의료상담
새끼손가락 붙히는 근력 키우는운동 있나요?
성별
남성
나이대
20대
손 쫙 피고 손가락 다 붙힐때? 새끼손가락만 바들바들 겨우붙고 붙히는힘이 없는데 정상은아니죠? 붙히는 근력 키우는운동 없나요? ㅠㅠ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
새끼손가락을 붙이는 힘 내전근에 대한 힘은 보통 손바닥 안쪽 근육이 약해진 경우에 그럴 수 있으며 손의 내재근에 대한 운동을 해주시느게 좋습니다.
특히 손가락 모으기 운동을 통해 강화할 수 있고 저항밴드등을 이용해서 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 증상은 새끼손가락을 움직이는 작은 손근육의 힘이 약해서 생기는 경우가 많습니다. 특별한 통증이나 감각 이상이 없다면 크게 비정상이라기보다 근력이 약한 상태일수 있습니다. 근력을 키우기 위해서는 고무밴드나 손가락 운동기구를 이용해 손가락을 벌렸다가 다시 모으는 운동을 반복하는 것이 도움이 됩니다. 또한 부드러운 공이나 스펀지를 쥐었다 펴는 운동도 손 근육강화에 좋습니다. 이런 운동을 꾸준히 하면 손가락을 모으는 힘이 점차 좋아질수 있습니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
새끼손가락은 원래 힘이 가장 약해 "붙일 때 떨리거나 힘이 약한 경우가 꽤 흔합니다."
그래도 너무 약하면 "손가락 벌림.모음 근육(손바닥 내재근)"이 약한 상태일 수 있습니다.
운동은 "고무줄을 손가락에 걸고 벌렸다 모으기, 스펀지.말랑공 쥐기"를 하루 2~3세트 해보세요.
"저림.감각이상이나 점점 힘이 빠지면" 정형외과에서 신경(특히 척골신경) 확인이 필요합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고무밴드를 이용하거나 손가락 끝 마디를 굽힌 상채에서 손가락을 벌리고 오므리는 동작을 반복 하시면 어느정도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
새끼손가락 근력이 약해 불편이 있으시군요.
손가락 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋으며 악력기를 이용하여 손가락 근력을 강화시켜 나가시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
