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어깨 통증이나 목이 아플때 파스가 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨와 목이 불편하실 경우 파스 같은 경우 진통 및 소염 효과가 있어 일시적인 통증을 완화 시킬 수는 있지만 근본적인 문제를 해결해주는 치료는 아니다 보니 만약 파스를 붙이신 이후에도 지속적으로 통증이 있으시다면, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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협착증 초기인거 같습니다. 좋아질 수 있는 스트레칭 또는 운동?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.협착증 초기에는 척추주위 근육을 강화하고 유연성을 잘 만들어 주어 신경의 압박 및 관절의 보호를 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 그렇기에 적절한 스트레칭 및 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.협착증에 좋은 스트레칭으로는 허리의 공간을 넓힐 수 있는 무릎을 가슴으로 당기는 운동을 통해 허리 아래쪽의 신경의 압박을 늘려주시고, 고양이-소 자세 스트레칭을 통해 척추의 유연성을 높이고 척추 주변의 근육을 이완시켜주시면 좋습니다. 이외에도 브릿지 운동 및 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등을 통한 허리의 안정성에 관여하는 코어근육의 강화운동을 통해 허리 주변 근육을 키워 주시는 것도 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다.유튜브에 검색하시어 자세한 자세나 동작들을 배워서 진행 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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십자인대가 파열되면 얼마나 아픈건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인대파 파열되면 통증을 느끼는 강도는 사람마다 다르며 보통 매우 강렬한 통증을 유발하지만, 간혹 통증을 전혀 못 느끼시는 분들도 있습니다. 개인의 통증 민감도에 따라서 차이가 있을 수 있습니다.보통 십자인대가 찢어지는 경우 대개 팍 또는 퍽 하는 소리와 함께 강렬한 통증이 느껴지며 순간적으로 무릎에 극심한 날카로운 통증이 발생 하고, 불안정하게 되어 무릎이 흔들리는 느낌을 느낄 수 있습니다.부상 직후에는 시간이 지나면서 무릎이 붓고 내부 출혈로 인해 혈종 및 통증이 생기며 체중을 실으면 극심한 통증이 발생하고 치료를 받지 않거나 제대로 재활하지 않는 경우 2차적인 연골이나 다른 조직의 손상을 일으 킬 수 있습니다.보통 십자인대가 파열되면 부종으로 인해 무릎의 움직임에 제한이 생기고 불안정성이 생기게 되며 초기에는 얼음 찜질 및 심장보다 높게 다리를 올리거나 압박붕대를 이용해 부종을 경감 시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.재활은 사람의 따라 차이가 있을 수 있으며 보통 2주~6주까지는 관절의 가동범위증진을 위해 스트레칭 운동을 주로 진행하며 이후 3개월까지는 근력 운동을 통해 무릎의 안정성을 만들어주기 위한 운동을 진행하고 마지막 6개월까지는 무릎의 협응능력 및 밸런스를 잡기 위한 운동을 진행하지만 사람의 따라 회복력 및 운동수행능력 근육의 발달 시간등의 차이가 있을 수 있기 때문에 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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몸에 수분이 많으면 피가 물처럼 유연해질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸에 있는 수분의 상태에 따라 혈액의 점도와 순환은 달라질 수 있습니다. 체내 수분이 부족하면 혈액에서 수분이 줄어들면서 상대적으로 농도가 높아지고 점도가 증가되게 됩니다.그로 인해서 혈액이 끈적끈적해지면서 혈액순환이 느려지고, 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다.이로 인해 혈압이 상승하고 심혈관 질환의 위험률이 올라가고 싶게 피로해질 수 있습니다.그렇기에 충분한 수분 섭취를 해주시는게 무엇보다 중요합니다.성인은 하루에 약 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 권장 되고 있으며 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 방지하고 혈액순환이 증진될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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사타구니파열이라는데 언제쯤 괜찮아질까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사타구니 근육의 파열로 인해 통증 및 움직임에 제한이 있으셔서 많이 불편하시겠습니다.보통 사타구니 근육의 파열 같은 경우 심한 통증이 발생하고 다리를 움직이거나 체중이 실리게 되면 통증이 더 심해집니다. 파열된 근육은 회복중에 뻣뻣해지고, 그로인해 다리를 펴거나 걸을때 어려움이 있으며, 심한 부종이나 멍이 생길 수 있습니다. 그로인해 보상 작용으로 인해 골반이 틀어지고 이로 인해서 근육의 약화 및 불균형이 발생하면서 허리의 통증까지 발현 되실 수 있습니다.치료 같은 경우 일반적으로 염증과 통증을 줄이기 위해 주사 치료 및 물리치료등을 통해 치료가 가능합니다.초기 2주까지는 안정을 취해주시는게 좋고 부상 후 1~2틀까지는 냉찜질을 한번에 10~15분 하루에 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋고, 압박 붕대와 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 방지해주시면 좋을 것 같습니다.초기 2주가 지나면 그 때부터 가벼운 스트레칭 및 물리치료 근력운동등을 점진적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.보통 회복은 6~8주 정도 지나면 완전히 회복이 가능하며 사람에 따라 개인차이가 있을 수 있습니다.허리의 보상을 줄이고 다리의 통증을 낮추기 위해 회복기간에는 지팡이나 목발 등을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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오른쪽 가슴 밑 갈비뼈 반대 등쪽이 손바닥 크기 정도만큼 통증이 심합니다 기침이라도 하면 참기 힘들만큼 아픕니다 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 가슴 갈비뼈 반대 등쪽에 손바닥 만한 크기로 통증이 있고 기침이라도 하면 통증이 더 심해지신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골에 염증이 생기는 늑골의 연골염일 수도 있고, 갈비뼈 사이에 지나는 신경이 자극을 받거나 압박을 받아 통증을 일으키는 늑간 신경통일 수도 있습니다.혹은 외상이나 과도한 움직임으로 인한 갈비뼈에 미세 골절이 발생할 경우에도 기침이나 몸을 움직이게 되시면 통증이 발생 할 수 있고, 단순한 갈비뼈 주변 근육의 긴장 혹은 근육성 통증일 수도 있습니다.드물게 폐 또는 흉막 관련 질환 이거나 혹은 담낭 또는 간의 문제로 인해서 통증이 방사되는 경우도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.청소를 하다가 허리를 삐긋하신 경우 초기에 응급처치를 잘 해주시는게 중요합니다.허리를 다친 경우 초기에는 따듯한 온찜질 보다는 차가운 냉찜질을 통해 허리의 염증 완화 및 부종 완화에 신경 써주시면 좋을 것 같습니다. 그 이후 급성기 이후 2~3일 정도 지나신 이후부터는 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 집에 보호대나 보조기가 있다면 허리 관절의 보호를 통해 더 이상 손상되지 않도록 해주시는것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.필요시 통증이 심하시다면 근이완제나 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 아파서 오랫동안 서있기 힘들다면 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염을 의심해 볼 수 있으며, 이는 오래 걷거나 서있으면서 발바닥쪽에 근막이 늘어나면서 생기는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 발바닥 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥에 적절한 스트레칭 및 체외충격파 및 주사 치료등을 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 과체중이시라면 체중 조절을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.이 외에도 잘못된 신발 착용이나 발바닥에 신경의 압박 혹은 발바닥의 지방층이 얇아지면서 통증이 발생 할 수 있습니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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고관절 통증 관련 문의드립니다.???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 고관절에 통증이 있으시고 방향 전환시 와 옷을 갈아 입을 경우 좌측에서 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.먼저 고관절의 비정상적인 뼈 구조로 인해서 관절의 움직임시 충돌이 발생하면서 통증 및 소리가 날 수 있고, 이는 특히 방향전환이나 쭈그려 앉기 등의 동작에서 더 심하게 나타 납니다.또 의심해볼 수 있는 질환으로는 고관절 주변의 점액낭에 염증이 생기면서 통증이 발현 되실 수 있고, 주로 특정자세에서 통증이 심하며 옷을 입거나 누울때 통증이 많이 발현됩니다.또 의심해볼 수 있는 질환으로는 관절의 와순이 찢어지면서 딱딱 소리가 나고 통증이 동반 될수 있고 반복적인 사용 및 외상 고관절의 구조적 이상등에 의해서 발생합니다.그밖에도 고관절 연골의 손상으로 인한 퇴행성 변화 및 고관절에 활액막에 염증이 생기면서 통증 및 움직임에 제한 소리등이 날 수 있습니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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많이 걷고 나면 오른쪽 발목만 부은것처럼 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업 특성상 많이 걸어야 하시고 걷고 나면 항상 양쪽 발목이 아픈게 아니라 오른쪽 발목만 아프고 부어 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목이 붓는 원인은 일반적으로 발목관절 주변의 근육이나 인대가 과도하게 사용 되면서 염증이 발생하여 통증이 발현되거나 발목의 불안정성으로 인해 염증이 발생하기도 합니다.그밖에도 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염으로 인해서 통증이 발생할 수도 있고 평소 올바르지 못한 걸음걸이로 인해 한쪽 발에만 무게가 실리면서 문제가 발생하기도 합니다.그외에도 혈액순환이나 림프 순환의 문제로 인해서 통증이 발생되기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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