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답변 내역

목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근한 경우 여러가지 방법을 통해 이완 및 긴장 완화가 가능합니다.질문자분이 말씀하신대로 베개를 바꿈으로도 어느정도 근육의 긴장을 이완시킬 수 있고,일상생활 및 습관 등 자세를 바꿔주시는 것도 목의 긴장도를 낮추는게 굉장히 효과적입니다.회사에서 의자의 높이와 모니터등의 높이를 조절해보시는것도 목 근육의 피로도 및 긴장을 완화시키기에 좋은 방법이라고 생각합니다. 그리고 온찜질 및 목에 적절한 스트레칭 및 마사지 또한 목근육 이완에 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.자주자주 일하시는 중간에 한번씩 목을 가볍게 돌려주시는 것도 목의 긴장을 낮추는데 효과적일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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턱관절에 힘주면 턱뼈가 길어지고 얼굴이 길어질수도 있나요? 치아를 살짝 벌리고 입술을 다문 후 턱을 뒤로최대한 뺀다면 턱관절에 힘이 들어갈것 같은데 턱이 이럼더 들어가보여서 자꾸 해볼까
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과적인 구조적인 문제에 관해 답변을 드릴 수 있다 보니현재 질문자분의 질문 같은 경우 구강교정 치아 전문 상담란에 질문 올려보시면 좋을 것 같습니다.좋은 답변을 못 드려 죄송합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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겨드랑이 멍울 근육 문제 가능성 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨드랑이 멍울 같은 경우 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.과도한 운동이나 무리한 동작 및 반복적인 움직임으로 인한 근육에 염증 혹은 긴장으로 인한 통증부상이나 외부 충격이나 외상으로 인한 근육 및 연부조직의 손상으로 인한 염증 및 경련 등으로 멍울이 생길수도 있습니다. 뿐만아니라 겨드랑이에는 림프선들이 많이 몰려 있어 면역력이 떨어지거나 피곤하거나 하게 되면 멍울이 올라 오는 경우도 있습니다.원인이 다양하기 때문에 정확한 검사가 필요할 것으로 생각됩니다.가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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손목터널증후군에 좋은 스트레칭이 있을까요? (+발 부주상골 증후군)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군과 부주상골증후군으로 불편이 있으시다면, 일단 두 가지 질환 모두 무리한 동작이나 사용은 피해주시는게 가장 좋습니다. 손목에 통증이 있는 경우 냉찜질 및 충부한 휴식을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 되도록이면 피해 주시는게 좋습니다. 가동범위에 제한이 있다면 가동범위 운동을 해주시고, 가벼운 스트레칭 또한 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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거골의 골연골병변 발목 보호대 무엇을 사용해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.각 보호대 타입에 따라 장점이 존재합니다.잠스트 A1은 기본적인 지지를 제공하며 일상적인 활동이나 가벼운 운동시 적합합니다. 그렇다 보니 발목의 움직임을 자유롭게 사용할 수 있으며 약한 강도의 안정성만 제공합니다.잠스트 A2 - DX 같은 경우 A1보다는 더 강력한 지지 및 안정성을 제공합니다. 발목의 안정성이 더 필요한 경우 선택하시면 좋을 것으로 생각됩니다. 물론 안정성이 높다는 것은 그만큼 발목의 움직임에는 제한이 있을 수 있습니다.결론을 내자면 통증이 심하지 않고 가벼운 운동시에는 A1이 장점이 있고, 고강도의 운동으로 관절에 부담을 줄이려며 A2보호대를 착용하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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축구하다 슛막다가 공에 발목을 맞았습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구공에 발목을 맞은 경우 일단 타박상이나 염좌 정도를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.냉찜질 및 충부한 휴식 및 안정을 취해보시고, 만약 통증이 몇일간 계속 지속되신다면가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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고관절 사타구니 통증으로 걷지를 못해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.류마티스 관절염 같은 경우 여러 관절에서 동시 다발적으로 통증 및 문제를 일으키기 때문에 그러실 수 있다고 생각합니다. 가까운 류마티스전문병원에 가셔서 검사 및 치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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허리 숙일때 통증이 있는데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 질문자분의 정확한 상태를 파악할 수 없기에, 허리 통증이 오랫동안 지속되신 상태라면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다. 일단 통증이 발현되는 동작은 피해 주시는게 좋습니다.숙일 때 허리의 통증 같은 경우 허리 근육이 늘어나면서 긴장이 발생하다보니 통증이 발현되는 것으로 주로 허리의 안정성에 관여하는 근육들이 약하면 발생 합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육의 운동을 추후에 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 데드버그, 버드독 등이 있습니다.유튜브에 검색하셔서 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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뒷목이 너무 뻐근해요. 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직으로 컴퓨터 작업을 많이 하시다 보면 아무래도 등이 굽으면서 고개가 앞으로 나가는 거북목같은 형태의 체형의 변화가 오다 보니 목쪽에 있는 근육이 자주 뭉치고 뻐근 하실 수 있습니다. 목이 많이 불편 하시다면 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 그렇지만 병원에 가셔서 치료 받으시는것도 중요하지만 평소 자세와 습관등을 고쳐 주시지 않으면 아무래도 치료 효과는 크게 보기는 힘들 수도 있습니다. 평소 업무중에 가능하시다면 자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭을 해주시는 것도 중요할것 같고, 의자의 높이라던지 모니터 높이등을 본인에게 맞게 조절 하여 사용하셔서 최대한 몸에 무리가 가지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 아마 병원에가셔서 치료 받으시면 위와 같은 사항도 치료사 선생님에게 물어보시면 가이드라인을 주실 겁니다. 가까운 병원에 내원하셔서 상담 받아보시고 치료 잘 받으셨으면 좋겠습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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어깨 골절 수술후 치료 방법, 좋은 음식
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 냉찜질 같은 경우 붓기 및 통증완화를 위해 많이하고 붓기가 어느정도 가라앉으면 회복 촉진 및 통증 완화를 위해 온찜질을 많이 합니다. 현재 아직까지 붓기가 많이 있다면 냉찜질을 해주시는게 맞다고 생각합니다. 조직의 회복시기에는 여러가지 영양분을 골고루 드셔주시면 좋은데 우리몸의 뼈에는 칼슘이라는 무기질을 포함하고 있습니다.칼슘이 풍부한 음식을 드셔주시면 좋을 것 같습니다.(멸치, 등 푸른생선, 연어, 두부, 녹색채소 등) 그리고 아무래도 뼈 뿐만아니라 주변 조직의 회복도 중요한 시기이기에 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양분을 고루고루 잘 섭취 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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