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목에서 뚝뚝 소리가 많이나는 편입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목 증후군은 현대인들이 많이 겪는 문제로, 목의 자연스러운 경추 곡선이 사라지고 직선 형태로 변형되면서 여러 가지 불편함을 초래할 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 목의 피로, 어깨 결림, 뻐근함은 일자목에서 자주 나타나는 증상입니다. 또한, 목을 돌릴 때 나는 뚝뚝 소리도 많은 분들이 경험하는데, 이 소리가 나면 좋지 않다는 이야기를 듣고 걱정하는 경우가 많습니다목에서 소리가 나는 원인은 관절 내부에 있는 작은 기포가 갑작스럽게 터질 때 발생하는 소리일 수 있고, 인대나 힘줄이 관절에서 움직이면서 발생하는 마찰로 인해 소리가 날 수 있습니다.이는 보통 무해한 경우가 많습니다. 그렇지만 관절이 변형되거나, 관절염 등이 발생했을 경우, 움직일 때 마찰이 더 심해지면서 소리가 날 수 있습니다. 이는 퇴행성 변화나 관절의 굳어짐으로 이어질 수 있습니다.목에서 소리가 자주 나고, 그와 함께 통증이나 불편함이 지속된다면, 목의 상태를 점검할 필요가 있습니다. 특히, 일자목으로 인한 목 디스크나 퇴행성 관절염이 원인일 수 있으며, 이런 상태에서는 목을 무리하게 돌리거나 자주 움직이는 것 자체가 통증을 유발하거나 상태를 악화시킬 수 있습니다.목에서 나는 소리를 줄이거나, 통증을 완화하기 위해서는 목과 어깨의 근육을 풀어주고, 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 목을 자주 돌리기보다는 부드럽게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 일자목은 주로 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 모니터 높이 조정, 허리를 곧게 펴고 앉기, 장시간 같은 자세 피하기 등으로 자세를 교정해야 합니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신 다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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정식적인 운동보다 수시로 하는 스트레칭이 몸에 더 좋은 영향을 주나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수시로 하는 스트레칭이 정식적인 운동보다 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있는 경우도 있지만, 이 두 가지는 서로 보완적인 역할을 합니다. 각각의 특성과 장점이 다르므로, 상황에 맞게 스트레칭과 운동을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움을 주며 혈액순환을 개선 시켜 피로 회복과 근육의 이완이 빨라져 일상 생활에서 느끼는 피로감을 줄 일 수 있습니다. 그 외에도 몸의 긴장을 풀어주고 심리적 스트레스를 완화시켜 줄 수 있습니다.정식 운동은 근육 강화, 심혈관 건강, 체중 관리 등 여러 면에서 중요한 역할을 합니다.정식적인 운동은 근육을 강화하고 체력을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 특히 근력 운동은 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 하고, 근육을 발달시켜 일상적인 활동에 필요한 힘을 키울 수 있습니다.뿐만 아니라 유산소 운동은 심장과 폐의 건강을 향상시키고, 체력과 지구력을 높여줍니다. 또한, 유산소 운동은 체중 조절에도 효과적이며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.그 외에도 정식 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하고 대사율을 높여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 스트레칭만으로는 체중을 감소시키기 어렵지만, 유산소 운동과 근력 운동은 체중 조절에 중요한 역할을 합니다.적절한 스트레칭 및 운동을 통해 건강관리 잘 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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발목 부상으로 인해서 재활은 어느정도나 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 부상 후 재활은 부상의 정도, 치료 방법, 개인적인 회복 속도에 따라 다를 수 있습니다.부상 후 초기에는 적절한 휴식 및 주사 약물 치료등을 통해 회복 및 부기와 통증 완화에 집중해주시면 좋습니다.초기 이후 회복기에는 가벼운 스트레칭과 발목돌리기 운동을 해주시면 좋습니다.발목은 시계방향 및 반 시계방향으로 천천히 돌리며 움직여 보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 발목을 다시 안정시키기 위해 균형 훈련을 같이 시작해보시면 좋을 것 같습니다.회복기가 지나면 발목 근력 강화운동을 본격적으로 들어가시면 좋습니다.발목에 저항 밴드를 이용해 근력을 키워 주시고, 계단 오르내리기, 발끝 서기, 발목 튕기기 등의 운동을 통해 발목을 더 강하게 만들 수 있습니다.환자분의 상태 및 회복능력에 따라 치료 및 재활이 들어가실 거기 때문에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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좀 많이 피곤한 경우에 어디를 맛사지 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 심할 때, 마사지는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진시켜 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 피로를 풀기 위해 특정 부위를 마사지하는 것이 효과적일 수 있습니다.목과 어깨는 일상적인 스트레스와 긴장으로 인해 자주 피로가 쌓이는 부위입니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 컴퓨터 작업을 많이 할 때 목과 어깨에 피로가 쌓일 수 있습니다.손끝으로 부드럽게 목과 어깨의 근육을 원을 그리듯 눌러주고, 강한 압력이 필요하면 두 손으로 어깨를 문지릅니다. 목덜미부터 어깨, 팔꿈치까지 천천히 마사지하는 것이 효과적입니다.뿐만 아니라 등은 몸의 중심부에 위치한 큰 근육군으로, 스트레스나 긴장이 많이 쌓이기 쉬운 부위입니다. 특히 상부 등과 허리가 피로를 많이 느낄 수 있습니다.양손을 이용해 등 전체를 부드럽게 문지르며, 특히 어깨뼈 주위와 척추 양옆을 집중적으로 마사지합니다. 손바닥이나 엄지손가락을 이용해 긴장된 부위를 눌러주면 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.그 외에도 손목과 손은 반복적인 움직임으로 피로가 쌓이기 쉬운 부위입니다. 특히 스마트폰을 많이 사용하거나 타이핑을 자주 하는 사람들에게 유용합니다.손목과 손의 각 마디를 부드럽게 눌러주고, 손바닥과 손끝을 풀어주면 좋습니다. 손목을 가볍게 돌리거나 손가락 사이를 살짝 눌러주는 것도 도움이 됩니다.그리고 두통이나 스트레스가 있을 때는 머리 마사지도 효과적입니다. 두피 마사지는 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화시킬 수 있고, 하루 동안 많이 걸었거나 서 있었다면, 다리와 발도 피로가 많이 쌓일 수 있습니다. 특히 종아리와 발바닥은 긴장을 풀어주면 피로가 해소됩니다.종아리와 발목을 부드럽게 눌러주고, 발바닥을 마사지하면 혈액순환이 촉진됩니다. 발끝부터 발꿈치까지 손끝으로 쓸어 내려가며 마사지하거나, 발바닥의 아치를 지그시 눌러주는 것이 좋으며, 손끝으로 두피를 부드럽게 원을 그리듯이 문지르며 마사지합니다. 머리카락을 가볍게 당기거나, 이마와 관자놀이 부위를 눌러주는 것도 도움이 됩니다.마사지시 너무 강한 압력은 오히려 근육을 자극하여 피로를 더 할 수 있으니 적당히 편안하게 해주시는게 좋고, 호흡을 통해 근육이 더 이완 될 수 있게 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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손 뚝뚝 소리내면 손가락이 정말 굵어지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손이나 다른 관절에서 나는 소리가 실제로 근육의 굵기에 영향을 미친다고 보기는 어렵습니다. 이런 소리는 주로 관절의 움직임이나 기포의 형성과 관련이 있으며, 근육이나 근육의 크기와는 직접적인 연관이 없습니다.손가락을 자주 튕기거나 손에서 나는 소리(관절에서 나는 소리)는 관절 내 기포가 터지는 현상으로, 이 소리는 관절 내 액체에 기포가 형성되고 압력이 변화하면서 발생하는데, 이는 손이나 팔의 근육 크기와는 관련이 없습니다.목이나 다른 관절을 풀 때 나는 소리는 관절의 움직임과 관련이 있으며, 이는 주로 근육의 이완과 관절의 스트레칭과 관련이 있습니다. 이러한 습관은 근육의 유연성이나 관절의 가동 범위를 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 근육의 크기나 굵기를 증가시키지 않습니다. 근육의 크기를 키우려면 저항 훈련을 통해 근육에 부담을 주어 성장 자극을 주는 것이 필요합니다.근육의 크기나 굵기는 근력 훈련을 통해 성장할 수 있습니다. 근육을 굵게 하려면 반복적인 저항 훈련을 통해 근육의 섬유가 미세하게 찢어지고 회복되는 과정에서 근육이 더 굵고 강해지도록 자극을 주어야 합니다. 손가락을 자주 튕기거나 목을 비틀는 것만으로는 근육의 크기나 굵기를 증가시키지 않으며, 이는 단지 관절의 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.근육을 굵게 만들려면 근육에 부담을 주는 훈련을 통해 근섬유의 하중을 증가시키는 훈련이 필요합니다.관절을 자주 풀거나 튕기는 습관이 관절에 해롭지 않지만, 과도하게 자주 하면 관절 주변 인대나 조직에 무리가 가거나 손상될 수 있습니다. 특히 관절에 이상이 있다면, 지나치게 자주 관절을 움직이는 것에 주의가 필요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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무릎에서 소리가나요,왜그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는 원인은 여러가지 이유가 존재합니다. 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요 없지만 소리가 나는 원인은 크게 무릎 관절 내에 있는 기포가 터지면서 나는 소리입니다. 이는 일반적으로 특별한 문제가 없는 경우에도 발생할 수 있습니다. 관절을 움직일 때 기포가 압력 변화로 인해 관절이 움직이면서 터지면서 뽀각 또는 딱딱 하는 소리가 날 수 있습니다.이 소리는 무해하며, 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다.이외에도 무릎을 구부리거나 펼 때 인대나 힘줄이 뼈에 마찰을 일으켜 소리가 날 수 있습니다. 이는 대개 신체 활동 중에 발생하며, 인대나 힘줄이 약간의 미세한 마찰을 일으키며 소리를 냅니다.이 경우에도 대부분 특별한 치료가 필요하지 않으며, 운동 후 스트레칭이나 충분한 워밍업을 통해 완화될 수 있습니다.그 외에도 무릎의 연골이 마모되거나 손상되면, 뼈와 뼈가 직접 마주치면서 소리가 날 수 있습니다. 이는 특히 퇴행성 관절염이나 연골 연화증 등의 질환에서 발생할 수 있습니다.연골 손상이 있는 경우, 무릎에 통증, 붓기, 또는 움직일 때 불편함이 동반될 수 있습니다.또 퇴행성 관절염이나 염증성 관절염 등이 있을 경우, 관절의 염증이나 연골 손상으로 인해 소리가 날 수 있습니다. 관절염은 관절의 마모나 염증으로 인해 소리와 함께 통증이나 움직임 제한이 발생할 수 있습니다.혹은 반월상 연골이 찢어지거나 손상되면 무릎에서 클릭하는 소리가 날 수 있습니다. 이는 일반적으로 반월상 연골 파열이 있을 때 발생하며, 소리와 함께 무릎에 통증이나 부종이 있을 수 있습니다.이런 경우에는 MRI나 다른 진단을 통해 정확한 상태를 파악하는 것이 중요합니다.통증이 없다면 산관 없지만, 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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나는 작업장에서 2m에서 추락 했습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반열골 파열(하대퇴골 파열)은 뼈나 인대가 파열된 상태로, 보통은 매우 고통스럽고 회복에 시간이 필요합니다.반열골 파열은 경우에 따라 수술적 치료가 필요할 수 있고, 수술 종류는 봉합과 제거로 나눌 수 있으며, 이는 손상의 정도와 위치, 환자의 상태에 따라 다릅니다.봉합 같은 경우 파열된 반열골의 부위를 연결하여 원상 복구하는 방법입니다.제거는 골절이나 부위가 너무 심하게 손상된 경우, 일부 뼈나 조직을 제거할 수 있습니다.수술의 시간은 보통 1~2시간 정도 소요될 수 있으며, 수술의 복잡성에 따라 다를 수 있습니다.입원 기간은 수술 후 회복 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 3일에서 1주일 정도의 입원이 필요할 수 있으며, 재활 치료나 추가적인 관리가 필요할 수 있습니다. 뼈의 치유 상태, 부상 정도에 따라 시간이 길어질 수 있습니다.산재 등급은 사고의 성격과 부상의 정도에 따라 결정되며, 장해 등급은 사고 후 후유증이 남을 경우에 평가됩니다. 반열골 파열로 인해 장기적인 후유증이나 기능 제한이 발생하면 장해 등급이 부여될 수 있습니다. 장해 등급을 결정하는 과정은 의료 진단, 작업 능력 제한 정도, 사고의 성격 등을 종합적으로 고려하여 평가됩니다.산재 신청 중이라면, 산재 보험공단에서 부상 정도를 평가한 후 장해 등급을 결정할 것입니다. 치료 후, 후유증이 남을 가능성이 있다면 산재 장해 등급을 받을 수 있습니다. 이와 관련해 의사와 상담하여 후유증 및 후속 치료 계획에 대해 명확히 하고, 필요한 서류를 준비하는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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2명 평가
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꼬리뼈?엉치쪽이 너무 아파요!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉치나 꼬리뼈 부위의 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일상적인 활동이나 자세에 따라 악화될 수 있습니다. 특히 엉덩이에 힘을 주거나, 앉았다 일어날 때 통증이 심하다면, 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.꼬리뼈 통증은 앉을 때나 엉덩이에 힘을 줄 때 주로 나타나는데, 오랜 시간 앉아 있거나, 딱딱한 표면에서 장시간 앉아 있을 때 꼬리뼈에 과도한 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있고, 넘어지거나 충격을 받았을 때, 꼬리뼈가 타박상이나 골절이 일어나면서 통증을 일으킬 수 있습니다.혹은 꼬리뼈 주위의 인대나 근육에 염증이 생기면 통증이 나타날 수 있으며, 잘못된 자세로 앉는 것도 꼬리뼈에 부담을 줄 수 있습니다.뿐만 아니라 엉덩이 근육이 과도하게 긴장하거나 근육통이 생기면 엉치 쪽에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 앉았다 일어날 때나 엉덩이에 힘을 줄 때 통증이 더 심해질 수 있고, 운동 부족이나 긴장된 근육으로 인해 엉덩이 근육에 불균형이 생기거나 과도한 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다.허리 디스크나 엉치 부위의 추간판 탈출증이 엉치쪽 통증을 유발할 수 있으며, 특히 앉았다 일어날 때나 힘을 줄 때 통증이 더 심해지는 경우, 디스크가 신경을 압박하여 엉치 부위로 방사되는 통증을 일으킬 수 있습니다.또는 허리나 엉치 부위의 신경이 눌리거나 자극을 받아 엉덩이와 다리에 통증이 나타날 수 있으며, 엉덩이에 힘을 줄 때 통증이 악화될 수 있으며, 다리로 방사되는 통증도 동반될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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안녕하세요 약 7~8년전에 넘어지면서오른손목이 부러져 철심을 박는 수술을 하였는데 지금도 통증이 있는데 계속 이어 갈까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손목이 7~8년 전에 부러져 수술 후 철심을 제거했으나 여전히 통증이 지속되고 있다는 점에 대해 걱정하시는 상황인 것 같습니다. 이러한 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.수술 후 철심을 제거했지만 여전히 통증이 지속되는 경우가 있습니다. 이는 철심이 골수에 자극을 주거나 주변 연조직에 염증을 남길 수 있기 때문입니다. 후유증으로는 연골 손상, 주변 조직의 경직 또는 염증 등이 원인일 수 있습니다.혹은 골절 부위에 관절염이 생기면 손목에서 통증이 발생할 수 있습니다. 손목 골절 후 연골 손상이 동반될 수 있는데, 이는 퇴행성 관절염을 일으킬 수 있습니다. 관절염은 시간이 지나면서 통증이 심해질 수 있습니다.또는 손목 부위의 힘줄에 염증이 발생하면 건염이 생길 수 있습니다. 손목을 자주 사용하거나 과도한 스트레스를 가했을 때 힘줄에 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.그외에도 골절이 잘못 맞물리거나 부정확하게 치유되었을 경우, 비정상적인 뼈의 결합이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 뼈의 재정렬이 필요할 수 있으며, 수술 후 신경에 압박이나 자극으로 인해 손목 근처의 신경이 눌리거나 자극받으면, 통증이나 저림 증상이 생길 수 있습니다.새로운 수술이 필요할지 여부는 통증의 원인과 상태에 따라 다릅니다.관절염이 진단되었을 경우, 관절 수술이나 인공관절을 고려할 수 있습니다. 만약 연골이 심하게 손상되었거나 퇴행성 변화가 심한 경우, 수술이 도움이 될 수 있고, 뼈가 잘못 맞물려 부정합이 있다면, 재수술을 통해 뼈를 올바르게 정렬해야 할 수 있습니다.뿐만 아니라 건염이나 인대 손상이 지속되거나 악화된 경우, 힘줄 수술이나 인대 수술을 고려할 수 있고, 신경이 눌리거나 손상이 있는 경우에도 신경 차단 주사나 수술적 신경 복구가 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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손마디가 굵어지는 이유와 연령대가 있을까요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손마디가 굵어지거나 변형되는 현상은 나이와 체형 변화에 영향을 받는 자연스러운 과정일 수 있습니다. 하지만 그 외에도 다양한 요인들이 손마디 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.나이가 들면서 연골이 점차 마모되고, 관절에 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 관절이 두꺼워지고, 손마디 주변이 굵어지거나 변형될 수 있습니다. 연령이 많아질수록 손가락 관절에 부하가 많아져 뼈의 성장이 지속적으로 일어날 수 있습니다. 이로 인해 손마디가 굵어지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 외에도 나이가 들면서 골밀도가 감소하게 되어, 뼈가 약해지고 변형이 쉽게 일어날 수 있습니다. 이는 손마디에서도 발생할 수 있으며, 이로 인해 손마디가 굵어지거나 돌출되는 현상이 나타날 수 있습니다.혹은 과도한 손 사용이나 반복적인 손가락 사용이 많은 사람들, 예를 들어 사무직 근로자, 음악가, 공예가 등은 손마디에 추가적인 부하가 가해져 손마디가 굵어지거나 변형될 수 있습니다.또한 비만이 손마디의 굵어짐에 영향을 줄 수 있습니다. 비만으로 인해 체중이 과도하게 실리면, 손과 손목에 추가적인 부담이 가해져 관절염을 촉진하거나 관절에 무리가 가게 할 수 있습니다.손마디가 굵어지는 것을 예방하거나 관리하는 방법에는 생활 습관 개선, 운동, 건강 관리가 중요합니다.손가락과 손목의 스트레칭과 강화 운동은 관절의 유연성을 유지하고 굳어짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 손목 돌리기, 손가락 스트레칭 등을 통해 관절을 부드럽게 유지할 수 있습니다.적절한 체중 유지도 중요합니다. 비만은 관절에 추가적인 부담을 주어 관절염을 촉진시킬 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 반복적인 동작을 피하고, 손과 손목에 부담이 가지 않도록 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 손목에 과도한 스트레스를 주지 않도록 주의해야 합니다.추가적으로 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하여 뼈 건강을 지키고, 오메가-3 지방산 등을 포함한 식습관 또한 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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