살이 쪄서 그런지 밤에 잘 때 오른쪽 다리에 쥐가 나서 깨는데, 쥐가 나는 원인이 혈액순환 문제인가요?
거의 매일 쥐가 납니다. 놀라서 깨면 다리를 주무르다가 잠이 깨서 잠도 오지가 않더라구요.
체중이 늘면서 쥐가 자주 나던데 쥐가 나는 이유가 혈액순환의 문제인가요? 아니면 근육의 문제인가요?
운동하는 사람들 보면 쥐가 나는 경우가 있던데 쥐가 나지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 밤에 잘 때 오른쪽 다리에 쥐가 나서 힘드신 점, 그리고 체중 증가 이후에 증상이 더 빈번해진 것을 말씀해 주셨군요. 다리 쥐는 근육경련의 하나로, 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로는 근육의 과도한 사용, 탈수, 미네랄 불균형 등이 주요한 원인으로 작용합니다. 특히 체중 증가로 인해 하체에 부담이 늘어날 수 있으며, 이로 인해 근육이 피로해져 경련이 발생할 수 있습니다.
혈액순환 문제 또한 근육에 충분한 산소와 영양 공급이 되지 않아 경련을 유발할 수 있지만, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 여러 가능성을 고려해야 합니다. 운동을 하는 사람들도 쥐가 나는 경우가 있는데, 이는 주로 근육의 피로나 무리한 자세 때문에 발생합니다.
쥐가 나지 않게 하려면 충분한 수분을 섭취하고, 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄을 적절하게 보충하는 것이 중요합니다. 또한, 자기 전에는 다리 근육을 스트레칭하고, 스트레스가 쌓이지 않도록 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 마사지를 통해 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 체중을 관리하는 것도 근육에 걸리는 부담을 줄여줄 수 있어 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
주무시다 다리에 쥐가 나서 불편이 있으셨군요.
혈액순환의 문제나 전해질의 불균형, 일상생활에서의 무리한 근육사용으로 인하여 쥐가 발생할 수가 있습니다.
주무시기 전에 충뷰한 수분 섭취나 온찜질이나 온욕, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리쪽으로 쥐가 자주난다면 혈액순환의문제이거나 근육의 긴장등으로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지 그리고 다리를 심장보다 높게유지한자세를 10~15분정도 유지하는걸로 도움이될수있는데요
그래도 증상이 호전되지않는다면 다른문제일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
밤에 쥐가 자주 나는 것은 혈액순환 저하와 근육피로, 전해질 불균형 등이 주요 원인입니다. 체중 증가도 혈류 흐름을 방해해 쥐가 잘 나는 환경을 만듭니다. 가벼운 스트레칭과 수분 섭취 전해질 보충, 무릎 아래 베개 사용이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 다리에 매일 쥐가 나고 놀라서 깨며 다리를 주무르다가 잠이 깨서 잠도 안오고 하신다면 혈액순환의 문제일 가능성도 있으며 살이 찌면 근육과 관절에 부담이 가중되고 다리 근육이 자는 동안 이완되지 않고 긴장된 상태일 수 있습니다.
뿐만 아니라 체중 증가와 함꼐 식습관의 변화가 생기면서 영양 불균형이 오고 쥐가 더 잘 날 수 있습니다.
이 밖에도 체중이 늘면 하지 정맥의 압박이 커지면서 혈액순환이 원활하지 않게 되고 이로 인해 근육이 산소 부족 상태가 되면서 쥐가 날 수 있습니다.
이 밖에도 잘 때 무릎을 과하게 구부린 자세나 다리를 꼬거나 누른 채 자는 습관도 쥐의 원인일 수 있습니다.
일단 자기전에 충분한 스트레칭 및 따듯한 족욕 및 찜질 그리고 충분한 수분 섭취 마그네슘등을 보충 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
체중이 늘면서 그러시는 것이라면 원인은 체중에서 찾으셔야 하며
일단 체중을 줄이셔야 합니다.
그 전까지는 주무시는 자세를 바꾸시고 주무시기 전후 종아리를
면밀하게 주무르고 스트레칭을 해주시면 됩니다.
근육 문제 혈액순환 문제 두 개가 겹쳐 있는 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
쥐가나는 이유는 신체피로, 근육긴장 또는 자세에 의해 나타나거나 혈액순환 저하 및 근골격계 질환에 의해서 나타나는 이차적 증상입니다.
체중의 증가도 영향이 있지만, 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수면 중 다리에 쥐가 자주 나는 원인은 혈액순환 장애, 전해질 불균형, 근육 피로 등 복합적인 요인이 작용할 수 있습니다. 특히 비만과 당뇨가 있을 경우, 혈액순환이 원활하지 않거나 신경에 자극이 갈 수 있어 쥐가 더 자주 날 수 있어요. 체중 증가로 인해 하체 근육과 신경에 지속적인 압박이 가해지는 것도 원인이 됩니다. 특히 밤에 자는 동안 다리 근육이 이완되며 갑작스러운 수축이 일어나면서 쥐가 날 수 있죠
운동하는 사람에게도 쥐가 나는 이유는 근육의 피로 누적이나 수분 및 전해질 부족(마그네슘, 칼륨 등) 때문입니다. 예방을 위해서는 자기 전 가벼운 스트레칭, 수분 섭취, 마그네슘 섭취, 그리고 다리를 따뜻하게 해주는 것도 도움이 되요.
만약 쥐가 너무 자주 나고 통증이 심하다면, 정맥순환 문제나 말초신경 이상 가능성도 있어 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다
하지불안 증후군일 가능성이 있어 보입니다. 잠을 잘 때에 주로 다리에 쥐가 나는 증상이 발생하여서 잠에 깨게 되는 증상이 있다면 하지불안증후군을 의심해보아야 하는 소견입니다. 하지불안 증후군의 원인은 아직까지 명확히 밝혀지지 않아 정확하게 알 수 없으며, 전형적인 증상으로 수면 중에 발생하는 다리의 저린감, 쥐가 나는 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 혈액 순환이 잘 되지 않는 것이 영향이 있을 수도 있긴 합니다. 일단 우선은 하지불안 증후군의 가능성과 관련하여 정확한 진단 및 치료를 위해서는 우선 신경과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 하지불안 증후군은 대부분 약물 치료 등으로 증상이 많이 호전됩니다.