답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 뒤꿈치 쪽 근육이 움직일 때마다 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수있는데 특히 아킬레스건 종아리 근육 및 발바닥 근막등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.아킬레스건에 염증이 생기면 발목을 움직일때 마다 아프고 계단을 오르거나 달릴 때 아침에 첫걸음을 뗄떼 통증이 심할 수 있습니다.또한 종아리 근육에 미세한 손상이 있거나 단축되면 발목을 움직일때마다 통증이 발생할 수 있고, 발 뒤꿈치 지방 패드쪽에 염증이 있어도 발바닥에 통증이 발생할 수 있습니다.일단 당분간 무리한 걷기 및 운동 등은 피해주시고 종아리근육에 대한 스트레칭 및 발목 주변근육에 대한 강화 운동등을 해보시고 쿠셔닝이 좋은 신발 및 깔창을 사용해주시면 좋습니다. 또한 발목 관절의 보호를 위해 보조기나 테이핑등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등뒤로 손이 잘 안잡히는 것은 어깨의 유연성과 가동성의 문제일 가능성이 높습니다.어깨의 관절은 360도 회전이 가능한 관절로 후방 가동성이 부족하면 손이 등 뒤로 잘 안 올라가고 후방 관절막이 뻣뻣해지는 경우에도 마찬가지 입니다.뿐만 아니라 어깨 근육이 뻣뻣하면 가동 범위가 줄어들수 있고, 특히 광배근이 단축되면 손을 뒤로 보내기가 어렵습니다.또한 어깨의 전방 분귤형 및 거북목 굽은등으로 인해서 자세가 좋지 않으면 어깨가 앞으로 밀리면서 후방 가동성이 감소할 수 있습니다.이외에도 선천적인 유연성의 부족으로 인해서 가동성이 낮아서 안나올 수 있으나 꾸준한 스트레칭을 통해 개선이 가능합니다.슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 유연성을 키워보시면 좋을 것 같습니다.옆으로 누우서셔 어깨를 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 내회전 방향으로 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로 표시 해주신 부위의 통증은 근육통이나 혹은 염증으로 인한 통증일 가능성이 높으며, 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 마약 증상이 시간이 지나도 지속되시거나 더 심해지신다면 추가적인 검사 MRI나 CT 초음파 검사등을 통한 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.붕대는 보통 3~5일 후에 풀 지만 개인의 상태에 따라 담당 주치의가 확인을 하신 다음에 푸시는게 좋다고 생각하며, 봉합 부위가 완전히 회복되지 않았을 경우 부딪히거나 하면서 다시 손상이 발생 할 수 있기 때문에 조심하시는게 좋을 것같습니다.네일 아트 제거와 손톱 자르는 것은 어느정도 안정기를 거친 후 2주 정도 후에 하는 것이 좋으며 이 또한 담당 주치의 선생님과 상의후에 진행하시는게 좋을 것 같습니다.멍이 있는 부위가 욱신거리고 뻐근한것은 회복과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 증상으로 통증이 너무 심하시다면 병원에 문의해보시고 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것 같습니다,또한 손가락이 굳어 있는 것은 붕대로 고정을 해놓았기 때문에 그럴 수 있고 점차 회복이 되면서 재활치료 받으시면 움직임의 개선이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.박리성골연골염 진단을 받으신 상태에서 MRI판독을 받고 싶으시다면 가까운 병원에 방문하시어 전무의와 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 사진상으로만 확인하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담낭 슬러지 담즙 슬러지가 많아지는 방법을 찾고 계시는 것 같은데 일반적으로 담낭 슬러지는 몸에 해로운 상태이며, 일부러 많아지도록 하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지만 어떤 식습관이나 생활습관이 담낭 슬러지를 증가시키는지를 알면, 반대로 예방하는 방법도 알 수 있습니다.담낭 슬러지는 담즙이 제대로 배출되지 않거나 농축될 때 발생하며, 장시간 금식이나 불규칙한 시가 또는 기름진 음식이 너무 부족하면 담낭이 제대로 수축하지 않아 담즙 정체가 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 탄수화물 및 정제당 과다 섭취 그리고 운동 부족 급격한 체중 감럄 및 식후 바로 운동 등은 담즙 배출이 원활하지 않게 할 수 있기에 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후 허리 아래쪽이 자주 아프다면 근육의 피로 및 허리 주변 근육의 약화 또는 허리 디스크나 협착증 같은 문제가 있을 수 있습니다.운동 후 회복이 부족하면서 허리 근육이 쉽게 피로해지면서 통증이 나타났을 수 있고 혹은 코어 근육의 부족으로 인해서 운동 후에 통증이 발현됬을 수도 있습니다.또는 허리를 과하게 젖히거나 무거운 중량을 잘못된 자세로 들면서 부담이 커졌을 가능성도 있으며, 단순 근육통이 아니라 허리를 숙였을 때 다리까지 방사통이 있다면 허리 디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 허리의 안정 및 척추의 중립 자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 더 심해지신다면 혹은 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사를 맞은 자리 주변에 피부가 붉게 변하고 약간 딱딱해지고 일부 붓기 및 누르면 아프고 눌렀다가 떼면 색이 더 하얗게 변하는 느낌은 주사 후 염즘반응에 의해서 그럴 수 있습니다.주사를 맞은 신 부위에 염즘이 생기면 피부가 붉어지고 단단해질 수 있으며, 보통 몇일 내에 가라 앉지만 더 심해지면 감염의 가능성도 생각해볼 수 있고 혈관이 손상되면 멍처럼 붉게 변할수도 있습니다. 또한 TFCC의 손상이 있는 경우에는 손목 사용 시 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 조치로는 차가운 냉찜질 및 손목의 사용을 자제 해주시고 보호대나 보조기등의 착용을 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 붓기가 3~4일 이상 지속되시거나 통증이 심해지시거나 기타 이상증사이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어려서부터 누워있는 자세를 좋아 하셨고 지금도 자세가 좋지 않아서 목이 아프고 척추가 아프다면 여러가지 스트레칭을 통해 통증의 개선이 가능할 것으로 생각됩니다.턱 당기기 및 어깨돌리기 기지개 펴기 및 코브라 자세 한쪽 무릎을 당겨서 스트레칭 등 여러가지 스트레칭을 해볼 수 있을 것 같고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.강직성 척추염의 확진 기준은 임상 증상 및 영상 검사 결과 그리고 혈액 검사등의 종합적인 평가를 통해 판정이 됩니다.영상학적 기준으로 엑스레이상 양측에 2단계 이상 또는 한쪽에 3단계 이상의 천장관절염이 보이면 확진이 가능하고 MRI나 CT에서 초기 염증 소견이 확인되면 진단에 참고 될 수 있습니다.또한 임상적 기준으로는 3개월 이상 요통 및 척추의 운동 제한 그리고 가슴 확장 제한 등이 있을 수 있습니다.혈액검사상 음성 염증수치 정상이 나왔고, MRI CT에서 이상 소견이 있지만 확실한 손상이 확인되지 않은 것으로 미루어 보았을 때 강직성 척추염 가능성은 낮을 것으로 생각되며 판정은 아마 어려울 가능성이 높다고 생각합니다.그렇지만 MRI소견이 애매한 경우 일정 기간 후 재촬영 해보시면 좋을 것 으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~