운동을 하는데 허리거 아파요 해결책좀

Question

재가 누워서 하는 윤동을 하는데 전에는 매트리스 그런거 없이도 바닥에 할때 괜찮아는데 요즘은 하면 허리가 아프내요 병원 걸 정도는 통증이나 그런거 아닌거 같아요

Answer 1

우선 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 허리 주변 근육을 집중적으로 풀어주는 것이 중요합니다. 또한 자세에 주의를 기울이고, 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다.만약 증상이 호전되지 않거나 심해진다면 전문 의사와 상담해 보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

Answer 2

허리 통증이 있다면 운동을 할 때 자세와 바닥의 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 매트리스 없이 바닥에서 운동을 할 때 허리가 눌려 불편할 수 있습니다. 바닥에 두꺼운 매트를 깔고 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 허리 통증이 있는 상태에서는 과도한 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 코어 강화 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 전문가와 상담하여 올바른 운동 방법을 찾는 것도 고려해보세요.