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아킬레스건염 관련 스트레칭 질문입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염으로 고생이 많으 싶니다. 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기고 뻣뻣해지는 질환으로 걷기 및 달리기 점프와 같은 다양한 동작을 할 때 많이 사용되는 조직으로 과도한 사용이나 반복적인 부하로 인해 아킬레스건에 무리가 가면 염증이 발현 되실 수 있습니다.질문자분이 말씀해주신대로 스트레칭시 힘을 준 상태에서 하시지 마시고 힘을 빼주신 상태에서 해주시는게 바람직 하고 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 붓기가 아직 있으신 상태라면 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.체중조절의 목적으로 운동을 하신다면 말씀 하신대로 걷기나 뛰기 보다는 실내자전거 윗몸일으키기 정도는 아킬레스건에 부담을 덜 줄 수 있을 것으로 생각되어 하셔도 크게 무방하다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복중에 다시 재파열이 되어 걱정이 많으실 것 같습니다. 특별한 행동을 하지 않으셨는데도 재파열이 발생 하였다면, 여러가지 원인이 있을 것으로 생각합니다. 인대는 생각보다 회복시간도 오래 걸리고 민감하기 때문에 재 손상이 높은 조직입니다. 발목을 앞뒤로 움직이는 스트레칭 같은 경우 회복에 도움이 될 수는 있지만 통증이 발현되지 않는 범위 내에서 움직여 주시는게 중요하고 너무 과도하게 많이 하시는 것은 좋지 않습니다. 대도록이면 물리치료사나 전문가의 도움을 받아 안전하게 동작을 수행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 온열 치료 또한 조직을 이완시키고 회복을 개선 시키는데 큰 도움을 줄 수 있으나 열감이나 부종이 있으신 상태에서는 안 하시는게더 좋다고 생각합니다. 과도한 부종이나 염증으로 인해 손상부위의 조직이 약해져 재파열이 됬을 가능성도 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복중에 다시 재파열이 되어 걱정이 많으실 것 같습니다. 특별한 행동을 하지 않으셨는데도 재파열이 발생 하였다면, 여러가지 원인이 있을 것으로 생각합니다. 인대는 생각보다 회복시간도 오래 걸리고 민감하기 때문에 재 손상이 높은 조직입니다. 발목을 앞뒤로 움직이는 스트레칭 같은 경우 회복에 도움이 될 수는 있지만 통증이 발현되지 않는 범위내에서 움직여 주시는게 중요하고 너무 과도하게 많이 하시는 것은 좋지 않습니다. 대도록이면 물리치료사나 전문가의 도움을 받아 안전하게 동작을 수행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.재파열 되신 상태라면 그만큼 지금 현재 인대의 탄력 및 유연성 강도가 약하신 상태기 때문에 어느정도 회복이 될때까지 체중 부하를 피해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 체외충격파는 체내에 자극을 통해 미세 손상을 일으켜 혈류가 손상부위에 더 많이 흐르게 만들어 치료를 촉진시키는 치료로 시행 이후 1~2틀정도는 운동을 쉬어주시는게 좋지만, 5일정도 이후에 수영 정도라면 크게 문제가 안될 것으로 생각됩니다. 그렇지만 처음부터 너무 고강도로 운동하시지 마시고 가벼운 스트레칭 및 저강도의 운동 부터 시작해보시는것을 추천 드리고, 만약 운동 중에 해당부위에 통증이 생기신다면 그 즉시 운동을 멈춰주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.혹시라도 운동 후에 지속해서 통증 및 다른 증상들이 나타나신다거나 심해지신다면 치료 받은 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사후 통증이 생기는 이유는 주사 부위에 근육이 뭉치거나 약물이 흡수되는 과정에서 발생하는 통증으로, 주사부위를 부드럽게 마사지 하여 약물이 근육내에서 잘 퍼져서 흡수가 잘 될 수 있도록 해주시면 좋습니다. 근육이 뭉치는 이유는 바늘이 근육에 삽입되면서 약간의 손상이 발생하고 이로 인해 자극이 가해져 근육이 긴장 상태로 바뀌고 주변의 미세 손상으로 인한 염증 반응으로 인한 근육의 뭉침이 발생 할 수 있습니다.근육이 뭉치면서 통증이 발생하는 원인은 근육이 뭉치면 해당 부위의 혈액 순환이 원활하지 않게 되고 이로 인해 산소와 영양공급이 줄어들어, 몸속에 젖산 및 노폐물이 쌓이면서 통증이 발현되는 것으로 근육이 어느정도 풀릴때 까지 즉 혈액순환이 어느정도 될때까지 지속해서 통증이 발현 되실 수 있습니다.주사를 맞고나서도 지속해서 근육이 뭉치고 통증이 있으시다면 주사를 맞은 후 2~3일 정도 이후부터 온찜질을 해주시면 좋습니다. 주사부위의 가벼운 마사지 및 스트레칭도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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아킬레스 연장 수술 많이 아플까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건 연장 수술로 인해 걱정이 많을 것으로 생각 됩니다. 아킬레스건 연장 수술은 발을 평평하게 디딜 수 있또록 돕는 수술로 전신 마취를 하면 의식을 잃게 되고 마치 잠에 빠지는 것처럼 수술이 진행되는 동안 아무것도 느끼지 못하고 기억도 못하게 됩니다. 그래서 눈을 떠보면 수술이 끝나 있으실 겁니다. 그렇지만 수술 후에는 통증이 있을 수 밖에 없고, 만약 통증이 심하시다면 병원에서 통증을 줄여주는 약을 처방하여 통증 케어를 해드릴거기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.수술 후에는 어느정도 회복기간 및 재활이 필요할 텐데 해당 수술병원 담당 주치의선생님 물리치료사 선생님과 상의하셔서 재활 잘 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 정확한 상태는 검사를 해봐야 알 수 있지만 질문자분의 말만 들어보았을때 일단 어깨뼈가 튀어 나와 있다는 것은 별로 좋은 상태는 아니라고 생각합니다. 아직까지 어깨의 안정성 및 움직임에 관여하는 전거근 및 하부승모근에 근력이나 퍼포먼스가 좋지 못한 상태라고 추측됩니다.전거근 및 하부승모근 운동 꾸준히 조금 더 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 외상이 없으신 상태이지만 많이 걸으셨다면, 과사용이나 근육의 경직으로 인한 아킬레스건의 통증이 발현 되실 수 있습니다. 아킬레스건은 반복적인 스트레스를 받을 경우 염증이나 미세손상이 발생 할 가능성이 있는 조직으로, 날씨가 갑자기 추워져서 근육과 인대가 경직되면서 통증이 발현 되기도 합니다.일단 충부한 휴식 및 온찜질을 통한 근육의 이완을 해보시고, 신발이 너무 조이거나 불편하시지 않는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 일주일 이상 지속되시거나 심해진다거나, 발못에 붓기나 열감 걷는게 어려워 질 정도의 통증이 발현되신다면가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2틀전에 걷다가 넘어지신 이후에 꼬리뼈에 통증이 있고 힘을 주거나 앉으면 통증이 더 심해지신다면 뼈에 금이 갔을 가능성 보다는 타박상 혹은 근육의 미세손상일 가능성이 조금 더 있다고 생각합니다.혹여나 꼬리뼈에 금이 가더라도 일반적으로 보존적 치료방법 말구는 특별한 치료 방법이 없는 걸로 알고 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 꼬리뼈에 압박이 덜 갈 수 있도록 도넛 모양의 쿠션을 사용하시면 좋을 것 같습니다.필요시 진통제를 복용해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.만약 증상이 일주일 이상 지속 되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체온이 많이 떨어지면서 오는 저체온증은 심하면 생명의 위협이 될정도로 위험한 질환 인데요. 특히 손발이 쉽게 차가워 질 수 있는게 특징입니다. 핫팩을 이용해 손과 발에 체온을 높여주시면 좋은데요.핫팩 같은 경우 저온 화상의 위험이 있으니 피부에 직접적으로 대시지 않는게 좋습니다. 얇은 천이나 장갑 양말 위에 대주시면 좋습니다.만약 손발이 동상에 걸리셨다면 핫팩을 사용하는 대신 천천히 따듯한 물에 담그시는 것이 더 효과적입니다.너무 오랜시간 핫팩을 적용하시기 보다는 일정시간 사용 후에 잠시 시어 주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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