답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘에 피로도 많이 쌓이고 강도있는 일들을 많이 하다보니 목이 너무 많이 뭉쳐서 통증도 심하고 다닐 때도 불편하다면 피로가 누적되어 목과 어깨 주변의 근육들이 긴장해서 통증과 불편감을 유발하는 경우가 많습니다.특히 승모근 및 견갑거근 흉쇄유돌근 같은 근육들이 잘 뭉치면 통증이 발생하기가 쉽습니다.상부승모근 같은 경우 목과 어깨로 이어지는 근육으로 마사지볼을 이용해 천천히 압박하거나 따듯한 찜질을 해보시는게 좋으며, 견갑거근 같은 경우 목뼈에서 어깨뼈 위쪽까지 이어지는 근육으로 고개를 돌릴 때 목 뒤쪽이 찌릿하고 당길 수 있으며 어깨를 내리고 고개를 반대 방향으로 기울여 근육을 늘려주시는게 좋습니다.또한 흉쇄유돌근은 귀 밑에서 쇄골까지 이어지는 목 앞쪽 근육으로 가볍게 마사지하면서 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고개를 들고 돌리기가 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.경추성 근막통증 증후군을 의심해 볼 수 있고 근육이 뭉치면서 통증과 뻣뻣함이 생기는 상태이고 고개를 뒤로 젖히거나 돌릴때 통증이 생길 수 있습니다.경추의 디스크가 있는 경우에도 목 디스크를 눌르면서 고개를 돌릴 때나 팔의 저림 및 어깨의 방사통이 생길 수도 있습니다. 이외에도 일자목이나 거북목이 있는 경우에도 고개를 들기 불편하고 목에 통증이 생길 수 있고 후관절 증후군이 있는 경우에도 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 돌리때 통증이 심할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개골 외측 유리 및 내측 지지 수술 이후 무릎 안쪽의 욱신거림이 있을 경우 보호대와 찜질등을 통해 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.무릎 같은 경우에는 불안정한 느낌이 있거나 무릎이 무겁고 불편하다면 일상생활 중 무릎을 보호하고 싶은 경우에 무릎 보호대를 착용하시는게 좋으며 너무 꽉 조이지 않는 보호대를 사용하는게 좋으며 휴식 할 때에는 벗어주시는게 좋습니다.또한 통증이 심하고 붓기가 있을 때는 차가운 냉찜질을 해주시고, 욱신거림이나 근육의 뭉침이 있는 경우에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 찜질 같은 경우 번갈아 하시는 것도 통증완화 및 혈류 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 근육을 강화하고 싶다면 뒷꿈치 들고 계단을 걷는것도 좋은 운동법 중 하나이지만 조금 더 효과적으로 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.계단 오르기 중 뒷꿈치를 살짝 들어주신다거나 손잡이를 가볍게 잡고 중심 잡기등의 운동이 더 효과적일 수 있으며 운동 후 스트레칭을 해주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부한다고 오래 앉아 있는데 앉아 있을 때 오른쪽 허리랑 등쪽 사이가 전기통한 것처럼 지지직 하는 느낌이 최근에 자주 드신다면 아직까지는 심간한 신경손상 증상은 아니지만 이 증상이 반복되고 더 자주 더 심하게 나타난다면 추간판 디스크 문제를 의심해 볼 수 있으며 다리의 저림이나 힘빠짐 통증이 누워서도 지속되고 배변이나 배뇨의 이상이 생기거나 통증의 빈도가 점점 증가되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 뒷꿈치 옆을 부딪히거나 때리면 찌릿한 전기가 통하는 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.박스터 신경 압박증을 의심해 볼 수 있고 발꿈치의 안쪽 발바닥 근처에서 지나가는 말초신경이 눌리는 현상으로 이 신경은 발바닥 근육을 지배하고 자극되면 발뒤꿈치 앞쪽에 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다.또는 족관절터널증후군을 의심해볼 수 있으며 발 안쪽 복사뼈 아래에 있는 신경통로가 눌려 티비얼 신경이 자극 받는 경우 찌릿한 감각 및 저림 통증이 나타날 수 있습니다.이 외에도 비복신경이 자극을 받을 경우에도 신경통 및 민감성이 증가 될 수도 있습니다.가까운 정형외과 또는 신경외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 판정을 4개월 전에 받으셨고 허리가 약해져서 허리 근육 강화 운동 관련해서 질문을 주셨는데, 허리 근육에 대한 강화 운동 같은경우 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육을 강화하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데 코어근육을 강화하기 위해서는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동을 해주시면 좋으며 본인 몸 상태에 맞는 운동을 점진적으로 조금씩 늘려가면서 운동해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일하다가 떨어지면서 우측 무릎으로 떨어져서 반깁스 후 통증이 지속되서 MRI촬영 결과 골타박상 및 골절 진단을 받으셨고 골타박상 부위에 강한 통증이 지속되는 경우 무리해서 굽히는 건 피해야 합니다.골타박상은 회복이 느리며 단순 타박과는 달리 뼛속의 미세출혈 부종이 있어서 몇 주 수 개월까지 통증이 지속될 수 있습니다. 특히 무릎은 하중이 실리는 관절로 무리한 굴곡 운동이 회복을 늦추고 재손상을 유발 할 수 있습니다.깁스 후 굳은 무릎은 서서히 풀어 주시는게 좋으며 3주 이상 깁스를 했다면 무릎 주변 인대 및 근육 관절막이 구축 될 수 있고 이건 시간을 두고 서서히 풀어주시는게 좋습니다.재활운동은 온찜질을 먼저 해주신 다음에 수동운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 정강이 앞쪽이 볼록하게 튀어나오는 것은 반드시 하지정맥류일 가능성은 낮으며 운동 후 특히 종아리 앞쪽 근육이 부풀어 오르는 건 자연스러운 근육 반응이며 혈류가 집중되면 펌핑 현상으로 일시적으로 볼록하게 보일 수 있습니다. 또는 다리 근육을 감싸는 막에 작은 틈이 생겨서 근육 일부가 튀어나오는 것일 수도 있습니다.혹은 하지정맥류는 보통 종아리 뒤쪽 또는 무릎 안쪽 발목 주변에서 먼저 나타는게 특징입니다.운동을 안 했을 때도 튀어나오는지 또는 서 있을수록 더 뚜렷해지는지 푸르거나 정맥처럼 보이는지 눕거나 다리 들면 사라지는지 체크해보시고 만약 위 증상 중에 2개 이상 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 사람들은 일부 염증 수치가 더 높게 나올 수 있으며 이는 환자 모두에게 해당하는 건 아니지만 대체적으로 염증 수치가 높게 나올 수 있습니다.허리디스크는 단순히 디스크가 튀어나오는 것만 아니라 탈출된 디스크가 신경을 자극하여 염증을 발생시킵니다.이로 인해 국소적인 염증 반응이 생기고 일부 환자에게서는 혈액 검사에서도 염증 수치가 상승하여 나타납니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~