미래미래
- 피부과의료상담Q. 성인 남성 모낭염 or 여드름 구분하는법 알려주세요자꾸 턱이나 턱 밑에 찐붉은 모낭염인지 여드름인지 자꾸나요 이 사진은 여드름인가요 ? 모낭염인가요 ? 구분이 되지않아서 어떤 연고를 발라야될지 몰라요 추가로 자꾸 나고나서 가라앉고 자국이 계속 남는데 자국 안남게 케어방법 있나요 ? 가라앉고 붉게 자리잡았다가 점점 어두워져요ㅜㅜ나머지는 가라앉고 자국들입니다이미지가 포함된 질문이에요.
- 피부과의료상담Q. 아무리 관리를 해도 성인 모낭염이 자꾸 생겨요25살 남성입니다 제가 계속 붉은 모낭염이 자주생겨요 특히 턱이나 턱 밑에 계속 생겨요 매일 피부관리하고 면도소독 꾸준히 하고 정말 자극가는일을 최소한 하더라도 한두개씩 나요ㅠㅠ 문제는 나고나서 가라앉을때 붉은자국이 찐하게 남아요 이거 어떻게 방법이 없을까요 ? 브이빔 자국치료를 받고있어도 자꾸 나니까 시술 의미가 계속 사라져요 손으로 피부도 거의 안만져요 근데도 자꾸 한두개씩 나요 이거 거의 방법없을까요ㅜㅜ 예방법과 자국 안남게 국소치료 방법있을까요 ?
- 다이어트 식단건강관리Q. 상승다이어트 할시 유산소 만으로 지방태을수 있나요?안녕하세요 제가 이제 대사회복 다 해서 총 2500칼로리 먹고있습니다 원래 다이어트가 칼로리 적자상태에서 지방이 녹는데 그냥 칼로리 100~200칼로리 적자상태를 유지하지않고 그냥 활동량맞게 칼로리먹으면서 웨이트 후 유산소로 지방을 연료로 쓸수있는 심박수 정도로만 뛰어서 체지방률을 낮출수있나요 ? 들어보니까 남자는 충분한 칼로리 다 먹고 운동하면 남성호르몬이 나와서 굳이 칼로리적자 상태아니여도 알아서 근육이붙고 지방이 녹는다고 들었습니다 사실인가요 ?
- 다이어트 식단건강관리Q. 근육 1kg 현실적 차이를 알려주세요제가 상승다이어트를 계획중인데 들어보니까 근육량 1kg 키우는게 길면 1년가까이 걸린다는데 그럼 4년하면 4kg 가까이 일텐데 왜 그런 사람들은 근육이 빵빵해 보이는건가요? 지방 1kg빠지면 티도 안나던데 근육 1kg 키우면 키로수 따지면 그렇게 커 보이지도 않는데 실제 몸을 보면 달라요 지방 부피보다 근육 부피가 더 커서 그런가요? 그리고 제가 중저강도 웨이트 4개월정도 했었는데 저는 초심자 행운에 해당안되나요? 근육은 자란적 없습니다 더 추가로 지금 현제 저의 몸에서 다음 사진같이 바뀔려면 체지방률 몇프로에 근육량 몇키로 커져야 하나요? 인바디는 일주일전 결과지 입니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 상승다이어트 식단과 운동루틴에 대해서 알려주세요제가 대사회복후 한달뒤에 상승다이어트로 6~8개월 정도 체지방률 18프로대로 목표를 잡을겁니다 운동+ 생활 포함한 총 섭취열량이 2500kcal 나오더라구요 상승다이어트는 여기서 똑같이 섭취량을 가져가거나 마이너스 100~200 칼로리를 줄이잖아요 그럼 300~500칼로리 줄여도 상승다이어트가 되나요? 그리고 제가 원래 웨이트 주 4~5회 유산소 주 6회 하고 하루에 웨이트는 여러 부위가 아닌. 등,가슴,하체,어깨,팔 이렇게 하루 한 부위만 했는데 상승다이어트에서도 이렇게 해도 상관없나요? 추가로 상승 다이어트에서 정체기 왔을때 몇칼로리 먹어야 하는지도 궁금합니다
- 다이어트 식단건강관리Q. 살이 찌는 원리가 무엇인지 궁금합니다!하루 섭취 칼로리가 2600kcal 이면 클린푸드든 더티푸드든 2600kcal 를 안넘기면 살 안찌는건가요? 예를들어 밥,닭가슴살,지방 클린푸드로 2600kcal 채우는거나 치킨,짜장면,피자,도넛츠 로 2600kcal 채우거나 똑같은거 아닌가요? 근데 왜 더티푸드는 살찐다고 하시는건가요? 뭘 먹든 하루 섭취칼로리만 안넘으면 살 안찌는거 아닌가요? 그럼 1500kcal를 클린으로 채우고 나머지 칼로리를 한끼정도 더티푸드로 채워도 되나요?추가로 제가 하루 먹어야 할 칼로리가 2500kcal 섭취열량이라면 상승다이어트 접근으로는 몇칼로리씩 먹어야 하며. 아침 공복 유산소하고 저녁에 웨이트해도 상승다이어트가 되나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 혹시 수면도 활동에 들어가는것인가요?혹시 저녁에 자는 수면도 활동기록에 포함되는건가요? 누군가는 기초대사량 값이 수면포함인 값이라고 하고 누구는 수면시간은 기초대사량 포함이 아닌 활동대사량에 포함되느니 뭐니 라고 의견이 좀 다르시던데 저녁에 자는 8시간은 활동관리에 넣어야 되나요? (동면중) 유튜버 님이 수면은 활동관리에 넣으라고 하시긴 하셨는데요..추가로 혹시 인바디에 나오는 권장섭취열량대로 먹어야 하나요? 아니면 틀린건가요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 저 같은 경우는 린매스업vs상승다이어트 어떤걸 해야되나요?26세 남성 키170cm 체중75kg 체지방률29.1 근육량29.9 입니다 저는 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 하고싶은데 저 같은 경우면 둘중 어느것을 해야되나요? 근데 둘이 비슷한거 같기도한데 차이가 있다고 들었어요 저가 가능한 방법은 어느 방식인가요? 그리고 지방을 감소할려면 칼로리가 마이너스 되어야 하는데 린매스 업이나 상승다이어트는 충분히 때려먹고 웨이트+유산소를 하는건데 어떤 원리도 지방 감소가 일어나나요? 추가로 저 같은 경우에서 위 방법을 시작했을때 체지방률 15~18% 대 까지 몇달이나 걸릴까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 치팅데이는 얼마나 먹어야 하나요??..안녕하세요 일단 지금은 다이어트 중단했지만 여전히 치팅데이에 대한 큰 지식이 없어서 여쭙니다 혹시 치팅데는 며칠에 한번씩 해야하며 얼마나 먹어야 하나요? 예를들어 총 대사가 2300칼로리 소비하는 몸이고 1700칼로리로 다이어트 하고있다면 치팅데이시 여기서 몇칼로리정도 추가해야되나요? 무엇을 먹어야 하며 치팅데이 주에 들어가서 수요일날 치팅한다고 가정하면 무슨요일부터 치팅을 시작해야 되나요? 몇일을 치팅해야 하나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 유지어트 시작할때 500칼로리를 바로 올려먹는이유안녕하세요 케톤 다이어트가 아닌 일반 다이어트로 기준으로 더 이상 살이 빠지지 않아서 에너지 소비량이 아예 바닥을 친것같아서 일단 중단하고 유지어트 거친다음 대사회복 완전 회복후 한달정도 있다가 다시 다이어트 할려고 일단 유지어트 기간으로 넘어왔습니다 근데 어떤 헬스유튜버 분은 유지어트 할때 주당 100칼로리씩 올려먹으라고 합니다 근데 어떤 스포츠영양사(동면중 ) 이라는 유튜버 분은 시작할때 예를들어 (기초+활동) 대사량 포함한 총 섭취열량이 2500칼로리이고 다이어트시 섭취량이 1700칼로리 섭취량이라면 여기서 500칼로리 바로 업( 2300kcak )를 올려먹고 난 다음 그다음에 주당 150kcal씩 올려먹으라는데 왜 시작할때 500칼로리를 올려먹는건가요? 이유가 따로 있을까요? 어차피 유지어트 기간에서는 1~2kg 많으면 3kg 이상까지 요요는 어쩔수없이 받아들여야 한다고는 하셨습니다