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몸이 무거운날 어떻게 움직이면되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 무겁고 여러 부위에 통증이 있을 때는 어떻게 움직여야 할지 몰라 불편 할때는 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 어깨, 허리, 다리를 부드럽게 스트레칭해 보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 온찜질을 통해 혈액순환 개선 및 근육의 이완을 촉진해보시면 좋을 것 같습니다.충분한 수분 섭취 및 영양분 섭취 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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내성 발톱은 유전일까요?!!!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성 발톱은 발톱이 피부로 자라면서 염증이나 감염을 일으키는 상태입니다. 내성 발톱이 발생하는 원인에는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 모두 관련될 수 있습니다.내성 발톱은 유전적인 성향에 의해 발생할 수 있습니다. 부모님 중 한 명이 내성 발톱을 겪었다면 자녀도 그와 같은 문제를 겪을 가능성이 높아집니다. 특히 발톱 모양이나 성장 방식이 유전될 수 있기 때문입니다.뿐만 아니라 환경적인 요인도 존재하는데 발톱을 너무 짧게 자르거나, 발톱의 모양을 잘못 다듬으면 발톱이 피부로 파고들 수 있습니다. 특히 발톱의 양옆을 너무 깊게 자르는 경우 발톱이 피부를 찔러 염증을 일으킬 수 있습니다.또한 너무 꽉 끼는 신발이나 발가락을 압박하는 신발은 발톱에 과도한 압력을 가하여 내성 발톱을 발생 시킬 수 있고, 발톱이나 발가락에 외상이 생기면 발톱이 제대로 자라지 못하고 내성 발톱을 일으킬 수 있습니다.그 외에도 발톱에 감염이 생길 경우 내성 발톱을 유발할 수 있습니다. 발톱 주변을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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스키장에서 보드를 타다가 넘어졌습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 다친 후 증상이 계속 이어지는 상황에서 병원을 방문하는 것이 좋은지 고민될 수 있습니다. 넘어짐과 같은 외상으로 인해 목에 통증이 발생했을 때, 몇 가지 중요한 증상이나 상태에 따라 병원을 방문하는 것이 필요할 수 있습니다.점점 통증이 심해지거나, 팔이나 손에 방사통이 생기거나 목의 움직임 제한 및 두통 어지러움증 등이 있으시다면 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되고, 치료 같은 경우 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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무릎 맥머레이검사 후 통증이 심해졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.맥머리 검사는 주로 반월상 연골 손상을 평가하는 검사로, 무릎의 회전 및 압박을 이용해 연골의 이상을 확인하는 방법입니다. 검사 도중에 과도한 압박이나 비틀림이 있을 경우, 무릎에 통증을 유발할 수 있습니다.검사 중에 다리를 비틀거나 압박할 때, 무릎에 이미 손상된 부분이 자극을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 이미 무릎에 문제가 있는 경우에는 이 과정에서 일시적으로 더 아프게 느껴질 수 있고, 힘을 풀라는 지시를 받았음에도 불구하고, 힘을 조금 주게 되면 검사 중에 과도한 힘이 가해져 더 큰 통증을 유발할 수 있습니다.맥머리 검사는 연골의 손상 여부를 확인하는 데 유용한 검사입니다. 하지만 검사 후 무릎 외측에 통증이 나타났다고 해서 반드시 연골이 손상되었다고 확정할 수는 없습니다.MRI는 연골, 인대, 반월상 연골 등의 상태를 정확하게 평가할 수 있는 중요한 검사 방법으로 MRI를 통해 연골 손상 여부를 확인하시는 것이 가장 정확할 것으로 생각됩니다.일단 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해보시고, 소염제등을 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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왼쪽 다리 저림이 가시질 않아요 ...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 겪고 있는 증상은 허리 디스크와 관련된 신경 압박이나 신경통으로 보일 수 있습니다. 특히 엉덩이부터 발꿈치까지 내려가는 저림은 척추 신경이 압박을 받을 때 나타나는 전형적인 증상입니다.디스크 탈출증 허리디스크은 신경을 압박하여 다리로 방사되는 통증이나 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 일반적으로 허리에서 다리로 내려가는 통증 형태로 나타나며, 특히 엉덩이, 대퇴부, 종아리, 발꿈치까지 방사됩니다.다리 들어올리기 제한은 디스크 탈출증에서 신경근에 압박이 있을 때 다리를 올리기가 어렵거나 아픈 증상이 나타납니다. 왼쪽 다리의 제한이 오른쪽 다리보다 현저히 더 크다는 점은 신경 압박의 신호일 수 있습니다.물건을 위로 당기거나 힘을 쓸 때 허리에 과도한 압력이 가해지면 디스크가 압박되거나 탈출할 수 있어, 증상이 재발하거나 악화됩니다. 걷기도 척추와 다리에 부담을 줄 수 있지만, 주로 힘을 쓰는 동작에서 증상이 악화되는 경우가 많습니다.이미 병원에서 진단을 받았고, 약물주사를 맞은 상황이므로, 디스크 탈출증의 초기 단계일 수 있습니다. 그러나 재발한 증상과 현재의 저림은 신경 압박이나 염증이 여전히 지속되고 있다는 신호입니다.현재 상태는 디스크 탈출증 초기 단계일 수 있으며, 신경이 압박되는 증상으로 저림과 다리 제한이 발생한 것으로 보입니다. 증상이 더 악화되지 않도록 일상생활에서 허리에 부담을 주는 동작들은 피해주시고 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 추가적인 검사를 통해 상태 파악하시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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오래 서있거나 걸으면 무릎이 시린? 아린증상
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 시리거나 아린 증상은 장시간 서있거나 걸을 때 발생하는 경우, 무릎 관절이나 주변 근육/인대에 부담이 가중되었을 가능성이 있습니다. 평발과 허리 문제도 이런 증상을 악화시킬 수 있으니, 체계적인 접근이 필요합니다.장시간 서 있거나 걸으면 무릎 연골에 지속적인 압력이 가해져 통증이나 불편감이 생길 수 있습니다. 또한 평발은 발의 아치가 무너져 무릎과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 무릎 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있고, 허리 디스크나 신경 압박으로 인해 방사통이 무릎 부위까지 내려올 수 있습니다. 이 경우 무릎 통증과 시림이 함께 나타날 수 있습니다.그 외에도 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 이나 엉덩이 근육이 약하면 무릎에 가해지는 부담이 커져 시림 증상이 생길 수 있습니다.햄스트링 스트레칭 및 대퇴사두근 종아리 근육의 적절한 스트레칭 및 강화 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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테니스엘보 수술후 재활운동을 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스 엘보 외측 상과염 수술 후 두 달 정도 지난 상태에서 현재 통증이 있으시다면 일반적인 현상으로 너무 걱정하실 필요는 없다고 생각합니다.통증은 시간이 지나면서 수술 부위의 조직이 회복되고 염증이 줄어들면 자연적으로 완화될 가능성이 높으며 사람마다 회복 속도가 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 테니스 엘보우의 완전한 회복은 3~6개월 정도의 시간이 걸리고 일부 환자는 1년까지도 미약한 불편감을 느낄 수 있지만, 대부분의 경우 시간이 지나면 호전됩니다.재활 치료는 염증감소 및 근력회복 그리고 관절의 유연성 향상 및 조직 회복을 도울 수 있어 통증 완화 및 회복기간 단축에 도움을 줄 수 있는 치료 입니다.재활 치료에는 여러가지 방법이 존재하며 환자분의 상태에 맞는 치료가 들어갈 것입니다.환자분의 상태에 따라 도수치료 나 혹은 물리치료 또는 체외충격파 치료등의 치료가 진행 될 수 있으며 자세한 사항은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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약물치료만으로 회복 가능도 기대해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4-5번 요추 추간판 탈출 및 파열로 인해 디스크 물질이 신경을 압박하고 있으며, 3번 디스크도 손상이 있는 상태이고, 양쪽 허벅지 뒤 방사통, 무릎 뒤 통증, 그리고 우측 발바닥의 저림 증상이 있으시다면 여러가지 사항을 고려해봐야 할 것 같습니다.통증과 저림이 약하고 일상생활이 가능한 경우라면 약물치료, 물리치료, 생활습관 교정 등을 통해 회복이 가능할 수 있습니다. 그렇지만, 통증이 심하거나 저림 증상이 점점 악화되고, 근력 저하나 마비 증상이 있다면 약물치료만으로는 어려울 가능성이 높습니다.MRI에서 확인된 디스크 탈출물이 신경근을 얼마나 심하게 압박하는지가 중요합니다. 파열로 인해 흘러내린 디스크가 크다면 자연 흡수가 어려울 수 있고, 탈출된 디스크 물질은 시간이 지나면서 신체의 염증 반응을 통해 일부 흡수될 수 있습니다. 하지만 이는 수개월이 걸리며, 흡수되지 않거나 신경 압박이 지속되면 증상이 나아지지 않을 수 있습니다.증상이 심하거나 악화되는 경우, 특히 근력 저하나 통증 악화가 동반된다면 조기에 수술적 치료를 고려해야 할 수 있습니다.꾸준한 치료 및 보호 관찰이 중요할 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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족구를 하고나면 꼭다리에 쥐가나는 잉유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족구 후에 발끝 발가락이나 발바닥 부위에 쥐가 나는 증상은 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.족구는 발가락과 발바닥의 작은 근육을 많이 사용하는 스포츠입니다. 근육이 과도하게 사용되거나 충분히 준비되지 않으면 쥐가 잘 날 수 있고, 땀을 많이 흘리면 체내 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 전해질이 부족해질 수 있습니다. 이러한 불균형은 근육 경련인 쥐의 원인이 됩니다.또한 운동 중 적절한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 근육의 수분 균형이 깨지면서 쥐가 날 수 있고, 족구 중 발끝으로 무게 중심이 실리거나 발가락을 계속 사용하면 혈액 순환이 일시적으로 저하되어 쥐가 날 수 있습니다.그 외에도 경기 전 충분한 스트레칭과 워밍업이 이루어지지 않으면 근육이 쉽게 긴장하여 쥐가 발생할 가능성이 높아지기도 하고, 너무 딱딱하거나 발가락이 조이는 신발은 발 근육을 압박하여 혈액 순환을 방해하고 쥐를 유발할 수 있습니다.운동 전 후로 충분한 스트레칭 및 워밍업을 잘 해주시고, 운동 중간중간 수분 및 전해질 보충을 잘해주시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 적절한 신발 착용 및 근육강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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고개를 숙이고 스마트폰을 오래 하니 목 뒤가 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 오래 사용하면서 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 거북목증후군이나 목 주변 근육의 긴장이 생기며 통증을 유발할 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 운동을 통해 통증을 경감 시킬 수 있습니다.턱 당기기와 목의 굴곡 신전근에 대한 스트레칭 및 어깨 및 등을 펴는 운동등을 해보시면 도움이 될 수 있고, 운동 및 스트레칭 뿐만 아니라 적절한 온열요법을 통해 혈액순환을 도와 근육의 긴장을 완화 시킬 수도 있습니다.이 외에도 평소 스마트폰 사용시 올바른 자세로 해주시면 좋고, 스마트폰 사용중 중간 중간 어깨와 목을 돌려주시고 휴식을 취해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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