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정형외과에서 내성발톱 치료 받아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태가 어떤지는 확인을 해봐야 알수 있겠지만, 질문자분의 이야기를 들어보았을때 발가락이 부어있고 통증이 심하시다면 내성 발톱을 의심 할 수 있습니다. 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잘못된 자세로 인해 근육의 긴장이 올라가 담이 오신 상태라면 무리하게 스트레칭을 해주시기 보다는 온찜질을 통해 먼저 근육을 이완 시켜주시고 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장을 최대한 완화 시켜주시고 스트레칭은 근육이 긴장되지 않을 정도로 약하게 늘려주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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너무 오랫동안 서서 일을 했더니 발이 너무 부었어요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랫동안 서서 일을 하게 될 경우 발쪽으로 혈류가 정체 되다 보니 붓기가 생기고 통증이 발현 될 수 있습니다.서있는 중간중간에 적절한 스트레칭 및 근력운동을 통해 혈액 순환을 개선시켜주시는게 중요하고, 일을 마친후에도 적절한 스트레칭 및 찜질을 통해 붓기를 완화 시켜주시는게 중요합니다. 혈액은 심장에서 펌프질 된이후 온몸을 거쳐 다시 심장으로 돌아와야 하는데 오랫동안 장시간 서있게 되면 이 혈류가 말초관절에서 다시 돌아오기가 힘듭니다. 이럴때는 근육의 수축 및 이완을 통해 다시 심장으로 혈액을 펌프질을 해주어야 하는데, 서있는 중간중간 종아리쪽 스트레칭 및 까치발 들기등을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 가능하시면 중간중간에 한번씩 휴식을 취해주시는게 중요합니다.상기 증상이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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허리가 불편한 사람은어떤 침대가 좋을
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 불편하신 경우 너무 푹신해서 꺼지는 메트리스보다는 어느정도 단단한 메트리스를 통해 허리를 지지해주는게 좋습니다. 침대의 높이 또한 침대에 앉을 때 발이 바닥에 잘 닿을 수 있는 높이가 좋습니다. 너무 높거나 낮아도 일어나실때 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 베개 또한 허리통증에 영향을 끼칠 수 있는데, 목과 머리의 적절한 지지를 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있는 높이에 베개를 이용해주시는게 중요합니다. 너무 높거나 낮지 않은 베개를 이용해주시는게 좋습니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 거북목 같은 경우 목이 앞으로 나오는 질환이지만, 대체적으로 등 및 어깨가 말리고 굽으면서 발생을 합니다.평소 자세와 습관을 교정해주시는게 무엇보다 중요합니다. 평소 등을 굽거나 어깨를 말리게 만들수 있는 동작 및 행동들은 최대한 피해주시는게 좋습니다. 목을 직접적으로 치료해주는것도 중요하지만, 초기에는 등을 먼저 펴주시고 등에 대한 움직임을 만들어 주시는게 더 중요하다고 생각합니다. 유튜브에 노머니 드릴이라고 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.어깨를 말리게하는 소흉근 및 등을 펴주는게 효과적인 운동입니다.그리고 이후에 목을 뒤로 젖혀줄 수 있는 맥켄지 신전 스트체칭 운동을 검색하시어 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 좋은 운동들이 워낙 많다보니, 본인에게 잘 맞는 운동을 찾아서 잘 적용해 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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숨을 잘 쉬게 하는것도 물리치료로도 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흉곽 및 갈비뼈 사이의 움직임을 개선 시키면 호흡을 조금 더 편하게 하실 수 있습니다.등이 굽거나 어깨가 말린 경우 흉곽의 움직임이 제한되다 보니 갈비뼈가 잘 확장이 안될 수 있고, 이로 인해 갈비뼈의 확장이 잘 안되다 보니 폐에 들어올수 있는 공기의 제한으로 인해 호흡에도 제한이 있을 수 있습니다.도수치료를 통해 체간의 움직임을 잘 만들어 흉곽의 움직임을 개선시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 쥐가 자주 발생하는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 잘못된 자세나 습관으로 인한 근육의 긴장 이나 탈수로 인한 수분 부족, 혹은 과거의 부상이력 혹은 유연성 및 운동 부족으로 인해 발생 할 수 있습니다.가벼운 스트레칭 및 충분한 휴식 및 안정 수분섭취 해보시고, 상기 증상이 계속 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어검사 받아보시고 상태에 따른 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이나 발목을 삐었을때 찜질에 따른 효과가 약간의 차이가 있습니다.냉찜질 같은 경우 외상이나 염증으로 인한 붓기를 감소시키고, 급성통증을 완화시킬 뿐만 아니라 혈관을 수축시켜 출혈 및 염증을 줄이는데 효과적입니다. 초기 부상시 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.온찜질 같은 경우 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선 및 노폐물 제거를 도와 통증완화 및 회복력 개선에 큰 도움이 되는 치료로 근육을 이완시키고 고나절과 근육의 유연성 또한 높여 줄 수 있습니다. 주로 만성통증시 많이 사용합니다.두 찜질 약간의 차이가 있으나 부상상태에 맞게 잘 치료 받으시면 두 치료 모두 염증 및 통증 완화에 효과적입니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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날개뼈 사이 근육에서 통증이 느껴집니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태가 어떤지 확인을 할 수 없지만, 측만증이 있으신 상태라면 근육의 불균형이 있을 것으로 생각됩니다. 체형에 맞는 스트레칭 및 운동 해주시면 좋을 것 같고 평소 올바른 자세 및 습관등을 잘 가져주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 배우셔서 같이 재활치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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나이가 들어도 무릎연골 건강하게 유지할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들 수록 무릎 주변의 근력을 잘 키워주시는게 중요합니다. 관절의 보호 및 혈액순환을 증진 시켜 영양공급을 잘 해줄 뿐만 아니라 무릎주변의 근력을 강화시켜 연골이나 관절의 기타연부조직등의 손상을 예방 할 수 있기 때문에 상태에 맞는 적절한 근력운동을 해주시는게 중요합니다. 처음부터 등산 같은 무릎의 부하를 많이 줄 수 있는 운동을 할 경우 무릎의 과도한 부하를 주어 부담이 될 수 있습니다. 점진적인 부하를 통해 운동량을 늘려주시는게 중요합니다. 처음에는 실내자전거나 큐세팅 운동 같은 운동을 통해 무릎에 부하가 적으면서 근력을 키워줄 수 있는 운동들을 먼저 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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