답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추측만증이 아주 경미하고 일상생활에 불편함이 없는 경우라면, 요가, 조깅, 스트레칭 같은 운동은 오히려 몸의 균형을 유지하고 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.요가는 척추를 포함한 전신의 유연성과 근력을 강화하고, 척추 주변 근육을 균형 있게 사용하도록 도와줍니다.그렇지만, 척추를 과도하게 비트는 동작은 피하거나 조심하시고, 균형을 잡기 어려운 자세는 척추에 스트레스를 줄 수 있으니 천천히 점진적으로 진행해보시면 좋을 것 같습니다.규칙적인 조깅은 전신의 혈액순환과 근력을 강화하며, 척추 주변 근육도 발달시킵니다. 그렇지만 무리한 속도로 달리기보다는 가볍게 뛰는 것이 좋고, 잘못된 신발을 신으면 척추에 부담이 될 수 있으니 충격 흡수력이 좋은 운동화를 착용하시는게 좋습니다. 달린 후, 허리와 다리 근육의 긴장을 풀기 위해 스트레칭을 해주시는 것도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 서 있으면 허리와 다리 근육에 과부하가 걸리고, 잘못된 자세로 서 있거나 한쪽 발에 체중이 더 실리면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 엄살이 아닙니다. 모든 사람이 서서 일하는 환경에 똑같이 적응할 수 있는 것은 아닙니다. 체력, 근육 상태, 건강 상태, 나이 등에 따라 느끼는 피로와 통증의 정도가 다를 수 있습니다.단순히 버티는 것이 아니라, 몸을 적응시키는 방법을 찾는 것이 중요합니다.쿠션감 있는 신발이나 깔창을 사용하여 피로감을 줄여 보시고, 체중을 한쪽 다리에만 실지 않고, 양발에 고르게 분산시키주시고, 가능하면 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼는 자세를 유지해주시면 좋습니다.가능하면 1~2시간마다 짧게 앉아 쉬거나, 발목과 허리를 스트레칭해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 결절종 물혹은 주로 손목의 관절이나 힘줄에 발생하는 양성 종양으로, 관절액이 고여 형성됩니다. 재발은 결절종의 특징 중 하나로, 수술 후에도 약 30% 정도의 확률로 다시 생길 수 있습니다. 헬스와 같은 손목을 많이 사용하는 활동이 재발을 유발할 수 있습니다.수술로 결절종을 제거해도 근본 원인이 되는 관절이나 힘줄의 압력이 계속되면 재발할 가능성이 있고, 수술 중 결절종의 뿌리 부분(관절과 연결된 부위)이 완전히 제거되지 않으면 재발 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 헬스, 컴퓨터 사용, 반복적인 손목 사용 등은 재발 위험을 높일 수 있습니다.현재 결절종이 통증이 심하거나 손목 기능에 제한을 주지 않는다면 비수술적 방법을 우선 고려해보는 것이 좋습니다.그렇지만, 통증이 지속되거나 크기가 계속 커질 경우에는 수술을 다시 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 건초염 손목 힘줄염은 운동 중에 과도한 사용이나 부상으로 발생할 수 있는 염증성 질환입니다. 염증주사와 프롤로 주사는 각각 다른 방식으로 치료하는 방법이며, 장단점이 있습니다.염증 주사 같은 경우 주로 스테로이드를 포함하고 있으며, 염증을 빠르게 줄여주어 통증을 신속하게 완화시킬 수 있습니다. 그렇지만 단기적으로는 효과적이지만, 장기적으로 염증의 재발을 막거나 근본적인 문제를 해결하기에는 한계가 있으며, 장기적으로 스테로이드를 사용하면 연골 손상이나 근육 약화 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 자주 사용하거나 고용량 사용 시 이러한 부작용의 위험이 커질 수 있습니다.프롤로 주사는 저농도의 당 또는 자기 조직을 사용하여 손상된 조직의 치유를 돕는 방법입니다. 세포 성장과 재생을 촉진하여 근본적인 치유가 이루어지며, 스테로이드 주사와 달리 염증 재발을 줄이고, 장기적으로 치료 효과가 있을 수 있습니다. 손목 건초염과 같은 만성 질환에 특히 유용합니다. 그렇지만 초기 효과가 나타나기까지 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다. 즉각적인 통증 완화보다는 점진적인 치유 효과가 나타납니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 오를 때는 괜찮고, 내려갈 때만 무릎 뒤가 아프다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 무릎 뒤쪽의 통증은 여러 가지 구조적인 문제와 관련이 있을 수 있으며, 허리와의 관계도 있을 수 있습니다.무릎 뒤쪽의 통증은 슬개건염이나 연골 손상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 계단을 내려갈 때처럼 하중이 많이 실릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 혹은 무릎 뒤쪽의 통증은 햄스트링 근육의 경직이나 긴장과 관련이 있을 수 있습니다. 계단을 내려갈 때는 햄스트링 근육을 많이 사용하기 때문에 이 부위의 근육이 경직되면 통증이 발생할 수 있습니다.또한 무릎 뒤쪽의 통증이 반월상 연골의 손상과 관련이 있을 수 있습니다. 연골이 손상되면 계단을 내려갈 때 무릎에 압력이 가해지면서 통증이 발생할 수 있습니다.리 디스크나 척추관 협착증 등은 무릎 통증과 연결될 수 있습니다. 특히 허리와 하체의 신경이 연결되어 있기 때문에, 허리에서 발생한 문제가 무릎에 영향을 미칠 수 있습니다. 계단을 내려갈 때처럼 무릎을 굽히는 동작에서는 신경이 압박될 수 있어 통증을 유발할 수 있고 뿐만 아니라 허리의 자세 불균형이나 척추의 정렬 문제도 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 허리의 과도한 굽힘이나 정렬 문제가 무릎의 부담을 증가시켜 무릎 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타박상 통증은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 4주 정도까지 통증이 지속될 수 있습니다. 특히 팔꿈치처럼 관절이 움직일 때 압박을 받을 수 있는 부위는 회복 기간이 길어질 수 있습니다. 통증이 100에서 20까지 줄어들었다면 상당한 개선이 있었고, 회복이 잘 진행되고 있다는 신호입니다.4주 정도 지나면 상당히 괜찮아질 가능성이 크며, 통증이 거의 없어질 것입니다. 그러나 팔꿈치를 많이 사용하는 활동은 무리하지 않도록 조심하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머님께서 어깨 통증을 겪고 계시고, 체외 충격파 치료를 고려하고 계신 점을 이해합니다. 체외 충격파 치료는 어깨 통증을 완화하는 데 매우 효과적인 치료법 중 하나로, 특히 석회화 건염과 같은 질환에 유용할 수 있습니다.체외 충격파는 강한 충격파를 사용하여 석회가 있는 부위에 직접 작용하게 됩니다. 이 충격파가 석회를 분해하는 효과를 가져올 수 있습니다. 즉, 충격파가 석회를 파괴하고 더 작은 입자로 분해하게 됩니다. 이로 인해 석회가 더 이상 큰 덩어리로 존재하지 않게 되고, 염증과 통증이 완화될 수 있습니다.분해된 석회 입자는 대개 체내에서 흡수되어 지방과 결합해 점차적으로 제거됩니다. 이는 일반적으로 신체의 자연적인 재흡수 과정에 의해 이루어지며, 시간이 지나면서 석회는 피부나 체내에서 자연스럽게 배출되며, 석회가 완전히 배출되지 않고 일부는 혈류를 통해 림프계나 소변 등을 통해 체외로 빠져나가기도 합니다. 하지만 석회가 너무 크거나 분해가 충분하지 않으면, 흡수와 배출이 제대로 이루어지지 않을 수 있어, 경우에 따라 추가 치료나 관리가 필요할 수 있습니다.석회화 건염이 재발할 수 있기 때문에, 체외 충격파 치료 외에도 근력 강화 운동이나 어깨 스트레칭, 물리치료 등을 병행하면 회복을 도울 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 파열 후 4주가 지나면 기본적인 회복이 진행되지만, 아직 완전히 회복되지 않았기 때문에 발목에 부담을 주지 않도록 조심해야 합니다. 목발을 사용하지 않고 걷는 동안 발목에 통증이 조금이라도 느껴지면, 과도한 하중이 가해지지 않도록 추가적인 부담을 줄일 필요가 있습니다.목발을 사용하지 않더라도 발목이 아프지 않다고 하더라도 체중을 싣는 방식에 조심해야 합니다. 발목에 부담을 덜어주는 올바른 보행 자세와 걷기 방법을 익히는 것이 중요합니다. 걷는 자세가 불편하고 무릎 뒤쪽의 근육이 당기거나 발목이 시큰거리는 것은 잘못된 보행 자세나 발목의 안정성이 부족하기 때문일 수 있습니다.가장 좋은 방법은 담당 주치의 선생님과 상담 가져보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.치과에서 오랜 시간 손목을 사용하는 작업을 하다 보면 손목에 많은 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 손목 보호대를 통한 손목의 보호를 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.손목 보호대 종류 및 특징에 대해 간략히 말씀 드리겠습니다.기본 손목 보호대는 손목을 고정시켜 주어 손목을 움직이지 않게 하고, 과도한 움직임을 방지하여 통증을 완화합니다. 보통 손목을 안정적으로 고정시켜주는 금속 혹은 플라스틱 구조가 내장되어 있습니다.오르토텍 손목 보호대는 손목을 안정적으로 고정하고, 착용 시 불편함이 적은 디자인. 가벼운 통증 완화에 효과적이며,보메드 손목 보호대는 손목과 팔꿈치 사이의 움직임을 제한해주는 보호대. 경미한 손목 통증 완화에 좋습니다.손목 지지대는 손목에 부드러운 지지를 제공하지만, 고정이 덜 강한 제품입니다. 일상 생활에서 편안하게 착용할 수 있으며, 손목을 지탱해주는 데 초점을 맞춥니다.웰스토리 손목 지지대는 부드러운 소재로 제작되어 장시간 착용해도 불편함이 적고, 손목에 편안한 지지를 제공하며, 무브메드 손목 지지대는 통기성이 좋은 재질로 착용감이 좋고, 가벼운 일상적인 활동에 적합합니다.손목 보호용 손목 밴드는 부드러운 밴드로 손목을 감싸는 방식입니다. 운동 시 사용이 많으며, 손목의 압박을 주어 안정성을 높이는 데 유용합니다.베르지어 손목 밴드는 손목을 단단히 감싸주는 효과가 있어 스포츠 활동 중 손목을 보호하고 나이키 손목 밴드는 스포티한 디자인으로, 운동 중 손목을 보호하고 부담을 줄여줍니다.적절한 크기와 착용감을 선택하세요. 너무 꽉 조이지 않도록 하여 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의해주시고, 보호대 착용 시간을 조절하세요. 계속 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로, 적당한 시간 동안만 착용하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 저림 증상이 목디스크와 관련이 있을 수 있습니다. 목디스크가 있을 때, 손목이나 손가락에 저림, 무감각, 또는 통증이 발생할 수 있습니다. 목의 디스크가 신경을 압박하면 팔꿈치, 손목, 손가락까지 영향을 미칠 수 있습니다.목 디스크가 탈출되거나 퇴행성 변화가 발생하면, 그 주변의 신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 손목과 손가락에 저림이나 무감각 증상이 나타날 수 있고, 목에서 시작된 신경 압박은 팔꿈치와 손으로 내려가면서 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 경추신경의 문제일 가능성이 있습니다.혹은 손목의 정중신경이 압박받으면 손가락에 저림 증상이 발생할 수 있고, 전화통화나 스마트폰 사용 시 불편한 자세를 취하면 일시적인 혈액 순환 문제나 신경 압박으로 인해 저림 증상이 나타날 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~