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족저근막염으로 고생중인데 알려주세요..ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 반복적인 미세손상과 염증 때문에 증상이 좋아졌다가 나빠졌다가 할 수 있기에 평소에 관리와 예방이 중요한 질환 입니다.마사지건을 꾸준히 사용하시는 것은 도움이 될 수 있으며 마사지건을 사용하여 근막을 풀어주고 혈액순환을 도와 재발을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 너무 강한 압력은 염증을 악화시킬 수 있고 약한 강도를 짧게 사용하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.발바닥 마사지 및 충격흡수용 깔창 마사지건등을 꾸준히 사용해서 풀어보시면 좋을 것 같고 스트레칭이 무엇보다 중요합니다. 스트레칭은 즉각적인 효과는 없을 수 있지만 장기적으로 재발 방지에 매우 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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양반다리를 오래못하는건 평소 자세의 문제인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리 자세를 오래 못한다는 것은 주로 골반의 유연성과 관련이 있을 가능성이 존재하며 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 그럴 가능성이 존재합니다.골반과 고관절 주변 근육의 과도한 긴장 및 뻣뻣함으로 인해 고관절의 유연성이 떨어지게 되고 이로 인해 양반다리가 어려울 수 있고 혹은 허리가 둥글게 말리거나 과도하게 꺾이는 경우 허리에 부담을 주어 양반다리가 어려울 수 있습니다.고관절 뿐만 아니라 무릎이나 발목의 가동성이 부족하여도 무릎 주변 인대나 관절이 뻣뻣하면서 불편함을 유발할 수 있습니다.고관절의 유연성을 키우기 위해서는 적절한 내전근에 대한 스트레칭 및 허리를 똑바로 세울 수 있도록 평소 자세를 신경 써주시는게 중요하며, 종아리 스트레칭 및 무릎 주변 근육에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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백니증상은 어떻게 해야하나요????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 과도하게 뒤로 신전되는 백니 증상은 허리와 골반의 정렬을 맞추는 것이 중요합니다.허리와 골반의 정렬을 맞추기 위해서는 올바른 걸음걸이 자세가 중요하며, 걸을 때는 발 뒤꿈치 발바닥 발가락 순으로 부드럽게 디딜수 있도록 해주셔야 하며 무릎을 완전히 펴지 말고 살짝 구부린 상태 유지하는게 중요하며 계단을 내려갈 때는 허벅지 대퇴사두근을 써서 천천히 내려가는게 좋습니다.뿐만 아니라 엉덩이 둔근의 기능 또한 중요한데 항상 엉덩이 둔근을 살짝 조이고 골반을 앞으로 내밀지 않도록 주의해주시고 꼬리뼈를 살짝 말아서 허리를 곧게 펴주시는 것도 중요합니다.걷는 것 뿐만 아니라 허벅지 근력에 대한 운동 및 햄스트렝 강화 운동 그리고 종아리 근육에 대한 스트레칭을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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엑스레이 골반에서 하얀뼈가 보인다고 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이상 오른쪽 골반 뼈가 하얗게 더 크고 진하게 보이는 것은 몇가지 가능성을 고려해 볼 수 있습니다.뼈가 자라면서 돌기처럼 골극이 형성되면서 하얗고 더 진하게 보일 수 있고, 혹은 골반 주변의 근육 인대 칼슘이 쌓이면서 뼈처럼 변하는 골화 증상 때문에 더 하얗게 보일 가능성도 존재하며 또는 엉덩이 관절의 뼈가 비정상적으로 자라면서 걸을때 찝히는 느낌이 들면서 하얗게 보일 가능성도 존재합니다.또는 선천적인 골반뼈의 차이로 인해서 그럴 수도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있지만 추측되는 것은 뼈돌기 골극이나 비구충돌 가능성이 높으며 엉덩이에 불편감이 지속되신다면 추가적인 검사를 통해 상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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왼쪽 엄지발가락 통증 때문에 질문합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 구부리면서 발가락이 굽혀지게 되면 왼쪽 발가락 특히 엄지발가락에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.새로운 안전화는 발에 맞지 않거나 단단한 구조로 인해 발가락 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 앞쪽이 좁거나 딱딱한 경우에는 엄지발가락이 지속적으로 눌려 염증이 생겼을 가능성도 있습니다.혹은 무지외반증의 초기 증상일 가능성도 있으며 발가락을 굽힐 때 관절에 통증이 나타날 수 있고 안전화처럼 발볼이 좁은 신발을 신으면 증상이 더 심해 질 수 있습니다.혹은 발가락 관절에 요산이 쌓이면서 엄지발가락 관절에 염증이 발생하면서 통풍의 가능성이 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금 당장 하실 수 있는 응급처치로는 발목을 너무 조이지 않는지 확인하고 넉넉한 신발을 착용하시고 발볼이 조이는 느낌이 든다면 신발 안쪽에 쿠션이나 패드를 사용하시면 좋을 것 같고 엄지 발가락 보호를 위해 꽉 끼는 신발을 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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루푸스에 대해서 궁금한게 있는데요 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.루푸스는 자가면역성 질환으로 면역 체계가 자신의 모낭을 공격하여 탈모를 유발 할 수 있습니다.루프스로 인해 두피에 염증이 생기면 모근이 약해지면서 머리가 빠질 가능성이 존재하며 스테로이드나 면역억제제를 복용하면 부작용으로 인해 머리카락이 가늘어지거나 빠질 수 있습니다.뿐만 아니라 루푸스 환자는 심한 피로와 스트레스를 경험하는 경우가 많으며 이로 인해 탈모가 가속 될 수 있습니다.탈모 관리를 위해서는 스테로이드 장기 복용시에는 의사와 상의하여 최소 용량으로 조절해보시고 비타민D 섭취를 통해 모발 건강에 신경써주시고 두피마사지 및 순한 샴푸의 사용도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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척추측만증 보조기 착용 효과가 있나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추측만증 보조기는 환자의 증상 개선에 효과적이며, 착용 시간과 기간은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.척추측만증 보조기를 착용하면 70~80프로의 환자들에서 증상이 개선되는 것으로 나타나며, 보조기는 척추의 비정상적인 곡선을 교정하는데 도움을 주며 특히 성장기 아동에게 효과적이며 보조기 착용 기간은 사람마다 차이가 있지만 일반적으로 1~2년 정도 착용을 권장하며 보조기는 보통 하루 18시간 이상 거의 하루쟁일 착용하신다고 보시면 됩니다.보조기 착용 중에는 적절한 운동 및 스트레칭이 필요하며 특히 허리와 복부 근육을 강화하시는게 중요합니다.그리고 보조기 착용기간 뿐만 아니라 평소에도 자세 및 습관등을 올바르게 해주시려고 신경을 써주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.18
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어깨가 너무 아픈데 어쩌면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI와 엑스레이 검사 결과 어깨 상태가 크게 문제가 없다고 나오셨고 어깨 뒤쪽에 통증이 심하고 팔을 올리거나 뒤로 빼는 동작이 어려운 상태라면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.어깨 관절 후방 관절낭의 구축을 의심해 볼 수 있고 어깨의 뒤쪽이 아프고 팔을 뒤로 뺄 때 통증이 심하며 팔을 들어올릴때 걸리는 느낌 및 가동 범위의 제한이 있다면 상기 질환을 의심해 볼 수 있습니다.오십견과는 다른 개념으로 장시간 어깨를 잘 못 쓰거나 잘못된 자세로의 반복적인 사용으로 인해서 후방 관절낭이 뻣뻣하게 굳어지면서 통증이 발생했을 가능성이 존재하며 도수치료 및 운동치료등을 통해 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.또한 견갑하근에 문제일 가능성도 존재하며 MRI검사를 하셨어도 작은 손상을 발견 못했을 가능성도 존재하며 견갑하근의 손상이 있다면 팔을 돌릴 때나 뒤로 뺄때 통증이 심하고 가만히 있어도 통증이 심한 것이 특징으로 이또한 도수치료 및 운동치료 그리고 통증이 심하시다면 주사등을 통해 치료가 가능합니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 검사상 근육이나 인대 관절에 문제가 없다면 적절한 근력강화 및 어깨 관절의 스트레칭을 통해 증상이 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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손 내연골종 과 손 신경에 대해 잘아시는의사님들 답변부탁드립니다 간절합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI 검사 후 12일이 지난 상태에서 손이 붓고, 열감이 나며, 통증과 힘 빠짐이 지속되는 것은 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정중신경 혹은 척골신경의 압박으로 인해 손이 붓고 불타는 듯한 느낌 및 시큰 거림 등의 증상이 나타날 수 있고 신경이 눌린 시간이 길어 손상이 갔다면 회복하는데는 몇 주에서 몇달의 시간이 걸릴 수 있습니다.만약 통증이 4주 이상 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하시어 진료를 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 지금 현재 해외에 계셔서 병원 방문이 어렵다면 일단 가벼운 마사지 및 손목의 스트레칭 그리고 보호대나 보조기를 통해 관절을 보호해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 의심해볼 수 있는 문제로는 압박으로 인한 혈액순환 장애를 의심해 볼 수 있고 붓기와 열감 근육의 약화등이 발생할 수 있으며 혈액순환의 문제라면 휴식 및 안정 냉찜질 및 가벼운 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수있습니다.혹은 손목과 손가락의 힘이 빠지고 손목을 움직일때 소리가 나는 것으로 보았을 때 근육이나 인대의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 이 또한 따듯한 찜질 및 가벼운 마사지 그리고 소염진통제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또는 내연골종이 압박으로 인해 더 심해졌을 가능성도 존재하며 장시간 압박은 뼈 조직의 스트레스 반응을 일으키기도 합니다. 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 온찜질 및 가벼운 마사지 및 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 4주 이상 지속되시거나 심해지신다면 해외에 계시더라도 병원에 한번 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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발...에 대한 질문이에요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락이 아프고 찌릿하면서 걸을때마다 발바닥 발등이 다 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발가락 사이 신경이 눌리면서 찌릿한 증상이 나타날 수 있고 보통 앞꿈치나 발가락 끝이 타는 듯한 느낌이 드신다면 지간신경종을 의심해 볼 수 있고, 꽉 끼는 신발을 신거나 눌리거나 자극을 받았을 경우 증상이 나타날 수 있습니다.또한 발을 헛디디거나 무리한 움직임으로 인해서 인대의 손상을 의심해 볼 수 도 있고 이 또한 발등이나 발바닥을 누르면 압통 및 걸을 때마다 통증이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 반복적인 충격으로 피로 골절 혹은 스트레스 골절 등이 발생할 수 있고 부종과 함께 마찬가지로 발등과 발바닥이 아플 수 있습니다.이 외에도 디스크나, 좌골신경통과 같은 신경의 문제로 인해서 발가락 끝이 계속 찌릿하거나 불에 덴 듯한 느낌이 들 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 집에서 하실 수 있는 응급처치로는 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 압박 및 거상을 통해 붓기를 제거해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.18
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