오후에 갑자기 오른쪽 목 +승모근+어깨 통증이 있어요
갑자기 오후에 오른쪽 뒷목 승모근 어깨가 너무 아파요 고개를 살짝씩 돌리는건 되는데 좀 더 안쪽으로 돌리면 너무아파요 당김통증인지 잘모르겠어요 고개숙여도 아프고 걸을때도 반동때메 아프고 누울때도 잠시아파요 오른쪽 어깨를 누르고 목을 반대방향으로 당겨도 아파요 ㅜㅜ너무..힘든데 어떡하죠..ㅜㅜ 집에서 조치할수있는 통증 줄이는법 있나요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오른쪽 목과 어깨 통증이 갑자기 발생했다면, 여러 가지 원인으로 인한 근육 긴장이나 경직, 혹은 목의 디스크 문제일 수 있습니다. 특히 스트레스, 장시간 앉아 있는 자세, 잘못된 수면 자세 등이 근육에 과도한 긴장을 주어 이런 통증을 유발할 수 있어요.
집에서 할 수 있는 조치로는 따뜻한 찜질이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 수건이나 찜질팩을 아픈 부위에 15-20분 정도 올려 두면 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 목을 천천히 움직여 주는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있구요.
단, 갑작스러운 심한 통증이라면 무리하게 운동이나 스트레칭을 하는 것보다 휴식이 중요합니다.
진통제나 근육 이완제를 사용해도 일시적으로 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나, 통증이 점점 심해지거나 팔로 퍼지거나 감각 이상이 발생한다면, 병원에 가서 전문적인 진단을 받는 것이 필요합니다. 특히 신경학적인 문제나 디스크 문제일 수도 있기 때문에, 지속적인 통증이 있다면 병원에서 정확한 검사를 받는 것이 좋아요
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발하거나 목디스크 등 경추 질환을 의심해볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시는 것이 통증을 줄여 주는데 도움을 주며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기 목과 어깨쪽으로 통증과 불편감이있다면 담이걸리거나 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과함께 마사지를 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 누워서 목의 정상적인 커브를유지할수있도록 수건을 돌돌말아 목에 베고있는걸 추천합니다
베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어내려서 사용하고 1~2일정도 경과를지켜보신후에 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
갑자기 오후에 오른쪽 뒷목 승모근 어깨가 너무 아프고 고래를 살짝 돌려도 아프고 반대쪽으로 당겨도 아프다면 일단 집에서는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 가벼운 마사지 및 진통 소염제등을 드셔보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 팔 저림이나 감각의 이상 열감 및 두통 붓기가 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
집에서 현재 발생하신 통증을 완화하기 위해서는 안정된 자세에서 충분한 휴식을 취하시는 것과 온찜질을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주셔도 좋지만, 통증이 심한 상태에서는 자제하시는 것이 좋습니다. 상비약이 있는 경우에는 복용을 하시는 것도 좋고, 다음날에도 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원방문을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
얼음찜질을 10~15분 정도 해보시고 얼음팩을 수건에 감싸서 목뒤 부분에 승모근 위에 대면 통증 완화에 도움이 됩니다. 가능한 한 목을 움직이지 않고 등받이에 기대거나 머리를 잘 받쳐 주는 자세로 편하게 쉬는 것이 좋아요!
지금은 스트레칭이나 마사지보다 통증을 가라 앉히는 것이 우선입니다.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오른쪽 목과 승모근, 그리고 어깨에 갑작스럽게 통증이 생기셨군요. 이런 경우에는 여러 요인들로 인해 근육이 긴장되거나 경직되었을 가능성이 있습니다. 특히 증상으로 보아 근육의 과사용이나 잘못된 자세가 원인일 수도 있습니다. 먼저 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 안내해드리겠습니다.
통증이 있는 부위를 따뜻한 찜질팩을 사용하여 부드럽게 데워주는 것이 좋습니다. 굳어있던 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 찜질팩이 없다면 따뜻한 물수건을 사용하셔도 효과적입니다. 가볍게 스트레칭을 해주는 것도 한 방법입니다. 고개를 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 부드럽게 위아래로 움직이며 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 단, 통증이 심해지면 무리하지 않도록 주의하세요. 통증의 강도가 심할 경우에는 적절한 휴식이 가장 중요합니다. 엎드리거나 앉아 있는 자세를 피하시고 가능한 편안한 자세를 취하며 충분한 휴식을 취해주세요. 파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 일반 진통제를 복용하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법들을 시도했음에도 불구하고 통증이 지속되거나 심해진다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으시길 권해드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.