제가 너무 운동하기 싫어서 그냥 누워서 운동하는데요
예를 들어서 그 고무 밴드를 허벅지에 끼고 다리를 벌렸다 오므렸다 다리를 벌렸다 오므렸다 하는 그런 식으로 운동하는데 이것도 도움이 되는걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동을 하는 목적에 따라 다를 수도 있지만 탄력밴드를 이용하여 허벅지를 벌려 준다면 엉덩이 근육을 강화 시켜 주는 데는 도움이 되실 것입니다.
다양한 자세로 운동을 해주신다면 더 많은 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
전혀 아무 것도 하지 않는 것에 비해서는 운동 효과가 있긴 하겠지만, 솔직히 충분한 정도의 운동 효과를 기대하기 어렵습니다. 가만히 있는 것보다는 낫지만 운동을 제대로 하였다고 보기 어렵고 그로 인해 건강에 막 크게 도움이 될 것이라고 보기에는 무리가 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 도움이 될 수 있습니다. 누운 상태에서 운동하는 방법은 가장 기초적인 근력 운동 방법이 될 수 있는데요, 가능하다면 일어나서 하거나 앉아서 하는 운동도 추가적으로 고려해보시는 것이 건강관리에 조금 더 도움이 되지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고무밴드를 이용해 하는 운동은 매우 효과적일 수 있으며 말씀하신 운동은 주로 엉덩이 중둔근 및 대둔근을 강화하는 운동입니다.
고무 밴드는 저항을 조절할 수 있으면서 과도한 힘을 주지 않고도 운동할 수 있어 부담이 적으며 유연성 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
꾸준히 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 누워서 하는것도 충분히 도움이될 수 있으며, 특히 밴드를 이용하여 다리를 벌렸다 오므리면 엉덩이 근육에 더 도움이될 수 있습니다.
말씀하신것처럼 엉덩이 근육 운동을 한다면, 중둔근이 강화되어 골반이 안정화 되고 고관절과 무릎에 통증도 떨어질 수 있습니다.
꼭 운동을 하는게 땀을 뻘뻘 흐리는게 아닌, 꾸준히 간단한 운동을 하셔도 큰 도움이될 수 있습니다.
누워서라도 운동을 하고 계시니 너무 잘하고 계십니다! 그렇게 하시다가 조금씩 늘려가면 도움이될것같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
누워서운동을하는건 몸의 전체적인부분을 다 운동할수는없기때문에 귀찮더라도 일어나서 전신운동을하는것이 좋습니다
가벼운 유산소운동이나 짧은시간동안할수있는 근력운동 루틴을짜서 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고무밴드를 이용한 다리 벌리기 운동은 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 하체 근력을 키우는 데 효과적일 수 있습니다. 운동하기 싫을 때도 가볍게 할 수 있어 좋은 방법이지만 전신 운동을 병행하면 더욱 효교적입니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 고무 밴드를 이용한 운동은 분명 도움이 됩니다! 허벅지에 고무 밴드를 끼고 다리를 벌렸다 오므리는 동작은 내전근과 외전근을 강화하는 운동으로, 특히 허벅지와 엉덩이 근육에 좋습니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고, 특히 하체의 근육을 단련하는 데 효과적이에요.
또한, 저항 밴드를 사용하면 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있어 운동 효과를 높일 수 있어요
운동하기 싫은 마음도 이해가 되지만, 이런 간단한 운동이라도 꾸준히 하면 하체 근육 강화와 체력 향상에 도움이 되며, 다리 라인을 개선하고, 체중 관리에도 유익할 수 있습니다. 계속해서 이런 운동을 꾸준히 하시면 체력도 조금씩 좋아질 거예요. 다만, 운동을 조금씩 다양화해서 다른 부위도 함께 자극하는 것이 더 효과적일 수 있습니다