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인대가 늘어나거나 약해졋을때 언젠간 회복한가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 손상 시 자연 치유 여부는 손상의 정도 및 위치에 따라 다릅니다. 인대 같은 경우 혈액공급이 제한적이긴하나 연골보다는 혈류 공급이 더 있고 연골 처럼 완전히 재생이 불가능하지는 않으나 원래 길이로 돌아와도 과거에 탄성 및 강도를 유지하기는 어렵기에 주변 연부조직의 강화를 통해 안정성 및 유연성을 키워주시는게 무엇보다 중요합니다.정확한 상태 파악을 위해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대는 고무줄과 비슷한 점이 있지만, 완전히 동일하게 보기는 힘듭니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 구조물로 관절의 안정성을 유지하는 강한 조직으로 적당한 탄력성 및 유연성을 지니고 있는게 특징으로 과도하게 늘어나거나 손상된인대는 주변에 혈액공급이 거의 없다 보니 회복이 더디거나 어려울 수 있습니다.고무줄과 마찬가지로 어느정도 일정범위까지 늘어난 경우 정상적으로 원래 길이로 돌아갈 수 있으나 그보다 더 심하게 늘어난 경우 찢어지거나 늘어나 더 이상 회복이 어려울 수 있습니다.그렇기에 무리하게 스트레칭 하기보다는 적절한 재활과 운동이 필요합니다. 적절한 범위내 스트레칭으로 관절의 움직임 개선 및 근육의 유연성을 높여 인대에 가는 부담을 줄여 줄 수 있습니다. 정확한 자세로 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.인대의 손상이 있으시다면 적절한 재활 운동이 필요하다고 생각합니다. 본인 상태 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 ㅣ치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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거북목 굽은등 라운드숄더 척추측만증 골반틀어짐 진단
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.위와 같은 증상은 간단한 검사등을 통해서 확인이 가능하며 치료 같은 경우 아무래도 오랜시간이 걸릴 수 있습니다.관절의 움직임을 만들어주는 것 뿐만 아니라 관절이 그 자세로 잘 유지가 되려면 그에 맞는 근력도 필요하기 때문에 상대적으로 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 해당병원에 신뢰가 안 가거나 치료가 잘 안되시는 것 같다면 다른 병원에 방문하시어 검사 및 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이두근 운동을 하시고 나서 2틀이 지나도 계속해서 근육통이 있는것은 지연성 근육통때문에 그러실 수 있습니다. 운동 후 근육이 회복하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 통증으로, 가벼운 스트레칭 및 온찜질등을 통해 혈류를 증가시켜 근육의 회복을 촉진 시켜주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 수분 섭취 및 영양공급을 통해 근육의 회복을 도와주시면 더 좋을 것 같습니다. 무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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발목인대 찢어짐 10주차 + 4일 - 발목 유연성 찾는법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대가 찢어지시고 보조기를 푸신지 아직 4일 정도 밖에 안되셨고 아직까지 발목의 가동성에 문제가 있으시다면 적절한 스트레칭 및 근육의 이완 관절의 움직임 개선을 통해 관절의 가동범위를 만들어주시는게 중요합니다.일단은 정확한 관절에 상태를 알 수는 없지만 아직까지는 혼자서는 하실 수 없는 단계라고 생각합니다. 가까운 병원에 방문하시어 재활치료를 같이 병행해서 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 따듯한 온찜질 및 종아리쪽 근육에 대한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.추가적으로 세라밴드를 이용한 발목의 안정화 운동도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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머리 뒤쪽이 댕기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날씨가 추워지면서 머리 뒤쪽이 당기는 이유는 여러가지 원인이 있지만, 아무래도 날씨가 추워지면서 몸이 움추려들게 되면 고개가 앞으로 나가게 되면서 목의 있는 근육이 더 긴장을 할 수 밖에 없는 자세로 취해지면서 머리 뒤쪽이 당기고 할 수 있습니다. 머리 뒤쪽이 당기는 것을 해결 하기위해서는 단순히 근육의 이완 뿐만 아니라 평소 자세와 습관등을 같이 교정해주시는게 무엇 보다 중요합니다. 등을 피면서 고개가 뒤로 갈 수있게 해주시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 운동 처치등을 받으셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 같은 경우 수술이 아닌 자연치유를 위해서는 반드시 운동이 필요합니다. 허리의 상태에 맞는 적절한 운동이 무엇보다 중요한데 대부분 허리의 통증 같은 경우 허리의 안정성에 관여하는 코어근육이 약하다보니 불안정해지면서 통증이 발생하는 경우가 대부분 입니다. 그렇기에 허리에 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 운동 같은 경우 운동시 통증이 발생하면 안되고 통증이 발현되신다면 그 즉시 중단하시는게 좋습니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그등 다양한 운동이 있고, 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞으면서 무리가 안되는 동작의 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 운동 및 치료 처치등을 받으셔서 같이 병행 해보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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엊그제 빙판길에서 넘어져서 그때는 꼬리뼈 허리 다 아팠습니다 온찜질과 허리복대를 계속 해준 결과 지금은 많이 좋아졌는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빙판길에서 넘어지신 이후에 꼬리뼈 및 허리가 아프신 상태이고 지금 현재2틀정도 지나신 상태라면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되지만 일반적으로 타박상을 의심해 볼 수 있을것 같습니다. 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 반드시 병원에 방문하시어 검사 받아보시길 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
5.0
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인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대나 힘줄등에 과거에 손상이 있으셨고 지금 현재 시간이 많이 지나신 상태라면 회복이 다 끝나신 상태로 관절의 움직임에 제한이 있으시다면 스트레칭 및 관절의 안정성 강화 운동이 꼭 필요한 상태라고 생각됩니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 발목상태 점검 받아보시고 본인 상태에 맞는 운동 및 치료등 같이 병행 해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부중에 목이 뻣뻣하고 피가 안통하는 느낌이 드신다면 오랫동안 고개를 숙이고 책을 보거나 하면서 근육의 과도한 긴장이나 관절의 움직임 제한으로 인한 혈액순환 장애 및 근육의 경직등으로 인해서 통증이 발현 된것으로 생각 됩니다.물론 정확한 검사를 통해 질문자분의 상태를 파악해보고 상태에 맞는 치료 및 처치를 진행 해야 겠지만 일반적으로 물리치료 및 견인치료 도수치료등이 시행될 수 있을 것으로 생각되고, 혈액순환의 개선 및 근육의 긴장 완화 관절의 움직임을 개선 시키기 위한 치료를 진행 할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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