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의자에 안자 있으면 허리가 따끔따금 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아 있을 때 허리가 따끔 거리고 아픈 이유는 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.앉은 자세가 불편하거나 비정상적일 때 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 허리를 구부리거나 과도하게 뒤로 젖히는 자세가 지속되면 허리 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 나타났을 수 있고,올바르지 않은 의자나 허리가 충분히 지지되지 않는 자세도 통증을 유발할 수 있습니다.또는 허리 근육의 과도한 긴장이나 근육 피로가 원인일 수도 있고, 디스크가 약간 돌출되었거나 압박을 받고 있을 경우, 앉은 자세에서 허리 통증이 더 두드러질 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 앉을 때 통증이 생길 수 있습니다.그 외에도 척추관 협착증으로 인해 통증이 나타날 수 있는데, 척추의 신경이 압박을 받는 상태로, 장시간 앉아 있을 때 특히 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 잠깐 나타났다가 사라지는 경우가 많으며, 허리 염좌로 인해서 과도한 힘이나 잘못된 자세로 인해 허리 인대가 늘어나거나 손상되는 경우에 발생합니다. 증상이 일시적으로 나타날 수 있으며, 자세나 움직임에 따라 통증이 달라질 수 있습니다.평소에 올바른 자세를 유지해보시고, 장시간 앉아 있으시지말고 중간중간 잠시 일어나 스트레칭 및 걷기등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어근육운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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정강이 바깥쪽 통증이 너무 심합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 바깥쪽 통증, 전경골근 부위의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 통증이 반복적이고 일정하지 않으며, 휴식 후 증상이 완화되는 점을 고려했을 때, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.정강이의 통증은 과사용 증후군, 즉 'shin splints'일 수 있습니다. 주로 걷거나 뛰는 활동 후 발생하며, 정강이 앞쪽 근육에 과도한 부하가 걸리면서 통증이 발생합니다. 이 경우, 전경골근 정강이 앞부분 근육 주변의 염증이나 과도한 긴장이 주요 원인일 수 있습니다.혹은 근육의 불균형이나 약화로 인해 특정 근육에 과도한 스트레스가 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 전경골근은 발을 들어 올리는 역할을 하기 때문에, 이 근육에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있고, 또는 최근에 체중 증가가 있었다고 언급하셨는데, 이는 관절이나 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 특히 걷거나 운동할 때 체중에 의한 충격이 무릎과 정강이에 전달되어 통증을 유발할 수 있습니다.그 외에도 엑스레이상 이상이 없다 하셨지만, 만약 통증이 지속적이고 특정 부위에 집중된다면, 스트레스 골절을 배제할 수는 없습니다. 골밀도가 낮거나 지속적인 과사용으로 인해 작은 골절이 발생할 수 있습니다.드물지만, 신경 압박이 원인이 될 수도 있습니다. 예를 들어, 요추나 허벅지 부위의 신경이 자극을 받아 하체에 통증을 전달할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 일단 충분한 휴식 및 냉찜질 그리고 스트레칭 및 강화운동을 통해 근육의 균형을 맞쳐보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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갈비뼈가 골절되도 활동은 가능하죠.?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 충격에 의해 발생할 수 있으며, 통증이나 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 증상을 토대로 갈비뼈 골절 가능성을 고려할 수 있습니다. 하지만 타박상도 비슷한 증상을 일으킬 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.갈비뼈 골절시 일반적으로 숨을 쉴 때, 특히 깊게 들이마시거나 내쉴 때 통증이 느껴질 수 있고, 기침, 웃음, 움직임, 또는 팔을 들어 올리거나 무거운 것을 드는 등의 활동 중에 통증이 발생할 수 있습니다.또한 골절이 있으면 피부 아래 부기나 멍이 나타날 수 있으며, 깊게 숨을 들이마실 때 더 아프다면 갈비뼈에 부상이나 골절이 있을 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있고, 멍이나 부기가 있다면 얼음찜질을 통해 부기를 줄일 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 엑스레이를 통해 골절 여부를 확인하시어 상태에 맞는 조치를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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이틀 전부터 상처가 연보라? 색이 변했어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.봉합 후 상처가 부어오르고 색이 변하며 여전히 부기가 지속되는 경우, 염증의 가능성이 있을 수 있습니다. 특히 상처를 셀프로 제거한 경우, 감염이나 염증의 위험이 커질 수 있습니다. 염증이 발생하면 상처 부위가 붉어지고 부풀어 오르며, 통증이나 열감을 동반할 수도 있습니다.상처를 청결하게 관리하고, 가능하면 자극을 최소화해야 합니다. 손으로 만지지 않도록 하고, 깨끗한 붕대나 드레싱을 사용하여 상처를 보호해주시고, 처방받은 항생제나 소염제를 사용하여 염증을 억제하고, 감염을 예방할 수 있습니다.염증이나 감염이 의심된다면 가능한 빨리 병원에 가서 진단을 받는 것이 중요합니다. 염증이 심해지면 치료가 지연될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.16
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발목에서 뚝뚝소리가 나는이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에서 나는 뚝뚝 소리가 나는 이유는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만, 통증이 없다면 대부분의 경우 심각한 문제는 아닐 수 있습니다.관절에 기포가 생기고 터지는 현상으로, 관절을 움직일 때 윤활액에 있는 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다. 특별한 치료가 없이도 시간이 지나면 자연스럽게 사라질 수 있고, 발목을 움직일때 인대나 힘줄이 뼈 위를 지나가면서 걸리거나 하면서 소리가 날 수 있고, 힘줄이나 인대가 약해지거나 늘어지면 이런 소리가 더 자주 날 수 있습니다.혹은 발목의 연골이나 관절이 마모되거나 손상되면, 관절 표면이 고르지 않아서 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 관절이 부드럽게 움직이지 않아 소리가 발생할 수 있습니다.또는 발목에 불안정성이 있거나 구조적 문제가 있을 경우, 발목을 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 발목에 무리를 주지 않도록 관리가 필요할 수 있습니다.그 외에도 발목의 힘줄에 염증이 생기거나 관절염이 발생하면, 발목을 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 이런 경우, 통증이나 부기와 함께 소리가 발생할 수 있습니다.무리한 운동이나 발목에 부담이 가지 않도록 주의하세요. 특히 갑자기 뛰거나 과도한 하중을 주지 않도록 해주시고, 발목 스트레칭과 강화 운동을 통해 발목의 인대와 근육을 튼튼하게 하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편함이 지속되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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2025년 기준으로 19살인데 무릎에서 끼익소리가 나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스키 사고 후 무릎에 통증과 끼익 소리가 나는 증상은 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다. 이미 반월상 연골파열과 무릎 인대 손상이 있었다면, 그 부위가 완전히 회복되지 않았거나 추가적인 스트레스로 인해 다시 통증이나 불편함을 겪을 수 있습니다.무릎에서 소리가 나는 것은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 반월상 연골이 손상되었거나, 관절 내에 염증이 있거나, 관절의 움직임에 문제가 생긴 경우 소리가 날 수 있습니다. 또한, 무릎 주변의 인대나 힘줄이 약해지거나, 무릎의 안정성이 떨어지면 무릎에서 소리가 나는 경우가 많습니다.통증이 계속되거나 점점 심해지는 경우, 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있으니 가까운 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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도움부탁드립니다.당뇨인인데 발까락 상처 연고는 어떤걸 사용해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.당뇨 환자일 경우 상처 관리에 특히 신경 써야 합니다. 혈당이 잘 조절되지 않으면 상처 치유가 더디고, 감염의 위험도 커지기 때문에, 관리가 중요합니다.켈로코트 연고는 흉터 예방용 실리콘 겔로, 상처가 치유되면서 흉터를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 상처가 어느 정도 아물어 가고 있다면 사용할 수 있습니다.후시딘 같은 경우 항생제 연고로, 상처가 감염될 위험이 있는 경우에 사용할 수 있습니다. 그러나 당뇨가 있을 경우 감염에 민감할 수 있으니 상처 상태에 따라 신중히 사용하시는 것이 좋습니다.박트로반은 후시딘과 유사한 항생제 연고입니다. 역시 감염 예방을 위해 사용할 수 있습니다.듀오덤은 상처를 보호하고 치유를 돕는 드레싱 패드입니다. 물리적 자극을 줄여주며, 상처 부위의 수분을 유지하여 치유를 촉진할 수 있습니다. 상처가 더 이상 열리거나 고름이 나오지 않는 상태라면 사용할 수 있습니다.상처가 이미 꽤 아물어 가고 있다면, 연고 없이 공기 중에서 자연 치유가 이루어질 수 있습니다. 그러나 당뇨가 있는 경우, 완전히 치유될 때까지 충분히 관리하는 것이 좋습니다.딱지는 보통 상처 치유 과정에서 자연스럽게 떨어지지만, 당뇨 환자라면 딱지가 너무 일찍 떨어지지 않도록 보호해야 합니다. 상처 부위에 자극을 주지 않도록 조심하시고, 딱지가 떨어지기 전에는 상처가 더러워지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.당뇨 환자는 특히 감염 위험이 크므로, 상처 부위가 붓거나 빨갛게 변하거나 고름이 나오는 등 감염의 징후가 있을 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다. 또한, 당화혈색소가 7이라는 점은 적절히 관리된 수치이지만, 혈당이 급격히 높아지지 않도록 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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물리치료사를 하려면 진로가 어떻게 되는지 알고 싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료사가 되기 위해서는 고등학교 때부터 특정 특수학교에 진학할 필요는 없지만, 관련 학문과 진로에 대한 계획을 세우는 것이 중요합니다.대학에서 물리치료학과에 진학해야 물리치료사 면허를 취득할 수 있습니다. 한국에는 4년제 대학교와 3년제 전문대학에서 물리치료학과를 운영하고 있고, 대학 졸업 혹은 졸업 예정자에 한하여 대한민국 물리치료사 국가고시에 응시하여, 국가고시에 합격하면 물리치료사 면허를 취득할 수 있습니다.취업 같은 경우, 병원이나 요양시설 및 복지센터 스포츠 재활센터 개인 클리닉 및 산업재해 분야등에 취업이 가능하며, 추가적인 관련 자격증 및 심화 학습은 임상 실습 및 외부 교육등을 통해 습득이 가능합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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거북목이 되었을 때 치료 방법은 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 현대인들에게 매우 흔한 자세 문제로, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 습관에서 주로 발생합니다. 이를 교정하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력운동, 그리고 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 앉거나 선 상태에서 양 어깨를 뒤로 당기고, 견갑골을 모으는 느낌으로 움직여 보시고, 자세를 5초 유지한 뒤 원래 위치로 돌아옵니다. 또한 바닥에 엎드린 자세에서 양손을 머리 옆에 두고 상체를 천천히 들어 올립니다. 팔은 펴지 않고 어깨를 아래로 내린 상태에서 유지합니다. 10초간 유지하셨다가 돌아옵니다.일상 생활에서는 스마트폰 사용시 눈높이에 화면을 올리고, 고개를 앞으로 숙이지 않도록 합니다.모니터는 눈높이에 맞게 조정하고, 의자는 허리를 곧게 세워 주시고, 필요하다면 허리를 지지할 수 있는 쿠션을 사용 해보시면 좋습니다. 장시간 앉아있을 경우, 30분~1시간마다 일어나 스트레칭으로 목과 어깨를 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.거북목이 심하고 통증이 지속된다면, 물리치료나 도수치료등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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물리치료 받은 후 없던 근육통 갑자기 생김
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료 후 갑자기 생긴 근육통은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 전기 자극 치료는 근육을 자극하여 혈액순환을 개선하고 회복을 도우려고 하지만, 일부 사람들에게는 근육 피로나 불편감을 유발할 수도 있습니다.전기치료 후 근육이 자극되면서 일시적인 피로와 통증이 생길 수 있고, 치료 중 강도가 높았거나 특정 근육이 민감하게 반응했을 수 있습니다.가볍게 풀어주는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 압박은 오히려 근육에 스트레스를 줄 수 있으니 부드럽게 사용하는 것이 중요하며, 온찜질로 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 도와 통증을 완화할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭으로 근육을 부드럽게 이완시키세요. 무리한 스트레칭은 피하시는게 좋습니다.뿐만 아니라 물을 충분히 마셔 근육 피로 회복을 돕고, 수면을 잘 취해 실기 전에 컨디션을 최상으로 유지해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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