서 신경전달이 약해질 가능성이 있으며 대흉근과 삼각근 쪽 힘이 약해질 수 있습니다.이 밖에도 어깨나 견갑골의 움직임이 제대로 되지 않으면 대흉근에 힘이 잘 안 들어갈 수 있고 특히 어꺠가 말려 있거나 견갑골이 한쪽만 잘 움직이면 힘 전달이 비대칭적으로 발생할 수 있습니다.이외에도 여러가지 원인이 있을 수 있고 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.02
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mri 상태가 그렇게 안좋은가요??ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이나 MRI 검사 상태가 좋지 않아도 몸에는 큰 통증이 안 나타날 수 있으며 이럴때는 무리해서 치료를 하는 것보다는 지금 상태를 잘 유지할 수 있도록 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주시는게 중요할 것으로 생각되며 하루에 만보 걷기는 현재 상태에서 너무 많은 양으로 하루에 5~7천보 정도로 먼저 걸어보시고 점진적으로 운동량을 늘려 보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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발목 인대가 살짝 늘어났는데 운동을 얼마나 못 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.삐긋해서 인대가 늘어났다면 인대의 손상 정도에 따라 회복하는데 걸리는 시간은 차이가 있을 것으로 생각됩니다.보통 경미한 염좌 같은 경우 1~2주 정도면 회복이 가능하지만 그보다 심한 손상일 경우 3~6주 길게는 몇 달까지 회복하는데 영향을 기칠 수 있으며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손상 초기 2틀까지는 차가운 냉찜질 및 염증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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치핵인줄알고 찾아보니 항문혈전증인것 같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보면 항문 혈전증일 가능성이 높으며 이건 항문 주변의 정맥이 혈전으로 막혀서 갑자기 딱딱한 혹처럼 튀어나오는 증상인데 보라색으로 보이고 통증이 통증이 동반되는 경우가 많습니다.보통 2~3주내에 자연적으로 흡수되면서 사리지는 경우가 많으며 혈전 크기에 따라 시간이 더 걸릴 수도 있습니다.좌욕을 통해 혈액 순환을 도와주고 염증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다. 또한 장시간 앉아 있으면 혈액이 정체되어 증상이 더 악화 될 수 있으니 틈틈이 일어나서 가볍게 걷기를 해주시면 좋으며 섬유질이 많은 음식 섭취 및 물을 충분히 마시고 배변시 너무 힘주지 않는게 좋습니다.또한 통증이 심할때는 진통제를 먹거나 혈전 용해 연고를 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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허리통증에 좋은 집에서 할 수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 허리 근육이 긴장하고 유연성이 감소해서 통증이 생길 수 있습니다. 특히 집에서 누워서 할 수 있는 스트레칭으로는 무릎을 가슴쪽으로 당기어 스트레칭 및 허리 비틀기 스트레칭 누워서 햄스트링 스트레칭 등 다양한 자세가 있으며 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.02
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임상운동학 공부 중 질문이 있습니다. (지레의 유형)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 180도 굴곡과 팔꿈치의 90도 굴곡 자세는 1형 지레에 해당 합니다.1형 지레는 힘점 및 축점 저항점 순으로 배열 되어 있으며, 어깨 180도 굴곡과 팔꿈치 90도 굴곡 자세에서 어깨가 축점 역할을 하며 팔꿈치에서 힘을가하는 부위가 힘점 역할을 하고 팔꿈치와 손 사이의 저항이 저항점 역할을 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.02
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발바닥에 피자 삼각대 박힘 언제 러닝해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피자 삼각대를 세게 밟아서 발에 구멍이나고 피가 나았으나 지금 현재는 상처가 딱지가 생겼다면 피부가 치유되고 있다는 신호로 딱지가 생긴 상처는 보통 압력을 가하지 않도록 조심하면서 활동하는 것이 좋습니다. 너무 과도하게 압력을 가하거나 마찰이 생기면 상처가 다시 터지거나 벌어져 염증이 생길 수 있습니다.러닝은 발바닥에 압력을 많이 가하는 운동이기 때문에 상처가 덮여 있고 딱지가 생긴 상태라도 일시적인 압력 증가로 인해 상처가 터지거나 재감염될 위험이 있을 수 있습니다. 만약 상처가 새로 생긴 것처럼 아프거나 붓는 느낌이 든다면 운동을 중단하시는게 좋으며 운동을 하셔야 한다면 런닝 보다는 수영이나 자전거 타기 등과 같은 발바닥 압력에 부담을 덜 줄만한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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체외충격파하고 온파스 붙여도 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절이랑 허벅지 바깥쪽에 체외충격파를 받으시고 온 파스 붙이는 것 관련해서 질문을 주셨는데 기본적으로 체외충격파는 근육이나 조직의 회복을 촉진하고 통증을 완화하는데 도움이 되지만 온열 파슬르 같이 사용할때는 주의가 필요합니다.체외충격파 이후 온열 치료를 사용하면 과도한 자극이 될 수 있어 이로 인해 피로가 가중되거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 온열 파스는 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있어 일부 경우에는 과도한 혈류 증가가 불편할 수 있습니다.또한 온열 파스를 붙일 때는 충격파 치료부위와 가까운 곳에 사용하는 것은 괜찮지만 직접적으로 받은 부위에 붙이는 것은 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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어머님이 작년 발목 수술 후에 머리가 어지럽고 답답하시다고 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장모님께서 작년 겨울 발목 수술을 하신 후에 얼마전부터 머리가 어지럽고 가슴이 답답하시다고 하셨으면 수술 후유증일 가능성도 있지만 그 밖에 다른 원인일 가능성이 더 높다고 생각합니다.발목 수술 후에 장시간 침상에서 누워서 움직임의 제한이 있다보니 혈액 순환에 문제가 생길 수 있으며 이로 인해 어지러움이나 가슴의 답답함이 발생할 수 있습니다. 또한 마취나 약물의 부작용도 장기적으로 나타날 수 있습니다.이외에도 어지러움과 가슴의 답답함은 심장에 관련된 문제일 수도 있으며 심부전이나 심장 질환 또는 협심증 등의 증상 문제 일수도 있습니다.또한 어지러움은 빈혈이나 저혈당이 원인일 수도 있으며 노인분들은 특히 철분 부족이나 당 수치가 불규칙할 때 어지럼증이 발생할 수 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.02
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