답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태를 알 수는 없으나, 팔굽혀펴기 중에 가슴이나 어깨 부위에 통증이 발생한 경우, 여러 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.대표적으로 통증이 가슴 부위에만 느껴지며 기침을 할 때 통증이 나타나는 상황에서는 근육이나 인대의 긴장 또는 가벼운 염좌가 원인일 수 있습니다. 하지만 가슴 통증이 심장과 관련된 문제일 수도 있기 때문에, 통증의 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질 및 필요시 진통소염제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목 통증과 편두통은 종종 목 근육의 긴장이나 자세 문제, 또는 스트레스에서 비롯됩니다. 약이 잘 듣지 않는다면, 운동과 스트레칭을 통해 통증을 완화하는 방법을 시도해볼 수 있습니다.목 및 어깨의 적절한 스트레칭을 통해 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.등을 똑바로 세운 채로 천천히 목을 오른쪽으로 돌려서 10초간 유지한 후, 다시 정면으로 돌아옵니다. 그런 후, 왼쪽으로도 동일하게 진행해보시면 좋을것 같습니다. 어깨를 귀쪽으로 올린 후, 뒤로 돌리면서 천천히 내립니다. 그런 후 반대 방향으로도 반복해보시면 좋을 것 같습니다.평소 자세와 습관등을 고쳐주시는 것도 편두통 완화에 도움이 될 수 있으며, 자세가 좋지 않으면 목과 어깨 근육에 부담이 커져서 통증을 유발할 수 있습니다.컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 굽히지 않도록 화면 높이를 눈높이에 맞춰주시고, 앉을 때는 엉덩이가 의자 뒤쪽에 닿고, 허리를 곧게 펴고, 어깨는 뒤로 젖히는 자세를 유지해주시면 좋습니다.충분한 수분섭취 및 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절이 완전히 치유되지 않거나 회복이 더디게 진행되는 경우가 있을 수 있습니다. 손가락 골절 후 회복은 골절의 종류, 손상의 정도, 치료 방법, 그리고 개인의 회복 능력에 따라 달라질 수 있습니다.골절이 복합적이거나 불완전한 골절일 경우 회복이 더 오래 걸릴 수 있고 특히, 관절 부위에서 발생한 골절은 움직임에 영향을 미쳐 회복이 더디거나 후유증이 남을 수 있습니다.혹은 손가락이 잘못 고정되었거나, 적절한 치료를 받지 못한 경우 회복이 느려질 수 있습니다.골절 후에는 적절한 재활 운동이나 물리 치료가 중요합니다. 제대로 된 운동을 하지 않으면 유착이 발생하거나, 관절 경직 등의 문제가 발생할 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다. 하지정맥류는 정맥의 벽이 약해져 혈액 순환이 원활하지 않거나, 혈액이 정체되는 상태로, 다리 공기압 마사지 사용시 주의가 필요합니다. 공기압 마사지기가 다리의 정맥에 압박을 가해 혈액 순환을 돕는 효과가 있을 수 있지만, 과도한 압박은 하지정맥류를 악화시킬 수 있습니다. 특히 하지정맥류가 심한 부위나 다리 전체에 강한 압박을 주는 것은 피하는 것이 좋습니다.공기압 마사지도 좋지만, 다리를 올려서 혈액이 하체에서 상체로 잘 흐르도록 해주시고, 가벼운 걷기도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 운동 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저 허리 통증에 좋은 음식으로는, 오메가3가 풍부한 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두 등의 음식이 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 블루베리, 체리, 시금치, 케일, 브로콜리 등은 항산화 성분과 비타민 C가 풍부하여 염증을 줄이고 면역 기능을 강화합니다. 뿐만아니라 칼슘과 비타민 D가 풍부한 우유, 요거트, 치즈, 브로콜리, 두부, 연어, 달걀 등을 섭취하시면 좋습니다.허리 건강에 도움이 될만한 운동으로는 허리의 안정성 및 척추의 중립에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이나 증상이 심하거나 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기는 어려우나, 손가락이 문틈 사이에 끼어서 멍이 들고 부풀어 오른 상황은 타박상이나 연부조직 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 냉찜질 및 압박 및 고정 손가락을 심장보다 높게 올려 혈액순환을 개선하고 붓기를 줄여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스 건염 재발 시 온찜질과 냉찜질은 각각 다른 효과가 있습니다. 어느 것을 선택할지는 상태에 따라 달라질 수 있습니다.초기 염증 반응에는 냉찜질이 효과적이며 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 염증이 확산되는 것을 막고, 부기와 통증을 줄여주시는게 중요합니다. 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 감싸서 15~20분 정도 해당 부위에 대주시면 좋을 것 같습니다.염증이 가라앉고 2~3일 정도 경과된 다음 통증이 남아 있을 때, 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 근육과 인대의 이완을 도와 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키는 하루 중 시간에 따라 차이가 날 수 있습니다. 주로 오전과 오후의 키 차이가 발생하는데, 이는 척추가 하루 동안의 활동에 의해 압박을 받아 약간 압축되기 때문입니다.아침에 일어난 직후가 가장 정확한 키 측정 시간입니다. 밤새 수면 중에 척추와 디스크가 압박을 덜 받아 원래 길이를 회복하고, 이 시점에서 키가 가장 높게 측정됩니다. 오전 10시 이전이 가장 정확하다고 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈치뼈가 목이 아니라 식도나 위에서 걸렸다고 추정되는 상황이라면 병원 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.뼈가 내려가다가 식도나 위에 걸려 자극을 줄 수 있습니다. 위에 도달했더라도 점막에 상처를 내거나 자극을 줄 가능성이 있습니다. 증이 심하지 않더라도 식도나 위 점막에 미세한 상처를 내고 있을 수 있습니다. 갈치뼈는 날카롭기 때문에 천공의 위험은 낮지만, 점막 손상은 생길 수 있습니다.통증이 점점 심해지거나, 음식물을 삼킬 때 통증이 심해지고, 구토 혈변 또는 피를 토하는 증상이 있거나 가슴 배 부위에 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TD 백신은 주로 녹십자와 SK바이오사이언스 같은 제조사에서 생산되지만, 성분과 효과가 동일하기 때문에 다른 제조사의 백신을 맞아도 무방합니다. 2회차와 동일한 제조사가 아니어도 안전성과 예방 효과에는 문제가 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.TD 백신은 보통 팔에 있는 근육에 주사하는 것이 권장합니다만, 필요 시 엉덩이 근육에 맞는 것도 가능합니다.엉덩이에 맞을 경우에는 근육층에 정확하게 주사해야 하므로 의료진의 판단이 필요합니다.감사합니다 수고하세요~