답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 두통을 겪고 있는 환자들에게 있어서 자세 교정은 매우 중요한 치료 방법입니다. 거북목이나 잘못된 앉은 자세는 목과 어깨의 근육에 과도한 부담을 주어 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기에 평소 자세와 습관등이 매우 중요합니다.거북목은 머리가 앞으로 나가면서 목의 커브가 평평해지고, 목과 어깨 근육에 부담을 주어 목의 피로와 두통을 초래할 수 있고, 만성 두통의 경우, 경추 부위에 과도한 긴장이 생기면서 목의 근육이 뭉치고 통증을 유발할 수 있습니다.앉을 때는 목이 일직선이 되도록 하고, 귀와 어깨, 엉덩이가 일직선이 되도록 자세를 유지합니다. 컴퓨터 작업 시 화면을 눈높이에 맞추고, 목을 앞으로 내밀지 않도록 주의해주시고, 모니터는 눈높이에 맞추어 두고, 목을 구부리거나 고개를 숙이지 않도록 합니다. 화면은 눈과 같은 높이에 두는 것이 좋습니다.의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 끝까지 넣고, 무릎이 90도 각도를 이루도록 합니다. 하체가 의자에 딱 맞게 앉아야 합니다. 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다.평소에도 바른자세로 있으려고 신경 써주시고 약한근육은 강화운동을 뭉쳐있는 부분은 적절한 스트레칭을 통해 조절해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추압박골절의 진단에 있어 엑스레이는 초기 진단에 유용한 검사입니다. 엑스레이는 골절이 있는지, 골절 부위가 어떻게 변형되었는지를 확인하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 척추압박골절은 엑스레이에서 척추의 형태 변화나 골절선을 통해 확인할 수 있습니다. 특히, 골절이 심각하게 변형된 경우 엑스레이로 쉽게 확인 가능합니다.하지만, 엑스레이가 모든 경우에서 세밀한 정보를 제공하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 미세한 골절이나 척추 주변 조직 손상은 엑스레이로 확인하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 MRI나 CT 스캔과 같은 정밀검사를 통해 더 정확한 진단이 필요할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절와순파열은 어깨나 고관절, 무릎 등 여러 관절에서 발생할 수 있으며, 가장 흔한 사례는 어깨의 관절와순파열입니다. 재활 과정은 일반적으로 부상 정도, 치료 방법, 환자의 나이와 활동 수준에 따라 달라집니다.재활의 초기 2주차까지는 염증과 통증을 줄이는 것이 중요하며, 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 관절가동범위운동을 통한 ROM운동등을 합니다. 그 이후에는 근육을 강화하고, 본격적인 관절의 움직임을 회복하며, 일상적인 활동을 다시 할 수 있도록 준비하는 단계로 6~8주차 까지 진행하며, 8주 이후부터는 원활한 움직임을 회복하고 스포츠나 일상적인 활동으로 복귀하는 단계로 본격적인 근력운동 및 일상생활 훈련이 시작되는 단계입니다.재활 과정은 매우 중요하며, 너무 빨리 회복을 시도하면 재부상의 위험이 있으니, 차근차근 점진적으로 재활 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 파열 후 재활 같은 경우 파열의 정도 및 수술여부 그리고 개인의 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.회전근개 파열 후 비 수술적 치료는 일반적으로 3~6개월 정도의 시간이 걸리며 수술을 하신 이후 재활은 이보다 시간이 조금 더 걸릴 수 있으나 개인의 상태 및 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 수술 후 재활은 6~8주까지는 관절의 가동범위를 늘리는 시기로 염증 및 부종을 낮추고 통증관리 및 가동범위를 늘리는 시기입니다 이후부터 점진적으로 근력운동이 들어가고 6개월 정도 지나면 어느정도 일상 생활이 가능합니다.주요 변수는 파열의 정도 및 나이 회복력 등이 가장 큰 요소이고 개인에 따라 회복차이는 클 수 있습니다.해당 병원에 문의하시어 적절한 재활치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자녀분의 자세 교정을 위해서는 평소 자세와 습관을 고쳐주시는게 굉장히 중요하고, 뿐만 아니라 몸상태에 맞는 적절한 치료 및 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.거북목 개선 및 어깨가 안쪽으로 말리고 어깨 높이의 차이는 몸 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 관절의 움직임 그리고 적절한 근력강화 운동이 필요합니다. 가까운 병원에 방문하시어 정확한 몸상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 도수치료 및 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있다면, 데드리프트와 같은 허리에 부담이 큰 운동은 피해주시는게 좋을 것 같습니다.데드리프트 보다는 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아 줄 수 있는 코어근육을 잘 키워주시는게 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 전에 허리통증 때문에 주사를 맞으셔서, 통증이 어느정도 잡혔지만 지금 다시 허리에 통증이 발생하신 상태라면, 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.체중이 증가하게 되면 아무래도 허리에 가해지는 압력이 더 커지게 되고 이로 인해서 디스크에 가해지는 부하가 증가되다 보니 통증이 나타날 수 있고, 허리를 지지해주는 코어 근육이 약한 경우에도 허리디스크 증상 및 통증이 발현 되실 수 있습니다. 그 외에도 날씨가 추워지면서 기압이 낮아지면서 관절과 근육이 수축하면서 신경의 압박이 발생 했을 가능성도 있습니다.적절한 체중으로 체중관리 해주시고, 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 통증 및 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝이나 걷기 이후에 골반의 통증이 심하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과도한 운동량으로 인해서 고관절 부위에 피로가 누적되면서 통증이 발생했을 가능성도 있고, 혹은 러닝시 자세의 불균형으로 인해 골반과 허리에 스트레스가 가해져 통증이 발생했을 수도 있습니다.혹은 엉덩이랑 코어근육 부분에 근육이 약화되면서 통증이 발생하셨을 수도 있습니다.여러가지 문제로 인해서 통증이 발생 했을 가능성이 있고, 일단 런닝 전후에 충분한 스트레칭 및 엉덩이와 코어근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 달리기 할때 체중이 한쪽으로 쏠리거나 하지는 않는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 달리기 한 이후에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 지속해서 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.소견서가 없이도 종합병원 진료가 가능합니다. 그렇지만 기존에 동네 병원에서 검사한 자료나 진단 기록이 있다면, 진료시 참고가 될 수 있기 때문에 가져가시는것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증의 각도를 측정하는 방법은 일반적으로 표준화되어 있지만, 사람이 하는 일이다 보니 약간의 오차가 있을 수는 있습니다.1~2정도의 차이는 있을 수 있으나 7도 정도 차이라면 약간의 오차가 있었을 것으로 생각됩니다.무지외반증의 각도는 엑스레이를 통해 첫 번째 발가락과 첫번째 중족골 사이의 각도를 측정하여 평가 합니다. 15도 까지는 정상범위로 보고, 15도~20도 사이는 경증 20도 이상 중등도 40도 이상은 중증으로 봅니다.엑스레이 촬영 각도 및 체중 부하 유무 그리고 그날의 상태, 측정하는 개인마다 차이가 약간씩은 있을 수 있습니다.그렇지만 7도 차이는 굉장히 큰 차이로 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~