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목침 베개의 장점은 무엇인가요?!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목침 베개는 어르신들이 많이 사용하며, 목 건강을 돕는 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히, 거북목 예방과 목에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.목침 베개는 목의 자연스러운 C자형 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 많은 사람들은 잘못된 베개를 사용하거나, 베개가 너무 높거나 낮아서 목이 과도하게 구부러지거나 펼쳐지는 경우가 많으며, 목침은 목을 편안하게 받쳐주며, 과도한 긴장을 풀어줍니다. 이로 인해 목의 피로를 줄이고, 목 통증을 예방할 수 있습니다.거북목은 목이 앞으로 나오는 자세를 의미하는데, 목침 베개를 사용하면 이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 목침은 목뼈와 척추의 정렬을 맞추는 데 도움을 주면, 자세 교정 효과가 있어 잠잘 때 목이 과도하게 구부러지는 것을 방지해 거북목 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.목침은 올바른 수면 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 특히 목과 척추 정렬을 유지하여 자세를 교정합니다. 잘못된 자세로 자면 목과 척추에 부담을 주고, 나쁜 자세로 습관이 될 수 있습니다.목침 베개는 거북목 예방 및 목 건강에 도움이 되는 베개로, 자세 교정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 높이와 디자인의 목침을 사용하면, 목과 척추를 올바르게 정렬시켜 통증을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.그러나 각 사람의 체형과 수면 자세에 따라 다를 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.20
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손목을 조금만 무리하면 통증이 자주 생기는 편인데 온찜질과 냉찜질 중 어떤게 낫나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 통증이 자주 발생하는 경우 온찜질과 냉찜질은 각각의 상황에 따라 다르게 적용합니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증이 있을 때 또는 붓기나 열감이 동반될 때 사용되며, 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 염증이 발생한 부위의 열을 식혀 통증을 완화합니다.온찜질은 만성통증이나 근육의 경직 장시간 사용으로인한 피로나 긴장이 있을때 또는 통증이 가라앉고, 더 나은 유연성을 얻고자 할 때 주로 사용하며, 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 근육과 인대의 이완을 도와 통증을 완화합니다.통증이 심하거나 부상이 처음 발생했을 때는 냉찜질이 조금 더 좋으며, 만성적인 통즈이나 근육의 경직이 있는 경우에는 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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팔자 걸음걸이 보정용 깔창이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음으로 인한 허리와 다리의 통증을 완화하려면, 걸음걸이 교정과 발의 아치를 보정할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 효과적인 방법은 깔창을 사용하는 것입니다. 적합한 깔창은 걸음걸이를 교정하고 발의 아치를 지원해주며, 허리와 다리의 부담을 덜어줄 수 있습니다.발바닥의 아치를 지원하는 깔창은 발의 균형을 맞추고 걸음걸이를 교정하는 데 유용합니다. 아치가 낮거나 높은 사람에게 적합한 제품들이 있습니다. 발에 맞는 아치 지지력을 제공하여 팔자걸음을 줄이고 균형을 잡는 데 도움이 되며, 발의 앞부분을 편안하게 해주는 디자인으로, 다리와 허리에 가는 부담을 줄여줍니다. 이런 깔창은 충격 흡수가 우수하여 장시간 걸을 때 발생하는 통증을 완화해주며, 충격을 흡수하고 발에 가해지는 압력을 분산시켜주는 깔창입니다. 발의 아치와 발꿈치를 지원해주며, 발에 맞는 맞춤형을 찾으면 걸음걸이를 교정하는 데 도움이 됩니다.뿐만 아니라 허리와 다리 통증이 심한 경우, 의사의 추천을 받아 전문적인 의료용 깔창을 사용할 수 있습니다. 이 깔창은 맞춤형으로 제공되며, 발의 형태와 걸음걸이에 따라 조정됩니다.깔창을 착용하면, 발의 부담이 줄어들고 걸음걸이가 자연스러워지며, 허리와 다리에 가해지는 압력이 완화되어 통증이 개선될 수 있습니다. 다만, 교정 효과를 보기까지 일정 시간이 걸릴 수 있으므로 꾸준히 사용하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 깔창을 선택하고 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.20
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공원에서 미끄러졌을때 상해보험 가능?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실금이 갔다고 진단받은 경우 보험 접수가 가능할 수 있습니다. 일반적으로 보험 접수는 질병, 사고로 인한 상해에 대해 처리가 가능합니다. 다만, 보험 접수가 가능할지 여부는 사용하시는 보험의 종류와 보험 약관에 따라 다를 수 있습니다.여기서 중요한 점은 사고 발생 일시, 진단서, 치료 기록 등이 필요하다는 점입니다. 만약 사고로 인한 부상이라면, 이를 증명할 수 있는 진단서와 X-ray 결과를 포함해 병원에서 받은 치료 기록을 제출하면 보험이 처리될 가능성이 높습니다.보험 접수 절차에 대해서는 보험사에 문의하셔서 정확한 절차를 확인하는 것이 좋습니다. 보험 약관에 따라 일부 상해에 대해서는 보장 제외 항목이 있을 수 있으니, 보험사에 직접 확인을 권장합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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서빙을 하는데 하루 10시간 쉬는 시간 두시간인데 발이랑 종아리가 많이 부어요 아프고 시리다는 말이 들어요 신발도 큰거 신고 하는데도 주말에는 쉬는 시간도 없이 12시간을 일하니 너무 아프넹
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서빙 일을 하면서 발과 종아리가 많이 부르고 아프신 상황은 장시간 서 있거나 걷는 작업에서 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 다리에 쥐가 나는 것은 혈액순환 문제나 근육 피로와 관련이 있을 수 있습니다.하루 중 자주 종아리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육의 피로를 줄이고 혈액순환을 개선시켜 주시고, 종아리나 발바닥을 자주 마사지하여 혈액순환을 도와주세요. 특히, 발바닥을 골고루 눌러주는 것이 중요합니다. 롤링 마사지기나 마사지 볼을 이용해서도 손쉽게 마사지를 할 수 있습니다.뿐만 아니라 큰 신발을 신고 있다면 발에 맞는 사이즈로 신발을 조정하는 것이 중요합니다. 너무 큰 신발은 발을 제대로 지지하지 못하고, 발바닥에 불필요한 부담을 줄여 줄 수 있고, 발바닥에 부담을 줄여주는 깔창을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 능하면 쉬는 시간이나 퇴근 후 다리를 높게 올려 놓고 휴식하는 것이 좋습니다. 특히 하루 종일 서 있을 경우 다리와 발의 부기를 줄이는 데 도움이 되며, 장시간 서 있으면 탈수가 일어나면서 다리가 붓고 아플 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 수분을 잘 보충하는 것이 중요합니다.또한 다리가 많이 붓거나 피로할 때는 차가운 찜질을 시도해보세요. 발과 종아리를 차가운 물로 마사지하거나 얼음찜질을 하여 부기를 가라앉힐 수 있고, 반대로 밤에 다리가 아플 때는 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.그렇지만, 다리가 계속 아프고 부어오르며 쥐가 자주 나는 증상이 지속된다면 혈액순환 문제나 다른 원인이 있을 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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어깨에 석회는 왜 쌓일까요? 그리고 완치방법은 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증과 함께 석회화가 있는 경우, 이를 석회성 건염이라고 합니다. 석회화가 어깨 관절 내에 축적되면 통증과 움직임 제한을 초래할 수 있습니다.석회선 건염은 체외충격파 이외에도 여러가지 비수술적인 치료 방법이 존재합니다.주사나 약물을 이용한 치료나 혹은 물리치료 및 체외충격파치료 그리고 침치료등이 가능하고, 이외에도 석회화가 심하고 다른 치료법들이 효과가 없을 경우, 내시경 수술을 고려할 수 있습니다. 수술을 통해 석회를 제거하고 어깨의 기능을 회복할 수 있습니다. 그러나 수술은 보통 마지막 단계에서 고려됩니다.석회성 건염의 치료 과정에서 어깨의 기능을 회복하려면 어깨 강화 운동과 스트레칭이 필요합니다. 재활 운동을 통해 어깨를 유연하게 하고 근육을 강화하여 더 이상의 부상을 예방할 수 있고, 과도한 어깨 사용을 피하고, 통증이 있을 때는 무리하지 않도록 조정합니다. 또한 어깨에 무리가 가지 않도록 하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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친구가 아킬레스건염에 걸렸는데 그건 어떨때 걸리는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염은 주로 아킬레스건의 염증으로, 과사용이나 반복적인 스트레스에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 급격한 운동 변화, 과도한 운동, 또는 잘못된 신발 착용 등이 주요 원인으로 작용합니다. 친구분의 경우, 길을 걷다가 갑자기 아프다고 했으니 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.갑자기 운동을 시작하거나, 특히 달리기, 점프, 빠른 방향 전환 등이 많이 포함된 활동에서 무리하게 운동을 하면 아킬레스건에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 친구분이 걷다가 아프다고 했으니 일상적으로 많이 걷거나 운동을 무리하게 하다가 발생했을 가능성도 있고, 운동 전에 충분히 스트레칭이나 워밍업을 하지 않으면 근육과 힘줄이 경직된 상태로 과도한 하중을 받게 되어 부상이 생겼을 수도 있습니다.또는 너무 딱 맞거나 불편한 신발을 신고 운동을 하면 발목에 불균형한 하중이 가해져 아킬레스건에 염증이 생길 수 있습니다. 신발의 쿠션이 부족하거나 과도한 착용도 원인이 될 수 있고, 평소에 다리나 발목에 불균형한 하중을 주는 운동을 하거나, 체력이 부족한 상태에서 강도 높은 운동을 할 때 아킬레스건이 염증을 일으킬 수 있습니다.그 외에도 나이가 들수록 아킬레스건이 약해지고 탄력이 떨어져 염증이 발생하기 쉬워집니다. 특히 중년 이후에 자주 발생할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 염증이 있을 때는 냉찜질이 도움이 되고, 경직된 근육에는 온찜질이 효과적일 수 있습니다. 염증을 줄이기 위해서 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있고, 기부스나 보조기등을 착용하여 관절의 안정성을 높여주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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귀 뒤쪽이 누르면 아픈데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.귀 뒤쪽이 눌렀을 때 아픈 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.귀 뒤쪽에는 림프절이 위치해 있으며, 이 부위의 림프절이 염증으로 인해 부풀어 오를 수 있습니다. 림프절은 감염이나 염증에 반응하여 부풀어 오르며, 누르면 통증을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 림프절의 통증은 원인 질환이 개선되면 자연스럽게 사라집니다. 증상이 심하거나 통증이 지속되면 병원을 방문해 염증을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.또한 귀 뒤쪽은 목 근육과 밀접하게 연관되어 있습니다. 목을 비정상적으로 긴장시키거나 스트레스를 받으면 귀 뒤쪽 근육이 경직되거나 뭉쳐서 통증을 유발할 수 있고, 간단한 스트레칭이나 목과 어깨 근육의 이완 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 온찜질이나 마사지로 경직된 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.귀 뒤쪽에는 피지선이나 털이 자라는 부위가 있어, 때로는 염증이 생길 수 있습니다. 특히 귀 뒤쪽에 작은 종기가 생기면 눌렀을 때 아픈 느낌이 있을 수 있고, 청결을 유지하고, 염증이 심하지 않다면 약국에서 파는 항생제 연고를 바를 수 있습니다. 만약 종기가 커지거나 통증이 심하다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.그 외에도 귀 뒤쪽에 있는 신경이 압박을 받을 때도 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우, 머리를 기울이거나 특정 자세를 취할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이는 신경이 눌리거나 염증이 생겨서 나타날 수 있고, 신경 압박이 원인일 경우, 물리치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 통증이 지속되면 신경과 관련된 진단을 받는 것이 중요합니다.드물지만, 치아 문제나 턱 관절과 관련된 문제도 귀 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 턱을 많이 움직이거나 입을 크게 벌릴 때 통증이 심해질 수 있고, 치과나 이비인후과에서 턱 관절이나 치아 상태를 점검해볼 필요가 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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발에 멍이 들었는데 왜 들었는지 모르겟어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 부위에 멍이 들었지만 그 부위가 아프지 않고, 대신 아킬레스건과 햄스트링에 통증이 있는 경우, 그 통증은 발목의 멍과는 직접적인 관계가 없을 가능성이 큽니다. 발목 부위에서의 외상이나 충격이 아킬레스건이나 햄스트링에 영향을 미쳤을 수 있는데, 이는 간접적인 결과일 수 있습니다. 예를 들어, 발목 부위에서의 부상이 움직임에 영향을 주어 근육이 과도하게 긴장하거나 잘못된 방식으로 움직일 수 있기 때문입니다.아킬레스건과 햄스트링 부위에 통증과 뭉침이 있는 것은 일반적으로 여라가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.발목 부위의 부상이 있거나 발에 무리가 가면서 아킬레스건과 햄스트링에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 근육이 뭉치고 통증이 발생할 수 있습니다. 또는 발목의 멍이나 부상으로 인해 발을 제대로 디디지 않거나 보행에 이상이 생기면, 다른 부위의 근육들이 더 많이 사용되거나 긴장하게 됩니다. 혹은 발목 부위의 불편함이나 긴장이 햄스트링과 아킬레스건 근육에 영향을 미쳐 불균형을 초래할 수 있습니다.그 외에도 평소에 무리한 운동이나 움직임으로 인해 근육에 스트레스가 쌓이고, 이로 인해 뭉침과 통증이 발생할 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 근육의 긴장을 완화시키기 위한 스트레칭 및 부드러운 마사지를 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 지속해서 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.20
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척추가 골절이 있다면 재활치료를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 골절 후 재활 치료는 매우 중요한 부분으로, 골절 부위가 안정된 후 적절한 치료를 통해 회복을 돕고 기능을 최대한 회복하는 것이 목표입니다. 보조기 착용 이후에 필요한 재활 치료는 골절의 정도, 회복 상태, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 척추 골절 후에는 허리 근육과 복근이 약해질 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 물리 치료사가 진행하는 근력 강화 운동이 필요합니다. 코어 근육인복근, 등 허리 근육 등을 강화하는 운동이 중심이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 척추의 움직임을 회복하기 위해 가벼운 스트레칭과 유연성 운동이 도움이 될 수 있고, 무리하지 않도록 주의하며 점차적으로 범위를 넓혀가는 것이 좋으며, 골절로 인해 잘못된 자세가 형성될 수 있기 때문에, 이를 교정하기 위한 운동이 필요할 수 있습니다.보조기를 착용하는 동안에는 척추를 안정시키는 데 도움이 되지만, 장기간 사용하면 근육이 약해질 수 있습니다. 보조기를 벗고 활동을 시작할 때는 점진적인 운동과 활동 증가가 중요하며, 초기에 너무 무리하지 않고 기능성 운동부터 시작하여 점차 체력을 키워가는 방식이 필요합니다.척추 골절 후 일정 기간 동안은 고강도 운동은 피해야 합니다. 골절 부위가 치유된 이후에도 갑작스러운 충격이나 무리가 갈 수 있는 운동은 부상을 재발시킬 수 있으므로, 단계적으로 운동을 늘려가는 것이 중요합니다.척추 골절 이후에는 척추를 보호하는 운동을 배우는 것이 중요합니다. 잘못된 움직임이나 자세가 척추에 부담을 줄 수 있기 때문에, 허리를 굽히는 법, 물건을 들어올리는 법 등을 배우는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.20
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