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답변 내역

신발 깔창 한부위만 많이 닳아 없어지는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발 깔창이 자주 찢어지고 파인다면, 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있으나 장기적으로 볼때 여러가지 질환을 초래 할 수도 있습니다. 발의 아치나 걷는 습관에 문제가 있을 수 있기에 정확한 상태 파악을 위해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.평발인 경우 발바닥 아치가 낮아 체중이 발 전체에 고르게 분배 되지 않아 발꿈치나 발가락등에 부담이 쏠리게 되어 깔창이 빨리 마모될 수 있고 피로감을 금방 유발 할 수 있습니다. 반드시 통증이 동반되지않는 것이 특징으로 중족골 및 아치를 잘 서포트 해줄 수 있는 신발을 신어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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교통사고로 엄지발가락 통증 치료방법?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없다니 다행입니다. 교통사고 이후에 발이 붓고 멍이 들고 발톱이 빠졌다면, 발가락에 있는 인대나 힘줄 근육등 주변 연부조직의 손상으로 인한 염증성 질환으로 의심 됩니다. 손상 초기에는 냉찜질 및 안정 및 휴식 취해주시고 발을 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다. 필요시 발가락 관절 및 연부조직의 보호를 위해 보호대나 보조기를 통해 보호를 해주시는것도 회복에 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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멍을 빨리 빼기위해서는 냉찜질을 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질 같은 경우 멍을 빠르게 빼는데 도움을 줄 수는 있으나 초기 단계에서만 효과가 있고 2~3일 이후 부터는 온찜질을 통한 혈액순환을 촉진을 통해 멍을 빼주시는게 좋습니다.냉찜질 같은 경우 너무 자주 오래 하시는 것보다는 10~20분정도 1~2시간 간격으로 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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제가 온 몸이 뭉쳤는데 근육을 키우면 풀릴까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전신의 근육이 잘 뭉치고 하신다면 적절한 운동을 통해 근육에 뭉침을 풀 수 있다고 생각합니다.적절한 근력운동을 통해 근육의 혈액순환을 개선시켜 근육의 긴장을 이완 시킬 수 있다고 생각합니다.운동전에 적절한 스트레칭 및 적절한 강도의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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발가락 저림 증상 원인이 뭘까요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락의 저린 증상은 여러가지 원인에 의해 발생 할 수 있습니다.신경이 압박을 받거나 손상이 있으면 발가락에 저린 증상이 발생 할 수 있고, 혈액순환이 원활하지 못해도 발가락에 저린 증상이 발생 하실 수 있습니다. 그리고 질문자분이 말씀하신대로 발의 과도한 사용이나 발볼이 좁은 신발등의 오랜 착용으로 인한 신경압박이나 체중과다로 인한 스트레스로 저린 증상이 나타나실 수도 있습니다.자주 서있는 자세에서 움직임을 주셔서 자세를 바꿔 주시고 중간중간 충분한 휴식 및 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 일이 끝난 후에는 냉 온찜질을 번갈아 해주셔서 혈액순환을 증진 시켜주시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소 허리디스크 예방을 위해서는 올바른 자세 및 습관 규칙적인 운동 및 스트레칭 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.일하는 중간중간 자주 쉬어주시는게 중요하고, 사무직이시라면 중간에 한번씩 일어나 물을 마시던 화장실에 가시던 움직여주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 앉아있는 자세도 굉장히 중요한데 의자의 높이를 무릎을 기역자로 구부렸을때 발이 바닥에 닿는 높이로 조절해주시고 등받이를 곧곧히 세워주시면 좋습니다. 모니터의 높이 또한 눈 높이로 잘 맞춰 주시면 좋습니다.규칙적인 운동 및 스트레칭을 통해 허리 주변부의 근력 강화 및 긴장 완화를 해주시는 것도 좋고, 무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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가슴 위쪽에쑤시는 것 같이 통증이 있어요 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는게 가장 좋은 방법이긴 하지만,질문자분의 이야기를 고려해보았을때 단순 근육의 염좌 혹은 림프 및 혈액 순환의 문제일 가능성이 있다고 생각합니다. 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 그럼에도 지속해서 증상이 있거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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일자목 , 라운드숄더 , 골반 전방경사 , 오다리 등 체형교정하면 숨은 키 찾을 수 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.틀어진 체형을 제 위치로 교정하는 것만으로도 충분히 키가 커질 수 있지만, 교정을 위해서는 오랜 시간이 걸립니다. 평소 습관 및 자세를 신경 써주시고 본인 체형에 맞는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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굽은등으로 인한 등허리 척추 통증 위치
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.굽은등이나 거북목 증상으로 인해 척추쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.굽은등으로 인해 명치의 맞은편 척추 뒤쪽에 있는 근육이 원래의 근육의 길이보다 더 길게 늘어나면서 약해지면서 통증이 발현되실 수 있습니다. 그렇기에 평소 자세 및 습관 스트레칭 및 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.자세 같은 경우 평소 의자에 앉아 계실때 발이 기역자로 바닥에 닿는 높이로 의자 높이를 조절해주시고 등이 펴질 수 있게 등받이를 곧곧이 세워주시고 모니터의 높이 또한 눈 높이에 잘 맞춰 주시면 좋습니다.굽은등 같은 경우 대부분 대흉근 소흉근이 상대적으로 많이 짧아져 있기 때문에 대흉근, 소흉근에 적절한 스트레칭 및 등을 펴는 근육에 대한 운동을 같이 병행해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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골다공증에 근력운동 더 해야한다고해서요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리기와 같은 척추에 충격을 줄 수 있는 운동 같은 경우 압박골절의 위험이 있을 수 있습니다. 실내 자전거나 빨리 걷기 정도 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 폼롤러나 기구 운동은 상대적으로 안전한 운동으로 적절한 무게를 이용해서 운동하신다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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