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허리디스크 수술후 얼마만에 근력운동가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 이후에 약 2달 정도 경과 되었고, 허리 근육 강화 운동 같은 경우 허리 수술의 종류 및 환자분의 상태에 따라 차이가 있을 수 있고, 정확히 어떤 수술을 받으셨는지는 모르지만 일반적으로 허리 근육 운동은 3개월 차부턴 시행하며 점진적으로 강도를 높여 갑니다.일반적으로 수술 이후에는 1~2달까지는 걷기 운동 및 가벼운 코어운동 정도는 가능하고 이후 3개월 부터 허리근력 강화 운동을 점진적으로 시행합니다. 재활의 초기에는 호흡운동 부터 시작하여 데드버그 브릿지등의 코어운동을 먼저 시작하고 이후에 본격적인 허리 운동을 시작합니다.가장 좋은 방법은 수술하신 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 검진 받아보시고 담당 주치의 선생님과 충분한 상담을 거치신 이후에 적절한 시기를 정해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.16
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안짱걸음으로 걸으면 골반이나 허리에 좋지 않다고 하는데요. 해결방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안짱걸음은 무릎이나 발이 안쪽으로 향하며 걷는 걸음으로 성인에게도 지속적으로 안짱걸음이 나타난다면 골반 허리 무릎등에 무리가 갈 수 있습니다.안짱걸음을 교정하기 위해서는 가장 먼저 본인의 걸음걸이를 인식하시고 교정하려고 노력하셔야 합니다. 걸을 때 발 끝이 자연스럽게 정면 또는 약간 바깥쪽을 향하도록 의식하면서 걸을려고 해주시면 좋고, 골반과 고관절에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 특히 고관절의 외회전 시키는 중둔근에 대한 근육 강화운동은 필수적으로 해주시면 많은 도움이 될 수 있습니다.골반 및 고관절 스트레칭으로는 내전근을 늘리기 위해 다리를 벌려주는 동작 및 나비자세 등을 통한 고관절을 잘 늘려주시고 클램쉘이나 사이드 런지 등을 이용한 중둔근에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 몸 상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.16
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머리부분이 한쪽으로 살짝 기울어졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.머리가 한쪽으로 살짝 기울어진 증상은 기능적 사경 또는 두개의 비대칭 이라고 표현 하며 오랫동안 한 자세로 같은 방향으로 자는 습관 또는 자세의 불균형 경추나 승모근 등 근육의 긴장등으로 인해서 발생할 수 있습니다.척추나 근골격계 이상이 있다면 정형외과에 방문해 보시는게 좋고, 신경학적 문제가 있다면 신경외과 근육의 불균형 또는 교정을 위해서는 재활의학과에 방문해보시는게 좋습니다.자가치료법으로는 일단 한쪽으로만 눕지 말고 반대 방향으로 돌아 눕는 자주자주 자세를 바꿔주는 습관 및 목과 어깨 근육에 대한 이완을 위한 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 해보시면 도움이 될 수 있고, 평소에 올바른 자세를 유지해주시려고 신경써주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.16
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4명 평가
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일반적으로 목통증이 있으면 어느 과를 가는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 목에 통증이 있다면 근골격계 적인 문제가 있을 가능성이 높으며 이럴 경우 적절한 검사 및 치료를 위해서는 정형외과에 방문해보시는게 좋습니다.감사합니다.수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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무릎인공관절수술 재활, 관리 등등 질문
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 인공관절 치환술이후 재활은 수술 만큼 중요합니다.제대로 된 재활을 하지 않을 경우 무릎이 무리가 가서 굳거나 기능이 저하될 수 있기 때문에 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.수술 후 초기에는 통증 관리 및 혈전 예방을 위한 발목의 펌핑 운동을 해주시면 좋고 수술 다음날 부터 보행기 사용을 통해 서기 및 짧은 거리 걷기 등을 해주시면서 무릎을 천천히 펴고 구부리는 수동 운동을 해주시는게 중요합니다.수술 이후 1~2주차 부터는 본격적으로 근력 강화운동이 들어가는 시기로 보행기로 짧은 거리 및 실내 걷기 및 허벅지 근육 강화운동을 해주시는게 좋습니다.수술 이후 3~6주 차부터는 본격적인 재활이 들어가는 시기로 보행기에서 목발 지팡이로 전환되는 시기이며 빠르신 분들은 보조기 없이도 걷기도 하십니다.사람들 개인마다 상태 및 회복력 등의 차이가 있기 때문에 재활의 기간은 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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연하 곤란 환자를 위한 재활 치료 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뇌졸중 및 신경계질환 그리고 근육질환 등으로 인한 삼킴 장애 재활 치료 같은 경우 여러가지 운동방법등을 고려해볼 수 있습니다. 혀 근육의 운동 및 후두 올리기 훈련 턱 들어올리기 훈련 그리고 턱 당기기 기법 및 머리 돌리기 기법 냉온 자극법 및 맛과 온도의 변화를 활용한 감각 자극 훈련등 여러가지 훈련 방법이 적용될 수 있고 치료 같은 경우 환자분의 상태에 따라 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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발가락....피멍에 대하여....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 두번째 발가락이 시퍼렇게 피멍이 들었고 걸을 때 심한 통증이 있다면 골절을 의심해 볼 수도 있습니다.특히 발가락이 붓거나 움직일때 통증이 심하고 발가락이 비정상적인 각도로 휘거나 멍이 발가락 뿐만 아니라 주변 발등까지 퍼지고 발가락을 움직이기 힘들거나 하시다면 골절을 의심해 볼 수 있습니다.일단 집에서 하실 수 있는 응급처치로는 냉찜질 및 발을 최대한 쉬게 해주시고 지나치게 조이는 신발이나 딱딱한 신발은 피해주시는게 좋습니다. 이외에도 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼주시는 것 도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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근골격계 초음파 검사가 재활 치료에서 가지는 역할은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초음파 검사가 재활의 과정에서 하는 역할은 환자의 상태 평가 및 치료 계획의 최적화에 도움이 될 수 있습니다.초음파 검사는 실시간으로 근육이나 인대 힘줄 신경 및 관절의 구조를 확인할 수 있는 검사로 병변의 진단 및 움직임 중의 평가 그리고 통증 부위의 체크 및 재활 진행 상황을 모니터링 하기에 좋은 검사기 입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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수중 재활 치료가 질환에 효과적인 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 재활 치료는 단순히 운동하는 것이 아니라 손상된 조직이 최적의 상태로 회복되도록 돕고 기능을 극대화 하기 위한 필수 과정입니다.수술 이후에는 근육 인대 신경등이 손상되거나 약해질 수 있고 수술 후 장시간 움직이지 않으면 근육의 위축 및 관절의 강직이 발생 할 수 있습니다. 그렇기에 적절한 운동을 통해 근력 및 균형 회복을 해주시는게 중요하며 수중에서 하는 운동은 물의 부력을 통한 체중부하 감소를 통해 관절이 받는 스트레스를 감소 시킬 뿐만 아니라 물의 저항력에 의해서 근력향상에도 큰 도움이 될 수 있습니가.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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의수 및 의족 착용자를 위한 재활 프로그램 구성 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의수나 의족 착용자의 일상생활로의 복귀를 돕기 위한 재활의 구성 같은 경우 여러가지 핵심 요소들이 존재 할 수 있습니다.먼저 의수 의족의 착용 훈련을 통해 올바른 착용법과 착용 후 발생할 수 있는 문제등의 대한 교육이 중요하며, 뿐만 아니라 착용 부위의 피부 트러블 예방 및 유지보수에 대한 교육을 해주시는게 좋습니다.이 외에도 심리적 정서적 치료도 중요한데 의수 의족에 대한 수용과 적응 그리고 일상생활 복귀에 대한 자신감 형성등이 중요할 것으로 생각되며 이 외에도 기초적인 신체 기능 회복 훈련 및 근력운동등이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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