전문가 프로필

답변 내역

거북목 완치가 가능할까요? 답답합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 심하시다면 평소 자세와 습관등의 개선 및 적절한 치료 및 운동 스트레칭 등을 통해 얼마든지 개선이 가능하다고 생각합니다.일반적으로 거북목은 목이 앞으로 나오면서 목의 정상적인 커브가 무너지는 것으로 목 뿐만 아니라 등이 같이 굽으면서 어깨가 같이 말리는게 특징입니다. 목이 앞으로 나오면서 목에서 어깨까지 연결되어 있는 근육들이 과도하게 뭉치면서 통증을 발생 시키는데 목 근육의 이완 뿐만 아니라 앞서 말씀 드린 것처럼 등 흉추의 움직임을 만들어주시는 것 또한 중요합니다.굽은 어깨 및 흉추의 가동성을 만들어 주기 위해서는 등에 폼롤러를 이용한 마사지나 또는 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭 등이 필요하고 이는 거북목 개선을 위해 필수적으로 해주시는게 좋습니다 어느정도 굽은 등 및 어깨를 펴주신다음에 이어서 턱을 가볍게 당긴 상태에서 목을 뒤로 당겨주는 동작의 운동을 해주시는게 거북목 개선에 효과적인 운동입니다.뿐만 아니라 평소 자세와 습관등도 개선시켜 주시는게 중요한데 평소에 올바른 자세로 있으려고 신경 써주시고, 오래 앉아서 근무하신다면 자주자주 일어나 몸을 움직여 주셔서 관절이 굳지 않도록 해주시고 스마트폰이나 컴퓨터 사용시에는 모니터나 화면의 높이를 조절해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료 같이 받으시면서 운동방법 및 스트레칭등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

청각 장애인을 위한 재활 치료 중에 소리를 기반으로 하는 방법도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.청각 자애인을 위한 재활 치료에서 소리를 직접 듣기 어려운 환자들에게 진동이나 촉각등을 이용한 피드백을 통해 치료하는 치료가 연구 되고 있고, 이런 기술들은 소리를 다른 감각으로 변환해 인식하도록 돕는 역할을 합니다.소리기반 재활 방법으로는 뼈 전도 기술이 있고 소리를 귀가 아닌 두개골에 전달하는 방식으로 청각 신경이 일부 기능하는 난청 환자에게 주로 사용하며 골전도 보청기 및 골전도 이어폰등을 이용합니다.이 외에도 촉각 피드백 기술을 이용한 치료가 있고 특정 주파수의 소리를 촉각 신호로 변환시키는 것으로 손목이나 팔에 착용한 기기가 소리의 크기와 주파수에 따라 다르게 진동을 발생시키는 것으로 청각 정보가 없이도 소리를 감지하는 능력이 향상되며 음악 경고음 말소리의 리듬을 느끼도록 훈련이 가능합니다.또한 시각,촉각을 이용한 기기도 있고 이는 소리를 빛이나 촉간 신호로 변환하는 장치로 주파수의 소리가 감지되면 웨어러블 기기가 색상이나 진동 패턴을 발생시키는 장치 입니다.여러가지 방법들이 연구 되고 있고 웨어러블, 신경과학 기술이 발전하면서 더 정교한 촉각 피드백 시스템이 개발될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

편두통에 좋은 맛사지법도 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편두통이 심해서 약을 드시고 계시고 약을 먹어도 크게 호전 증상이 없다면 긴장성 두통이나 신경의 압박이 있을 가능성도 있습니다. 이러한 증상 같은 경우 마사지를 통해 혈류를 개선 시키고 근육의 이완을 도와 편두통을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.마사지 같은 경우 관자놀이 부분을 양손 검지와 중지를 이용해 원을 그릿듯이 지긋이 부드럽게 눌러서 풀어주시는데 30~60초 정도 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 머리 뒤쪽 두개골과 목이 만나는 지점을 엄지를 이용해 부드럽게 눌러보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.이외에도 눈썹 위를 엄지손가락을 이용해 천천히 눌러 풀어주시고 엄지와 검지 사이에 있는 합곡혈을 10~15초 정도 지그시 눌러서 풀어주시는것도 편두통 및 긴장성 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.마사지 뿐만 아니라 추가적으로 깊은 심호흡 및 스트레칭 그리고 커피를 많이 드신다면 카페인을 줄여 보시고 충분한 수분 섭취를 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

축구 후 햄스트링 통증 발생치료법 문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구와 같은 스포츠 활동 이후에 허벅지 뒤쪽 햄스트링 쪽에 통증이 있으시다면 증상이 나타난 직후 1~2틀까지는 냉찜질을 통해 붓기 및 염증 완화를 통해 통증을 경감 시켜 주시는게 중요합니다. 뿐만아니라 다리를 높게 올리는 자세는 붓기 완화에 도움이 될 수 있고 압박 붕대등을 통해서도 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 또한 충분한 휴식 및 안정 수분섭취 및 영양분 섭취 또한 중요합니다.이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 온찜질을 통해 혈류를 개선시키고 회복이 촉진 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 증상이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 일자목이시고 어깨도 아프고 하셨는데 지금은 견갑골 까지 아프시다면 통증에 있어 충분히 연관성이 존재 할 수 있습니다.특히 목 디스크가 있는 경우에는 견갑골 주변으로 통증이 퍼질 수 있습니다.일자목이 되게 되면 머리가 앞으로 빠지면서 상대적으로 목에서 머리 무게를 더 많이 지탱 해 줘야 하다보니 승모근 및 견갑골 주변 근육에 지속적이 부담이 갈 수 밖에 없는 구조가 되어 버립니다. 이로 인해 어깨뿐만 아니라 견갑골 주변까지 뻐근해지고 통증이 나타날 수 있습니다.또한 목디스크가 있는 경우 신경이 눌리면서 견갑골 안쪽 및 어깨 팔까지 저리거나 쑤시는 통증이 발현 될 수 있고, 목을 뒤로 젖히거나 한쪽으로 돌리때 통증이 심해지신다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.이 외에도 평소 자세의 문제로 인해 목 주변 근육들 승모근 및 사각근 흉쇄유돌근 등의 근육들이 과도하게 긴장하고 뭉치면서 통증이 어깨 견갑골 까지 발생했을 가능성도 존재합니다.여러가지 이유가 존재할 수 있고, 평소 올바른 자세를 가져주시려고 신경 써주시고, 스트레칭 및 운동 그리고 온찜질을 통한 근육의 이완을 도와주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지고 팔에 저림 증상 및 기타 이상 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
5.0
1명 평가
0
0

왜 추운날 다친뼈가 더 아픈것인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 년 전에 왼쪽 다리에 금이 간 적이 있고, 평소에는 괜찮으시나 날이 춥거나 하면 유독 부상 부위가 아픈 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.추운날 유독 통증이 심해지는 이유는 기압의 변화에 의해서 그럴 수 있고 기온이 낮아지면서 대기압이 낮아지면서 관절과 뼈 주변의 조직이 팽창하거나 수축을 일으키면서 통증이 발생하기도 하고, 또는 날씨가 추워지면서 혈관이 수축하게 되고 이로 인해 혈액공급이 줄어들면서 근육과 관절이 뻣뻣해지고 통증이 심해질 수 있습니다.이외에도 온도가 내려가면 신경이 더 민감해지면서 통증을 더 강하게 느낄 수도 있고, 또는 추운 날에는 근육과 인대가 뻣뻣해지면서 가동 범위가 줄어들고 이로 인해 다쳤던 부위에 부담이 가해졌을 가능성도 존재 합니다.여러가지 이유가 존재하고 날씨가 추운날에는 관절을 따듯하게 유지해주시는게 중요하며 뿐만 아니라 가벼운 스트레칭 및 운동등을 해주시는 것도 통증 경감에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속적으로 반복되거나 많이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
0
0

회전근개도 물리치료가 필요한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개가 완전히 파열된 것이 아니라 부분적인 손상을 입으셨고 주사치료를 받으셨지만 여전히 통증이 남아 있으시다면 적절한 물리치료 및 스트레칭 운동등이 필요할 것으로 생각됩니다.회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 근육으로 어깨관절이 움직일때 안정성을 제공하는 근육입니다. 이 근육이 약하거나 부분 파열이 있거나 완전 파열이 있는 경우 어깨 관절의 안정성이 떨어지면서 염증을 일으 킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 염증이 있으면 조직이 딱딱하게 굳으면서 유착이 발생하고 이로 인해 관절의 움직임 제한 및 어깨 주변 근육들이 제대로 작동을 하지 못하면서 근육의 불균형등이 올 수 있기에 적절한 치료가 필요합니다.정확한 어깨의 상태를 알 수는 없지만 일단 어깨의 가동성에도 문제가 있을 것으로 생각이 되어 어깨의 가동성을 만들어주는 스트레칭을 먼저 해보시면 좋을 것으로 생각되는데, 대표적인 어깨의 가동성 운동으로는 슬리퍼 스트레칭이라는 운동이 있습니다. 이 운동은 불편하신 어깨를 아래쪽으로 내려서 옆으로 누우신 상태에서 팔을 90도 벌리고 팔꿈치도 90도 구부린 다음 내회전 방향으로 스트레칭을 해주는 것으로 유튜브에 검색해보시면 자세히 나오실 거니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 어깨 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

발목을 삔지 오래 지났는데 아프면 재활 치료가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발목을 접질리신지 1년이 지났고 요즘도 종종 무리를 하거나 하면 발목에 통증이 느껴지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태를 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.1년이 지났음에도 지속해서 통증이 있다는 것은 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있는데, 이전에 다치셨던 발목이 아직 덜 회복 되었을 가능성도 있고, 혹은 이전에 부상으로 인해 발목의 불안정성이 생기면서 무리를 하거나 하시면 발목에 다시 염증이 생겼을 가능성도 있습니다.이외에도 발목 주변의 기타 연부조직의 손상으로 인해서 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 통증이 있을 때는 무리하지 마시고 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 부종을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 많이 걷거나 무리를 할 것 같은 날에는 발목 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.이 외에도 발목의 안정성에 관여하는 안정화 운동도 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되고 있고 기타 다른 증상들이 나타나시거나 하신다면 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

신경계 손상 후 재활 과정에서 수면의 질이 끼치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수면의 질은 재활 과정에서 굉장히 중요한 요소이며 수면이 신경의 회복 및 운동 기능 향상 및 회복에 중요한 역할을 합니다.특히 뇌졸증이나 척수 손상과 같은 신경계 질환 화자들에게는 수면은 단순한 휴식이 아닌 손상된 신경망이 다시 재구성될 수 있고 신경 연결이 강화되고 새로운 운동 학습이 이루어 질 수 있는데 깊은 수면이 필수 입니다.뿐만 아니라 수면중 글림프 시스템이 활성화 되어 뇌의 대사 노폐물을 제거하는데 신경 손상 후 뇌 염증이 지속되면 회복이 늦어 지는데 수면이 이 염증을 줄이고 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.이외에도 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 신경 조직 회복 및 근육의 재생을 촉진하기 때문에 양 질의 수면은 회복에 있어서 굉장히 중요합니다.매일 규칙적인 수면 및 짧은 낮잠 또한 신경 회복에 도움이 될 수 있고 재활 운동 후에는 수면을 통해 충분한 회복이 이루어질 수 있도록 해주시는 것도 좋습니다. 이 외에도 명상 및 심호흡 등을 통해 수면의 질을 개선 시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
0
0

갈비뼈 금이가도 가슴이 땡기는 현상이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 가도 가슴이 땡기는 통증이 발생 할 수 있습니다. 갈비뼈는 호흡시 움직임이 많이 발생하는 관절로 금이 가거나 골절이 발생한 경우 호흡 및 기침등을 하여도 통증이 심하게 나타날 수 있습니다.갈비뼈에 금이 가면 가슴에 통증 뿐만 아니라 금이 간 부위에 누르는 듯한 욱신거리는 통증 및 호흡 곤란등이 올 수 있습니다.현재 금이 갔다는 진단을 받으셨고 한달 정도 지났다면 아직은 회복 단계로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.06
5.0
1명 평가
0
0