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의자에 앉는 자세가 나쁘면 뒷목과 어깨가 아프기도 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 의자에 앉아 있으면 한쪽 어깨와 뒷목이 뭉치고 아픈 이유는 주로 자세 문제와 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.한쪽으로 기울어진 자세나 혹은 고개를 숙이고 있는 자세는 한쪽 근육에 부담 및 거북목을 유발 시킬 수 있고, 팔걸이에 한쪽만 팔을 올리고 계신다면 몸의 밸런스 및 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다.평소에 올바른 자세를 유지해주시려고 노력해주시고 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시어 몸에 근육이 굳지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 평소자세와 습관등을 교정해주셨는데도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부할때 목이 아프시다면 독서대 사용이 도움이 될 수 있습니다.독서대는 고개를 숙이는 각도를 줄여주어 목과 어깨의 부담을 감소 시키고 허리를 펴주어 바른 자세를 유지할 수 있도록 해줍니다. 그 외에도 30~50분 마다 스트레칭을 해주어 목과 어깨에 부담이 덜 갈 수 있도록 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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엉치 통증 원인이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉치뼈 천골 주변부위나 엉덩이 둔부 부위에 갑자기 통증이 나타나는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다.허리에서 시작된 신경 압박으로 인해 엉치뼈 주변으로 통증이 나타날 수 있고 허리나 골반을 움직일때 통증이 악화되며 오래 서있거나 앉아 있을 때 통증이 발생하는게 특징입니다.또한 천장관절에 염증이나 불균형이 생기면 엉치 부위가 아플 수 있고 오래 앉아 있다가 일어날 때 또는 특정 자세에서 통증이 증가합니다.그 외에도 엉덩이 주변 근육인 이상근 중둔근 대둔근이 뭉치거나 염증이 생기면 통증이 발생 할 수 있고, 다리로 방사되는 신경통이 같이 발생하기도 하며, 앉았다 일어날 때 꼬리뼈 부근이 아프다면, 꼬리뼈 주변 인대나 근육에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 딱딱한 곳에 오래 앉아 있으면 통증이 심해지고 넘어졌거나 충격이 있었던 경우 골절의 가능성도 있습니다.만약 통증이 지속 되시거나 점점 심해지신다면 혹은 다리의 저림이나 힘 빠짐 증상등이 동반된다면 상태에 맞는 치료 및 처치를 받기 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.29
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걷기운동을 하고나면 복숭아뼈 밑이 아파요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 안 좋아 걷기 운동을 시작하셨는데, 걷고 난 뒤 복숭아뼈 밑부분에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.걷기 운동을 시작하면서 발목 주변 근육 힘줄 인대가 과도하게 사용되면서 염증이 생겼을 수도 있고, 평발이거나 과도한 발의 아치가 있는 경우에도 발목에 부담을 주어 염증이 발생할 수도 있고, 평소에 쿠션감이 없는 신발을 신어도 발목에 과도한 부담을 주기도 하며 평소 보행 자세의 문제나 근육의 불균형에 의해서 염증이 발생하기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 발의 아치를 지지해줄 수 있는 신발이나 깔창 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 전후로 발목과 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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발건초염 치료하는데 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건염은 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 회복 기간은 증상의 심각도와 치료 방법에 따라 다를 수 있습니다.경미한 손상은 보통 2~3주 정도 시간이 걸리지만 중등도 이상의 손상은 6주에서 몇달까지 걸릴 수 있습니다.건염은 날씨가 추워지면 더 심해지고 추운 날씨는 혈액순환이 감소하여 염증 부위로의 혈류 공급이 줄어들게 되고 힘줄과 근육이 뻣뻣해져 움직임이 둔해지고 통증을 발생 시킬 수 있습니다.증상 완화를 위해서 발을 따듯하게 유지시켜 주시고, 온찜질을 통해 혈액순환 을 개선 시켜주시는것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 적절한 스트레칭 및 마사지도 도움이 될 수 있습니다.그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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엉덩이 아프고 한 것이 어제도 그러는데 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 통증이 망치로 맞은 것처럼 느껴지고, 통증이 하루 이상 지속된다면 근육, 신경, 또는 관절과 관련된 문제일 가능성이 있습니다. 특히 엉덩이 통증은 좌골신경통, 근육 염좌, 또는 고관절 문제 일 가능성이 있습니다.좌골 신경통은 엉덩이와 다리 쪽으로 통증이 뻗어나가거나 찌리한 느낌이 날 수 있고 디스크나 혹은 척추의 정렬의 이상으로 인해 신경이 눌리면서 발생할 수 있고, 근육의 염좌 같은 경우 특정 자세나 움직임에서 엉덩이 근육이 당기고 욱신거리는 느낌이 들 수 있고, 잘못된 자세로 오래 앉아있거나, 갑작스러운 움직임으로 인해 엉덩이 근육이 과도하게 긴장되었을 수 있습니다.뿐만 아니라 고관절 문제 같은 경우 고관절 주위의 통증이 엉덩이로 느껴지며 움직임에 따라 통증이 심해질 수 있고, 염증, 관절염, 또는 관절 주변 연골 손상 등이 원인일 수 있습니다.일단 초기에는 휴식 및 안정을 취해주시고 초기 하루에서 이틀까지는 냉찜질을 그리고 그 이후에는 온찜질을 통해 통증 및 근육 이완을 해보시면 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 엉덩이 근육을 부드럽게 늘려주시고, 통증이 심하시다면 진통제나 근이완제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그럼에도 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.28
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신발을 벗고 허리 필려고 하는데 삐끗하면 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살짝 삐끗한 것 같아도 허리 통증이 심하게 나타난 경우에는 근육 손상, 인대 염좌 또는 허리 디스크가 의심될 수 있습니다. 갑작스러운 동작으로 허리 근육이 긴장하거나 손상되었을 가능성이 있고, 허리를 지탱하는 인대가 늘어나거나 손상되면 통증이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 통증이 다리까지 퍼지거나 저림 증상이 있으면 디스크 탈출 가능성도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손상 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 완화 시켜주시고, 48시간이 지난 후에는 혈류를 촉진하고 근육을 이완하기 위해 온찜질을 시도해주시면 좋습니다. 또한 통증이 심하다면 진통제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 장시간 지속되시거나, 다리 저림 및 감각의 이상 그리고 누워 있어도 통증이 계속되거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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발뒤꿈치랑 발바닥중앙 사이? 거기가 아픈데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염의 가능성이 높아 보입니다. 하지만 통풍이나 다른 원인도 배제할 수는 없습니다.족저근막염은 발바닥 중앙에서 뒤꿈치 쪽으로 이어지는 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 아침에 첫발을 내딛을 때 통증이 심하고 서 있거나 오래 걷는 경우 악화되고 족저근막이 늘어나면 통증이 발생합니다. 그리고 대부분의 족저근막염은 부종 없이 통증이 나타납니다.족저근막염이 발생하는 원인으로는 장시간 서 있거나 오랫동안 걷게 되거나 반복적인 스트레스가 가해질 경우 또한 발에 과도한 체중이 실리는 경우에 발생할 수 있습니다.아킬레스건과 발바닥의 스트레칭 및 쿠션감이 있는 신발 및 중족골 및 발바닥 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋습니다.통풍은 요산이 관절에 쌓이면서 발생하는 염증성 관절염으로, 발가락 관절, 특히 엄지발가락에서 시작하는 경우가 많으며, 통풍 발작 시에는 해당 부위가 붓고 뜨거운 느낌이 들 수 있습니다. 뿐만 아니라 증상이 간헐적으로 나타나며, 특정 음식 술, 고기등 섭취 후 악화됩니다. 그렇지만 붓지 않았다고 하신 점과 까치발 시 통증이 있다는 점을 고려할 때, 통풍 가능성은 낮아 보입니다.그럼에도 통증이 2주 이상 지속되시거나 발 뒷꿈치에 열감 및 붓기 그리고 통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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아침부터 골반이 아픈데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 갑작스러운 골반 통증과 절뚝거림이 나타났다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있고, 잠을 잘못된 자세로 잤을 가능성도 있지만, 다른 원인들도 배제할 수 없습니다.잘못된 자세로 인해 특정 부위에 압박이 가해지거나 혈액순환이 원활하지 않으면, 일시적으로 골반 통증이 생길 수 있고, 잘못된 자세로 오래 누워 있을 경우 골반 주변 근육인 엉덩이, 허리, 고관절 근육이 뭉치거나 긴장되면서 통증이 발생할 수 있습니다.또한 전날 무리한 운동이나 신체활동으로 인해 엉덩이와 골반 주변 근육이 피로하거나 염증이 생길 수도 있고, 특정 움직임으로 고관절 주변 인대나 조직이 긴장되었을 수 있습니다.그 외에도 고관절 부위의 활액낭에 염증이 생기면 아침에 통증이 나타날 수 있고, 허리의 디스크나 신경 압박으로 인해 골반과 다리로 통증이 방사될 수 있습니다. 또한 전신적으로 염증 반응이 있는 경우 평소에는 괜찮다가 아침에 염증 증상이 골반 부위에 집중될 수 있습니다.통증이 심하거나 골반 부위의 부종 및 열감 피부 변색 혹은 다리로 통증이 방사되거나 저림증상이 동반 된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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강직성 척추염과 증상이 비슷해서 진료 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.강직성 척추염과 유사한 부분이 있지만, 확진을 위해서는 추가적인 검사와 전문적인 평가가 필요합니다. 강직성 척추염은 자가면역성 염증성 질환으로, 척추와 관절뿐만 아니라 전신 증상도 나타날 수 있습니다.강직성 척추염은 아침에 허리가 뻣뻣하거나 아픈 증상으로 움직이다 보면 통증이 완화되고, 특히 허리와 엉덩이 부위 에서 통증이 자주 발생합니다. 디스크나 근육통과 다르게 휴식 시 악화되고, 활동 후 호전되며 손가락, 발가락 부위의 부기와 통증, 손목 통증이 강직성 척추염의 증상일 수 있습니다.강직성 척추염의 검사는 혈액 검사나 혹은 영상검사 또는 신체검사등을 통해 검사가 가능하고, 진료 같은 경우 가까운 류마티스내과나 혹은 정형외과등에 가셔서 검사 받아보시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.28
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