땅끄부부 누워서 하는거 할때 다리를 일자로 펴야할까요?

Question

초등학교 6학년 학생인데 요즘 살을 빼고있어요. 근데 누워서 하는 허벅지살 빼기를 하고있는데, 다리를 굽히지 않고 하려고하면 복부까지 같이 아프고 몇배는 힘들어서 조금씩 굽히고하는데, 하다보니까 다리에 아픔?이 안느껴지는거에요. 그래서 영상을 한번더 돌려봤는데 다리가 펴있는지 조금 굽었는지 모르겠어서요. 그리고 하신분들은 알겠지만 누워서 위로 다리 일자로 쭉 뻗는거 은근 힘듭니다..

Answer 1

원래 누워서 하는 다리 운동이 복부 힘도 들어가요! 복부에 힘이 들어가는건 자연스러운 현상이지만 다리 운동이니 다리에 더 힘이 들어가도록 집중해주심 되세요!

다만 복부에 근력이 부족하면 다리를 폈을 때 배에 더 힘이 많이 들어가거나 허리에 무리가 가게 되어요. 그럴땐 지금처럼 굽히면서 하면 되는게 맞아요.

하지만 다리 운동이니만큼 다리에 자극이 안오면 피는게 맞거든요? 그래서 작성자님은 결론적으로 복부 힘이 부족해서 이런 현상이 발생하는 거에요! 복부 근력 운동을 병행해서 같이 하시다보면 어느 순간 다리에만 자극이 가서 제대로 근육을 키우실 수 있을 겁니당

정말로 하다보면 늘고 바뀌어서 재밌어지니 같이 병행해보세요~