답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리를 한 상태에서 이상근 스트레칭 시 무릎이 아픈경우 허벅지 근육의 과도한 이완으로 인해,힘줄의 염증 혹은 무릎의 정렬 문제로 인한 염증 반응으로 인한 통증이 발생 할 수 있습니다.가만히 있거나 계단등 올라가거나 내려갈때도 통증이 있는지 확인해보시고, 통증이 있다면가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 발등 바깥쪽 통증 같은경우 어딘가에 부딪히거나 무리하게 오래 걷거나 하는등의 타박상으로 인한 통증이 제일 흔합니다. 그러나 질문자님 같은경우 육안으로 보기에 약간의 빨갛게 색깔 변화가 있는것으로 보아 염증이 있을 확률도 있습니다. 열감이 있는지 압통이있는지 확인 해보시고 만약 있다면 염증일 확률이 굉장히 높기 때문에 소염제 드셔보시고 그럼에도 통증이 지속 되신다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받아 보시는게 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증은 다양한 원인 때문에 발생을 하는데요.일단 질문자님이 통증을 호소하시는 부위에는 대표적으로 요방형근 기립근등이 있는 부위 입니다.보통 고관절의 움직이 제한으로 인해 과도한 허리쪽 근육의 스트레스로 인해 통증이 발생할 수도 있고,디스크로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다. 자세를 잡아주는 척추의 안정성을 강화 시켜 줄수 있는 운동을 해주시면 좋은데요.일단 유튜브에서 코어운동이라고 검색하셔서 운동 따라해보시고,그럼에도 불구하고 계속 통증이 발생한다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 앉아 있을때 바른 자세란 옆에서 보았을때귀랑 어깨 정중앙 고관절 등을 일자로 선을 그었을때정렬이 맞는 상태를 바른자세라고 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 장시간 운전을 하시게 되면 무릎을 구부렸다 폈다 반복적인 동작을 많이 하다 보니 통증이 발생할 수 있습니다.그렇지만 직접적인 원인은 장기간 운전보다는 다른 원인이 있을 것으로 생각되고,무릎같은 경우 정렬이 깨진 상태에서 과사용을 하게 되면 염증이 발생할 수 있습니다.2~3일정도 휴식을 취하시면서 상태를 보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 가셔서 검사해보시면 좋을것 같습니다.

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5일정도 지났는데 통증이 30% 정도 남아 있는 상태면 상당히 회복력이 좋으신 상태로 회복이 잘되고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.그렇지만 혹여나 감염이나 곯지 않도록 소독을 잘해주시면서 경과상태는 잘 봐주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이나 팔목에 있는 신경의 문제이거나 힘줄의 손상일수 있습니다.신경이 압박을 받거나 손상이 발생하면 손가락의 힘이 잘 들어가지 않고, 힘이 약해 질수 있습니다.혹은 힘줄의 손상일 수 있는데 통증이 없다면 힘줄의 손상 가능성은 상대적으로 낮다고 생각합니다.가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 태권도 같은경우 발차기를 할때 회전동작이 발생하다 보니 무릎에 회전력이 발생하다 보니 연골에 스트레스를 가해지면서 염증이 발생할 수 밖에 없습니다. 당장의 염증이야 적절한 약물 치료 및 주사치료 나 체외충격파 치료가 필요하겠지만, 추후의 무릎의 안정성을 증가 시켜주려면 적절한 근력운동이 필요하다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 3만보는 운동을 목적으로 걸으시는 거라면 너무 많은 걸음 수 이긴 합니다. 장기적인 운동 관점에서 봤을때는 보호대는 착용하시는 것보다는 안 하시는게 좋지만,질문자님 같은 경우 과도할 만큼 많이 걷기 때문에 무릎 보호를 위해서는 보호대를 착용 하시는게 좋을 것 같습니다.그리고 3만보 걷고 집에 가셔서 스트레칭 및 냉찜질 조금 해주시고 주무시면 관절에 부담을 덜 줄 수 있을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 한가지 원인으로 통증이 발생하기보다는 여러가지 원인에 기인하는데요,질문자분 같은 경우 측만증도 있다고 하시니, 근육의 불균형 및 자세의 불균형이 있을 것으로 예상 됩니다.그로 인해 운동을 하여도 아마 편측으로 힘이 더 잘 전달되고 체중지지 및 보행시에도 편측으로 쏠리는 경향이 있을것으로 생각됩니다. 아마도 골반이 틀어져 있을 확률이 높은데요 운동을 하기전에 몸의 밸런스를 먼저 맞춰주는게 중요할것 같습니다.그리고 현재는 무릎에 염증도 있으신 상태이기 때문에 너무 무리해서 운동을 하기보다는 MRI촬영을 통한 정확한 상태 파악을 통해 무릎치료를 어느정도 진행 하시면서 몸에 맞게 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.