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평소에 어깨가 자주 긴장하는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 어깨의 힘이 많이 들어간다는 것은 근육의 긴장과 피로 누적으로 인해서 그러실 수 있습니다.이러한 상태가 지속된다면 만성적인 근육의 뭉침 및 거북목 두통 및 근막통증증후군등의 증상이 나타날 수 있습니다.어깨의 긴장을 완화하기 위해서는 평소 자세와 습관등을 신경 써주시는게 좋으며 일하는 중간중간 1시간마다 한번씩은 스트레칭 및 몸을 움직여 몸을 풀어주시고 사무직이시라면 컴퓨터 사용시에 팔걸이를 받쳐주시고 적절한 모니터 높이 조절 및 중간중간 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 퇴근 후에는 따듯한 샤워 및 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜 주시고 목과 어깨에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.03
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어제 일을 안했는데도 마디마디 손가락이 쑤시는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 마디가 아프고 쑤시는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.손을 많이 안 써도 지속적으로 아프다면 관절염을 의심해 볼 수도 있고 혹은 손가락을 움직일 대 아프고 뻣뻣하다면 손가락 힘줄염을 의심해 볼 수도 있습니다.또한 손가락 끝이 저리거나 아프다면 손목터널 증후군을 의심해 볼 수도 있고 손 끝이 차고 저릴경우에는 혈액순환의 문제도 있을 수 있고 또는 특정 손가락 마디가 붉어지거나 갑자기 심한 통증이 나타나신다면 통풍등을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없지만 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 붓기나 염증이 있다면 차가운 냉찜질을 뻣뻣하고 뻐근하다면 따듯한 온찜질을 해보시고 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 스트레칭 및 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속적으로 계속 되시거나 더 심해지거나 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.03
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어깨가 많이 아픈데 피티 시작해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 원래 아프고 도수치료를 받고 계신 상태에서 PT 같은 경우 정확한 어깨 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보신 다음에 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.PT는 가능하지만 어깨의 통증이 만성적으로 있으신 상태라면 어꺠의 상태를 먼저 정확히 검사 받아보시고 필요한 조치를 받으신 다음에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 만약 근육의 파열이나 기타 연부조직의 손상이 있다면 먼저 치료를 받는 것이 좋다고 생각합니다. 검사를 하셔도 크게 문제가 없는 상태라면 가벼운 운동 부터 점진적으로 PT를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.03
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등 양쪽에 통증이 조금있다가 아주 심해지기도하는데 이유와 대처!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 양쪽이 찌뿌둥하다가 갑자기 심한 통증이 생기고, 시간이 지나면서 통증이 줄어들었다가 다시 반복되는 증상이라면 근육, 신경, 혹은 척추 문제등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.근육의 경련 또는 담 결림으로 인해 갑작스러운 통증이 발생 할 수 있고 시간이 지나면서 통증이 완화 된다면 가능성이 큽니다. 오랜시간 앉아 있으면서 잘못된 자세와 피로 누적이 원인일 가능성이 있습니다.또한 허리나 목 디스크가 등까지 영향을 주었을 가능성이 있으며 신경이 눌리거나 움직임에 따라 통증이 심해졌다가 완화되기도 하며 특히 기침 재채기 특정 자세등에서 통증이 심해진다면 신경의 문제일 가능성이 높습니다.혹은 찌릿한 통증이 지속되거나 특정 자세에서 심해진다면 늑간신경통을 의심해 볼 수도 있으며 이는 숨을 쉬거나 기침을 할때 통증이 증가할 수 있습니다.또는 드물게 등 통증 같은 경우 위 심장 폐등의 내장기관의 문제로 인해 발생할 수 있고 왼쪽 등 통증이 심하면서 가슴까지 뻐근하다면 심장의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.일단 당장 하실 수 있는 조치로는 따듯한 찜질 및 마사지등을 통해 부드럽게 풀어주시고 가벼운 스트레칭 및 평소 자세와 습관등을 신경 써보시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 팔 다리가 저리고 힘이 빠지거나 가슴에 통증 및 호흡이 어렵다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.03
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운동 후에 근육통이 있는 경우는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 다시 시작하고나서 근육통이 오고 계시다면 자연스러운 증상으로 통증을 줄이고 회복을 돕기 위해서는 적절한 조치를 해주시는게 좋습니다.운동 후에는 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 회복 시켜주시면 좋고 너무 강하게 하기 보다는 부드럽게 풀어주시는게 좋으며 마사지 및 폼롤러를 사용해 뭉친 근육을 풀어주시는 것도 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 운동 직후에는 냉찜질을 통해 근육의 붓기 및 열감을 낮춰 주시고 운동 후 24시간이 지난 후에는 따듯한 온찜질을 해주시어 뭉친 근육을 풀어주시면 좋습니다.또한 근육 회복을 위해 단백질 섭취 및 물을 많이 마셔주시면 좋습니다. 이외에도 충분한 수면 및 휴식을 취해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.03
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골반의 불균형이 허리의 통증에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형으로 인해서 허리에 통증이 올 수 있습니다.골반이 틀어지면 척추의 정렬이 바뀌게 되고 허리에 불균형한 부담이 가중되게 됩니다. 특히 한쪽 골반이 올라거가나 내려가거나 앞으로 기울어지거나 하게 되면 허리 근육의 비대칭이 오고 긴장할 수 있으며 한쪽 근육이 짧아지게 되면 반대쪽 근육은 과도하게 늘어날 가능성이 높습니다.또한 골반이 틀어지게 되면 허리 뿐만 아니라 무릎 발목 까지 연쇄적인 문제를 발생 시킬 수 있습니다.거울 앞에 서서 어깨 골반 높이를 체크해보시는 것도 도움이 될 수 있고 신발의 상태등을 비교해보시는 것도 비대칭 평가에 도움이 될 수 있습니다.만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.03
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발목인대부분파열 잘때 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대의 부분 파열로 인해 통깁스를 하고 있다면 움직임을 최소한으로 줄여 주어 인대가 회복될 수 있게 해주시는게 좋습니다.인대는 혈류 공급이 적기 때문에 회복이 느린 조직으로 깁스를 하는 이유는 움직임을 최소화해서 회복을 돕기 위한 것으로 움직이면 아무래도 회복이 지연 될 수 있습니다.하루종일 걸으면서 통증이 있다는 것은 발목에 무리가 가고 있다는 것으로 통증이 반복되면 염증이 심해지고 회복이 더뎌질 수 있습니다. 출근을 꼭 해야 하는 상황이라면 깁스를 했더라도 목발을 사용해 체중 부하를 최대한 줄여 주시는게 좋으며 퇴근후에는 발을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 붓기가 심해지신다면 쉬는 것이 가장 빠르게 잘 회복할 수 있는 방법이고 통증이 심해지신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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의사 선생님들 저 큰일 난건가요...?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치를 부딪힌 이후에 손의 저린 느낌과 뜨거운 감각이 지속되는 것은 척골신경의 압박 또는 타박일 가능성이 있고 마사지를 해주고나니 조금 완화 되었다는 것으로 보았을 때 신경이 끊어졌을 가능성은 낮다고 생각합니다.신경이 완전히 끊어지면 감각이 아예 없어지거나 손을 움직이지 못하게 됩니다.팔꿈치에 척골신경이 강하게 부딪히면서 일시적으로 저리고 뜨거운 느낌이 드는 것으로 느껴지며 이는 시간이 지나면서 점점 줄어들 것으로 생각되며 일단 팔꿈치에 차가운 냉찜질 및 가벼운 마사지 그리고 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 더 심해지거나 몇일 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.02
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돌침대에서 잠을 자면 몸이 더 아픈거 아닌가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱딱한 방바닥에서 자면 허리가 아프고 쑤셨다면 돌침대에서 잠을 청하신다면 바닥에서 잠을 자는 것과 마찬가지로 허리가 아프고 쑤실 수 있습니다.푹신한 매트리스에서 잠을 자는 것이 좋을 것으로 생각되며 딱딱한 침대 같은 경우 몸의 굴곡을 제대로 받쳐주지 못해서 허리 어깨 엉덩이 등에 압력이 집중될 수 있습니다. 허리에 부담이 가게 되면 근육이 긴장하게 되고 이로 인해 아침에 일어났을 때 뻐근함 및 통증이 올 수 있습니다.돌침대에서 주무셔야 한다면 푹신한 토퍼나 두꺼운 요를 깔아서 완충 작용을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.02
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90세 어머님 외출 하셨다가 엉당방아 찧으셔서 아프다 하십니다 걸음은 걸으시는데 불안 합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 외출중에 자꾸 다치셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 갈비뼈 부상이 있으신 상태라면 안정 및 휴식이 필요한 상태이고 어쩔 수 없이 외출을 하셔야 하는 상황이라면 적절한 조치를 해주시는게 좋을 것 같습니다.지팡이나 보행 보조기구를 사용하시는게 좋을 것으로 생각되며 미끄럼 방지 신발을 착용하시고 외출 보다는 집에서 가벼운 운동등을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.03.02
5.0
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