전문가 프로필

답변 내역

경추 및 요추 통증 완화를 위한 최적의 재활 치료법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 허리 통증은 잘못된 자세 나 혹은 근육의 약화 또는 디스크의 문제 또는 신경의 압박등 다양한 원인에 의해서 발생 할 수 있고, 재활 치료의 목표는 통증을 완화하고 근력을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 것이 목표 입니다.목통증을 개선하기 위해서는 먼저 턱을 당기는 운동을 해보시면 좋은되 턱을 살짝 당긴 상태에서 뒷통수를 뒤로 당겨 주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 등을 펴주시는 것도 목 통증 완화에 굉장히 중요한데, 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.허리통증 같은 경우 척추의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 중요한데, 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등의 운동이 있습니다.환자분들마다 운동 방법의 차이가 있을 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

골다공증 환자를 위한 안전한 재활 운동 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 뼈가 약해지고 골절의 위험이 증가하는 질환으로, 뼈를 강화하고 낙상을 예방하는 운동이 중요합니다.그렇지만 너무 과도한 충격 운동이나 허리를 과하게 구부리는 운동은 대려 뼈나 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 피해주시는게 좋스빈다.초기에는 균형 감각 및 근육의 강화 그리고 관절의 유연성을 키워주는 것을 목표로 하며 주로 가벼운 체중 부하 운동 및 균형 밸런스 운동 가동범위 개선을 위한 스트레칭 등의 운동을 할 수 있습니다.이후 부터는 근력 강화 및 저충격 유산소 운동 등을 할 수 있는데 관절에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 운동으로는 물속에서 걷거나 수영등의 운동이나 스쿼트 혹은 계단 오르기 및 실내자전거 타기등이 효과적일 수 있습니다.이후 어느정도 근력이 향상되고 관절의 유연성이 개선 되면 기능적 움직임 개선을 위한 운동들이 들어 갈 수 있고, 한발로 서서 균형 잡기와 같은 밸런스 운동이나 코어강화 운동등을 하실 수 있습니다.환자분의 상태에 따라 운동 프로그램은 조금씩 차이가 있을 수 있고 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 충돌 증후군 같은 경우 어깨의 회전근개의 힘줄이 어깨뼈 아래에 견봉에 끼이면서 점액낭이 반복적으로 눌려 염증이 발생하는 질환으로 적절한 치료를 통해 통증 완화 및 가동범위의 증진 그리고 나아가서 근력 강화 운동등이 필요할 수 있습니다.초기 어깨충돌 증후군의 치료 목표로는 통증 감소 및 염증 완화 그리고 움직임의 개선등을 목표로 하며 온찜질을 통한 혈류의 개선 및 근육의 이완 그리고 전기 자극을 통한 통증완화 가동범위 개선을 위한 스트레칭 및 펜듈럼 운동등이 시행 될 수 있고 이후 어느정도 통증의 완화 및 움직임 개선 되면 관절가동 범위의 증대 및 통증 경감 그리고 능동적 움직임 개선을 위한 운동들이 들어갈 수 있고 , 마지막으로는 근력 강화 뿐만 아니라 정상적인 어깨 밸런스 움직임 개선 및 재발 방지를 위한 운동 등이 필요할 수 있습니다.정확한 어깨의 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 나타나시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

한쪽 허리만 아픈 경우는 골반 문제도 있는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.출산을 하게 되면서 골반의 불균형이 올 수 있는데 한쪽 허리만 자꾸 아프고 하시다면 출산을 하면서 골반이 벌어지면서 인대가 늘어나고 불균형이 생기거나 특정 근육이 약해지면서 한쪽 허리에만 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.출산 후에 골반의 불균형 원인으로는 출산을 하면서 골반이 확장되고 인대가 이완되면서 좌우 균형이 무너질 수 있고 출산 이후에도 아기를 안쪽으로 안거나 하면서 특정 방향으로 자주 눕거나 하는 습관이 문제가 될 수도 있고 출산을 하면서 엉덩이와 허리 복부에 근력이 약해지면서 문제가 발생했을 가능성도 있습니다.출산 후에 시간이 지나도 얼마든지 골반 교정이 가능하며 출산 후에 6개월 이내가 가장 교정하기가 쉬운 시기로 운동과 치료를 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.사람마다 골반의 불균형이 다르기 때문에 약간의 차이가 있을 수는 있지만 일반적으로 골반의 균형을 잡기 위해서는 척추의 안정성에 관여하는 코어 근육이 엉덩이 둔근에 강화가 굉장히 중요합니다.브릿지 운동이나 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 등의 운동을 해보시면 좋을 것 같고, 평소 생활습관의 개선 또한 중요할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료등을 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
0
0

스마트폰을 많이 사용하지 않아도 거북목이 될수가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 사용하지 않더라도 거북목이 될 수 있으며, 스마트폰 사용이 거북목의 주요 원인이긴 하지만 스마트폰 이외에도 여러가지 자세의 불량으로 인해서 거북목이 발생할 수 있습니다.컴퓨터나 노트북을 많이 사용하게 되면 거북목이 올 수 있는데 특히 모니터가 너무 낮거나 앞으로 숙여진 자세로 사용을 많이 하게 되면 거북목이 오기 쉬우며 뿐만 아니라 책을 보거나 공부를 할때 고개를 숙이는 자세 또한 목에 안좋은 영향을 줄 수 있고 잘못된 수면자세나 또는 장시간 운전등도 몸에 안 좋을 수 있습니다. 거부목 교정을 위해서는 적절한 예방 및 교정이 중요하며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용시에는 눈높이를 맞추어 사용해 주시고, 책을 볼때도 독서대를 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 이 외에도 베개 높이 조절 및 등 어깨에 근육강화운동도 같이 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
0
0

일반적으로 근육이 아픈곳에 바로 파스를 바르지 말라고 하던데 왜그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동이후에 근육통이 있는 경우에 통증 부위에 직접 파스를 바르지 않고 다른 부위에 바르라는 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.운동 후에는 근육에서 열이 날 수 있는데 이는 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 발생한 것으로 열이 나면서 혈류가 증가한 상태 인데 이상태에서 냉파스를 바르게 되면 혈관이 수축해 혈액순환에 방해가 될 수도 있고 또한 온파스를 통증 부위에 바르게 되면 염증 반응을 악화시켜 대려 통증이 심해질 수 있습니다.다른 이유로는 근육통이 생긴 부위와 실제 문제 부위가 다를 수 있어서 다른 부위에 바르는 경우도 있고, 혹은 통증이 있는 부위에 직접 바르게 되면 자극이 너무 강하여 피부 자극이 가해질 수 있기에 통증 부위를 피하는 경우도 있습니다.여러가지 원인에 의해서 직접적으로 해당 부위에 안 바르는 경우도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

일반적으로 파스를 바르고 언제까지 기다려야 통증이 줄어드나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스는 통증을 줄이기 위해 효과적인 치료 방법중에 하나로 바르는 파스는 효과가 나타나는 시간은 파스의 종류와 성분 그리고 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.멘톨이나 캡사이신 성분이 있는 파스 같은 경우 바른 후 5~30분 정도 시간이 지나면 시원한 느낌이 들거나 따듯한 느낌이 들 수 있고, 통증 완화는 일반적으로 30분~60분 정도 지난 후부터 발생합니다.NSAIDS 성분이 포함된 파스 같은 경우 성분이 피부를 통해 흡수되면서 작용을 하는데 일반적으로 30~1시간 정도 시간이 지난 후에 통증이 완화 되며 최대 효과는 2~4시간 정도 입니다.살리실산 메틸이 포함된 파스는 혈류의 증가 및 근육 이완 효과가 있는데 일반적으로 바른 후 10~20분 내에 효과가 있으며 30분에서 ~ 1시간 정도 지난 시점 부터 통증이 줄어들기 시작합니다.파스 효과를 높이기 위해서는 피부를 깨긋이 씻어 주신 다음에 발라주시고, 운동 직전보다는 운동 후에 사용하는 것이 효과적이며 샤워 직후에는 피부가 예민해져 있는 상태일 수 있기 때문에 피해주시는게 좋습니다.즉각적이고 빠른 효과를 원하신다면 멘톨 성분이 빠를 수 있고 오래 지속되는 효과를 원하신다면 NSAIDs 성분의 파스가 적합할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

말린다주+프롤로 주사 치료 효과 궁금
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 만성염좌로 인해 프롤로 주사 치료중이시고 말린다주사를 같이 병행하고 있고 상기 주사에 대한 효과에 대해서 질문을 주셨는데 프롤로 주사 부터 설명을 드리면, 프롤로 주사는 인대나 힘줄을 강화하는 주사로 고농도의 포도당을 신체에 주입해 염증 반응을 유도 하여 조직의 재생을 촉진하는 치료 방법으로 만성 염좌 치료에 효과적인 치료 방법입니다.말린다 주사는 항염 작용과 조직의 회복을 돕는 주사로 태반 추출물과 항염 성분이 포함되어 있으며, 조직의 재생 및 혈액순환 증진 그리고 통증완화에 효과적인 주사 입니다.두 주사를 같이 병행하면 프롤로 주사로 인한 염증반응으로 인한 통증을 말린다주사가 항염작용에 의해서 통증을 줄여주는데 도움이 될 수 있고, 뿐만 아니라 같이 병행함으로 써 인대의 강화 뿐만 아니라 손상되 조직의 치유를 돕고 혈액 순환을 원활하게 해 회복을 더 빠르게 할 수 있습니다. 이 외에도 말린다 주사는 염증을 조절해 부작용을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
5.0
1명 평가
0
0

출산후 골밀도 떨어졌는데 계속 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7년전에 출산 이후에 골밀도 검사시 마이너 1점대 였고 그 이후에 약을 처방 받고 나서 5년전쯤에도 검사를 하셨는데도 여전히 마이너스 였다면 골밀도 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.골밀도가 -1.8이라는 것은 골 감소증 상태로 골밀도는 나이가 들수록 점진적으로 감소하기 때문에 5년이 지난 현재 시점에서 반드시 확인이 필요하다고 생각됩니다. 특히 출산 후 골밀도 감소 경험이 있엇꼬 대퇴골 수치도 낮았다면 정기적인 검진 및 모니터링 필요한 상태라고 생각됩니다.가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
0
0

안녕하세요 발등쪽이 시렵다고할까 조금 느낌이 이상한데 왜그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발등이 시리거나 느낌이 이상한 것은 통풍의 초기 증상일 수도 있지만 아닐 수도 있습니다.통풍은 주로 엄지 발가락 관절에서 발생하며 발등 보다는 주로 발가락 발목 무릎 등의 관절에서 먼저 발생 합니다.또한 통풍은 갑자기 심한 통증이 생기고 몇 시간 내에 부어오르고 뜨거운 느낌이 들 수 있으며, 발가락 관절 및 발목이 묵직하거나 시큰 거리는 느낌이 들고 피부색이 붉어지고 부어오르는 것이 특징입니다.뿐만 아니라 통풍은 발작이 새벽이나 이른 아침에 갑자기 발생하는 경우도 있으며 요산 수치가 높아지면 통풍의 위험도도 올라가는게 특징입니다.현재 증상으로만 보았을 때는 발등이 시리거 감각에 이상이 있다는 것으로 보아 통풍은 아닐 것으로 생각되며, 말초신경의 이상으로 인한 감각의 변화일 가능성이 있고 혹은 혈액순환의 문제로 인해서 시린 느낌이 들수도 있고 또는 족저근막염의 초기 증상이나 혹은 날씨가 추워지면서 혈관이 수축해서 시린 감각이 느껴질 수도 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 더 심해지고 발적이나 발열등의 증상들이 나타나고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
0
0