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허리뼈 4,5번이 좀 느슨해졌다고 하네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있다보니 엉덩이가 아프고 허리가 불편하셔서 검사를 하셨는데 4~5번 뼈가 조금 느슨하다고 하셨다면 아마도 허리 척추의 안정성이 떨어져 있는 것으로 추측이 됩니다.이런 상태에서는 허리 척추의 중립을 잡아줄 수 있는 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성을 강화하기 위해서는 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 중요한데, 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있고 환자분 본인 상태에 맞는 운동 을 해주시는게 중요합니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시는 것도 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 같이 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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최근들어 발바닥이 너무 아픈데 원인은 무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근들어 발바닥에 통증이 있으시고 약간 쥐가 나는 것처럼 특히 발바닥쪽에 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.의심해볼 수 있는 질환으로는 먼저 족저근막염을 의심해 볼 수 있고 족저근막염은 발바닥을 지탱하는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로 시간이 지나면 조금 완화 되지만 장시간 서있거나 걸으면 다시 악화될 수 있습니다.뿐만 아니라 아킬레스건염 또는 발목의 과사용 증후군을 의심해 볼 수 있고 이 또한 무리한 운동이나 잘못된 신발 착용 혹은 발목 근육의 피로로 인해서 발생할 수 있습니다.또한 말초신경병증일 수도 있는데 이는 당뇨나 비타민 결핍 또는 혈액순환문제로 인해서 발생할 수 있고 밤에 증상이 심해질 수 있습니다.혹은 지간신경종으로 신경이 눌리면서 발생할 수 있고 신발을 벗거나 압박이 덜해지면 통증이 줄어들기도 합니다.이외에도 통풍으로 인해서 통증이 발생하기도 하며 통풍은 관절에 요산결정이 쌓이면서 발생하는 질환으로 갑자기 심한 통증이 나타나며 주로 엄지발가락 부위에서 발생합니다.일단 발가락 및 발목의 스트레칭 및 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같고 쿠션감이 있는 편안한 신발을 신어보시면 좋을 것 같고 또한 마사지공이나 폼롤러를 이용해 근육을 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 아침뿐 아니라 종일 통증이 지속되시거나, 통증이 점점 심해지고 양쪽 발바닥에 통증이 같이 나타나시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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무릎에서 소리가 나는 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 소리가나는 원인은 여러가지 이유가 존재합니다.무릎에서 소리가 나는 원인으로는 대표적으로 무릎관절에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수도 있고 이는 통증이 없는게 특징으로 크게 걱정하실 필요는 없습니다.그렇지만 연골의 손상으로 인해 무릎에서 소리가 나는 경우에는 무릎에 통증을 발생시킬 수 있고, 뿐만 아니라 무릎 관절의 불안정성으로 인해 관절에 염증으로 인해서 소리가 나면서 통증이 발생할 수 도 있습니다.혹은 근육의 불균형으로 인해서 근육이나 힘줄 인대등이 움직이면서 어딘가에 걸리면서 나는 소리일 수도 있습니다.여러가지 원인에 의해서 관절에서 소리가 날 수 있고 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없지만 만약 통증이 발현되신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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종아리근육뭉치면어느과에서진료를받아야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 근육이 지속적으로 뭉치고 뻐근하시다면 근골격계적인 문제일 가능성이 있기 때문에 정형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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러닝 후 오른발 외측 발로 걷고 서서 디딜 때마다 통증이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 런닝을 한 이후에 발뒤꿈치를 세게 디뎠지만 당시에는 큰 통증이 없다가 이후에 통증이 발생했다면 족저근막염일 가능성도 있지만 기타 다른 증상으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있습니다.의심해볼 수 있는 문제로는 발목인대의 염좌나 혹은 족저근막염 또는 아킬레스건염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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오른손 엄지손가락이 많이 사용하지 않았는데도 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 엄지손가락을 많이 사용하지 않는 편인데 어제부터 오른손 엄지 손가락 마디가 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 드퀘르벵 건초염을 의심해 볼 수 있고 엄지손가락의 건초에 염증이 생기는 것으로 평소 사용을 적게 했다가 갑자기 과사용 했을때 주로 발생할 수 있고, 혹은 손가락 관절의 퇴행성 변화로 인한 관절염이 문제일 수도 있고 또는 엄지 주변 연부조직의 미세한 손상이나 염좌일 가능성도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 2~3일 이상 지속되시거나 심한 부종 및 열감 움직임에 제한등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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심폐 기능 회복을 위한 재활 치료 방법 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심장 질환이나 폐질환으로 인해 심폐기능이 떨어진 경우 적절한 심폐 재활 운동이 필요할 수 있습니다.심폐 재활의 주요 운동 방법으로는 유산소 운동 및 근력 운동 호흡운동 등이 있고, 기본적으로 운동의 강도는 최대 심박수의 40~80% 산소포화도 90%이상 유지를 기준으로 강도를 조절합니다.초기에는 저강도 운동으로 5~10분 정도 진행하며 주로 호흡운동 위주로 진행하고 어느정도 적응시간이 지나면 점진적으로 운동 강도를 높이고 시간도 늘리기 시작합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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며칠내내 운동도안하고 무기력하면 근손실이 일어나나요?>
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근손실은 근력의 위축을 의미하며 평소에 턱걸이 10개를 하셨는데 못한다면 근력의 감소로 근육량 감소는 근육의 부피가 줄어든것입니다. 근손실은 보통 3~5일 정도만 침상안정을 취해도 발생을 하며 1주일 정도 비활동시에는 전체 근력에 5~10%정도 근력이 감소한다고 합니다.그렇지만 몇일 정도 누워 계셨다고 해서 영구적인 근손실까지는 힘들고 피로감이나 무기력함은 컨디션 저하일 가능성이 높다고 생각합니다. 다시 운동하시면 금방 돌아오실 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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신경계 손상 후 감각 회복을 촉진하는 재활 방법은 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신경 손상 후 감각의 회복을 위해서는 여러가지 물리치료 기법이 적용 될 수 있습니다.가벼운 터치 및 문지르기 두드리기 등을 통한 다양한 촉각 자극 및 온도 자극 그리고 관절의 위치 감각훈련을 통한 고유수용성 감각 훈련 뿐만 아니라 일상생활에서의 사용하는 물건 식별 및 손으로 글씨 쓰기나 그림 그리기와 같은 과제 지향적 감각 훈련 및 전기 자극을 통한 치료 그 밖에도 거울 치료 및 바이오 피드백 훈련등 다양한 치료 기법이 적용 될 수 있고,환자분의 상태에 따라 치료가 들어가기 때문에 치료 전 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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유산소 운동과 근력 운동의 조합이 재활에 미치는 영향을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 과정에서 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것은 여러가지 장점이 존재 합니다. 유산소 운동 및 근력운동의 장점으로는 먼저 유산소 운동을 통한 심폐기능 개선 및 근력운동을 통한 힘과 지구력을 증가 시킬 수 있고 뿐만 아니라 유산소 운동을 통한 칼로리 소모 및 체중 감소 근력운동을 통한 기초대사량 증가를 일으 킬 수 있어 같이 병행하시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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