어깨에 통증이 있는 경우에는 어떤 방법이 좋을까요?
최근에 어깨에 통증이 심해지면서 팔에도 통증이 있다보니까 불편한 경우가 많은데 혹시 어떤 방법으로 풀어주는게 좋을까요????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증이있고 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 집에서 관리할수있는방법은 가벼운스트레칭과 운동이 도움이될수잇습니다
여러가지 방법이있을수있지만 어깨관절통증이라면 슬리퍼스트레칭을 추천하고 승모근통증이라면 굽어있는등이문제이기때문에 폼롤러를이용한 흉추의 신전스트레칭을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증이 심한 경우 휴식과 얼음찜질로 염증을 줄여주는 것이 중요합니다. 그 후에는 가벼운 스트레칭과 어깨 강화 운동을 통해 근육을 강화시켜야 합니다 통증이 지속되면 정형외과에서 진단을 받아 필요한 치료를 받는 것이 좋아요!
통증 자체에 대해서는 진통제, 근이완제 등 약물 복용을 통해서 조절을 시도해보는 것이 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 되겠습니다. 이외에 가볍게 스트레칭을 해주거나 마사지, 온찜질 등을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 근본적인 해결을 위해서는 통증의 원인을 감별을 하고 그에 대한 치료를 진행하는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨와 팔에 통증이 있으시다면 먼저 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 일반적으로 어깨 통증은 근육의 긴장, 힘줄 염증, 또는 관절 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 원인을 정확히 알아내기 위해 병원에서 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
우선 일상생활에서 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 충분한 휴식을 취하는 것은 근육의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 시도해보시면 염증이 감소하고 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 의학적인 목적으로 디자인된 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 어깨와 팔의 유연성을 높이는 것도 추천드립니다. 이러한 운동은 무리하지 않는 선에서 이루어져야 하며, 통증이 심할 경우에는 피해야 합니다.
또한 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 평소 자세는 어깨와 목에 스트레스를 유발할 수 있으므로, 컴퓨터 작업 시에는 자세를 자주 바꾸고 목과 어깨를 자주 스트레칭하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 계속되거나 심해진다면, 병원을 방문해 보다 정밀한 검사를 받는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨에 통증이 있는 경우에는 주변 근육을 가볍게 이완하는 것이 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있는데요, 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 삼각근과 광배근 및 견갑주변의 근육을 이완하여주시는 방법을 추천드립니다. 벽에 기대거나 바닥에 누워 체중을 이용해 압력을 주시고, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 부드럽게 이완해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
회전근개 파열 등 어깨 손상이나 염증으로 인하여 통증이 유발되는 경우에는 잘못된 운동이나 스트레칭으로 증상이 더 악화 될 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
어깨에 심한 통증이 있으며 팔까지 아프다면 먼저 정확한 진단이 중요하므로 정형외과를 방문하여 진료를 받을 것을 권합니다.
관절 또는 인대 손상이 있는 상태에서 무리한 활동 시 증상이 더 악화 될 수 있어 피하고 온찜질을 해보기 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 통증은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며 먼저 어깨의 정확한 상태를 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
의심해 볼 수 있는 문제로는 회전근개의 질환이나 충돌증후군 또는 오십견 석회성 건염 및 목 디스크등의 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨 통증이 심해지고 팔까지 통증이 이어지는 경우에는 여러 원인이 있을 수 있으므로 적절한 접근이 필요합니다. 가장 먼저, 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어깨에 과도한 부담이 가거나 반복적인 움직임으로 인한 염증이 있을 수 있으며, 어깨 관절이나 주변 근육에 문제가 있을 수도 있죠
따라서 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진단을 받는 것이 좋아요
어깨 통증을 완화하기 위한 방법으로는 우선 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 무리한 활동을 피하고, 차가운 찜질로 염증을 줄여주거나 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것도 도움이 될 수 있구요
물리치료나 전문적인 마사지도 효과적인 방법이죠
그 외에도, 어깨에 부하가 가는 자세나 운동을 피하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 어깨 통증이 지속되거나 점차 악화된다면, 전문의의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 치료 방법을 찾는 것이 필요합니다.