의자만 앉으면 습관적으로 다리를 꼬는데, 고쳐지지가 않습니다. 다리를 꼬는 습관이 골반을 틀어지게 하나요?
바로 앉으면 불안정하고 오히려 불편해서 어느샌가 나도 모르게 다리를 꼬고 있습니다.
다리를 꼬면 편해서 자꾸 꼬게 되는데 골반이 틀어지고 안 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉아있는 습관은 일시적으로는 편안하게 느낄 수 있지만, 장시간 유지하면 골반과 척추의 정렬을 비틀어 불균형을 만들고 외복사근 또는 내복사근의 근육 활성도가 떨어져서 허리에 통증을 쉽게 유발시킬 수 있습니다.
(추가적으로 둔근도 약해져서 보상작용으로 허리 근육이 과하게 사용하여 허리통증이 심해질 수 있습니다.)
또는 혈액순환 장애도 만들어 하지정맥류 또는 하지부종이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를꼬는 습관은 골반의 비대칭뿐만아니라 허리통증, 자세적인문제를 유발하기때문에 추천하지않습니다
습관이기때문에 의지를 가지고 고친다면 충분히 교정할수있고 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 좀더 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리꼬는 습관은 골반과 척추 정렬에 영향을 줘서 틀어짐과 근육 불균형을 유발할 수 있습니다 바로 앉기 불편한 이유는 이미 자세가 틀어져 있거나 코어 근육 약화 때문일 수 있습니다. 스트레칭과 바른 자세 훈련 필요시 물리치료나 교정 운동 병행이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 틀어짐과 척추측만증 등 척추 질환을 유발하기도 하며 무릎 관절에 부하를 주기도 하며 하지 혈액순환을 방해합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬게 되면 한쪽 골반에 체중이 실려 장기적으로는 골반의 불균형이 발생할 수 있는데요, 이 보다는 한가지 자세를 오래 유지하는 것이 체형변화나 신체 불균형에 미치는 영향이 큽니다.
다리를 꼬더라도 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 조금씩 바꿔주시는 것이 좋고, 건강관리를 위한 운동도 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
의자에 앉을 때 다리를 꼬는 습관은 많은 사람들이 공감할 수 있는 문제이죠. 이런 자세는 편안함을 주기도 하지만, 장기적으로 보면 우리의 몸에 여러 영향을 미칠 수 있어요. 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반과 척추의 정렬에 변화를 줄 수 있으며, 특히 장시간 반복되면 이러한 변화가 고정되기도 합니다. 이로 인해 골반 불균형이나 척추의 부정 정렬 같은 상태가 생길 가능성이 생기죠. 그리고 이런 상태는 허리 통증이나 자세 불안정으로 이어질 수 있습니다.
하지만 다리를 꼬는 것 자체가 항상 모든 사람에게 문제를 일으키는 것은 아닙니다. 중요한 것은 자신이 편안함을 느끼는 자세와 그 자세가 얼마나 지속되는가 하는 것입니다. 만약 꼬는 자세가 자신에게 불편을 주지 않는다면 과도하게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 불편함이 느껴진다면 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 가능한 한 양쪽 다리를 균형 있게 사용하도록 하고, 다리를 꼬지 않고도 편안한 자세를 찾으려 노력하는 것이 도움이 될 수 있죠.
결국 자신의 몸의 신호에 귀 기울여 보는 것이 중요합니다. 다양한 자세를 시도해보고, 가장 편안한 상태를 찾아보세요. 몸에 편안함을 주는 환경을 만들어주는 것이 건강한 생활에 큰 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에만 앉아 있으면 자동적으로 다리를 꼬시고 하신다면 골반의 틀어짐을 유발 할 수 있습니다.
많은 사람들이 무의식중에 다리를 꼬지만 반복될 경우 골반 척추 무릎 발목 등 전신에 영향을 줄 수 있기에 평소 관리 및 예방이 중요합니다.
다리를 계속 꼬는 습관이 생기게 되면 한쪽 골반이 계속 올라가거나 회전이 되면서 비대칭이 생길 수 있고 골반의 틀어짐으로 인해서 허리뼈에 부담이 생기고 디스크 압력 증가로 인해서 허리에 통증이 악화될 수 있습니다.
뿐만 아니라 골반의 비대칭은 체형 전체에 영향을 주어 어깨 높이의 차이와 목 통증 그리고 무릎 관절에 부담까지도 줄 수 있습니다.
그렇기에 힘드시겠지만 처음부터 지속적으로 의식적으로 다리 꼬는 습관을 고쳐주시려고 신경 써주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~